ЦІ ВЕДАЕЦЕ ВЫ ГЭТЫЯ ПЕРАВАГІ ПАМІДОРАЎ ДЛЯ ПАХУДАННЯ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 17 красавіка 2018 г.

Падчас дыеты ежа, якую вы вырашылі ёсць, мае значэнне. У адпаведнасці з рэкамендацыямі лекараў Нацыянальнага інстытута здароўя, пазбяганне пераўтварэння тлушчаў, ужыванне меншай колькасці апрацаваных прадуктаў, памяншэнне колькасці рафінаванага цукру і абмежаванне насычаных тлушчаў дапамогуць вам у пахуданні. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра тое, дапамагаюць памідоры пры пахуданні ці не.

Ужыванне патрэбнай колькасці гародніны, такіх як памідоры ў дзень, забяспечыць вам дастатковую колькасць пажыўных рэчываў. Памідоры нізкакаларыйныя і надоўга захаваюць ваш жывот поўным.

Вялікі памідор мае 33 калорыі, а сярэдні памідор - 22 калорыі. Памідор черрі змяшчае 13 калорый, а памідор слівы - 11 калорый. Нізкакаларыйныя паказчыкі і карысць для здароўя памідораў ставяць іх да катэгорыі электраэнергіі, а значыць, яны карысныя для вашага вагі і здароўя ў цэлым.

Сакавітыя памідоры - выдатная крыніца бялку, вітамінаў, мінералаў і харчовых валокнаў, якія могуць значна паменшыць памер таліі за месяц.

Такім чынам, чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць памідораў для пахудання.

1. Нізкае ўтрыманне калорый

Памідоры - нізкакаларыйная ежа. У адным маленькім памідоры 16 калорый, што выдатна, таму што калі вы ўжываеце два памідоры, вы ўсё роўна будзеце ўжываць менш за 50 калорый. І калі ваша спажыванне калорый будзе ніжэй, вы зможаце спальваць калорыі яшчэ хутчэй, а не калорыі, якія захоўваюцца ў выглядзе тлушчу.

2. З высокім утрыманнем абалоніны

Кубак памідораў змяшчае 2 грама нерастваральнай абалоніны і 0,20 грамаў растваральнай абалоніны. Растваральная і нерастваральная абалоніна гуляе жыццёва важную ролю ў пахуданні. Растваральная абалоніна, якая прысутнічае ў памідорах, утварае гелепадобнае рэчыва ў тоўстым кішачніку, дзе дзейнічае як крыніца харчавання для добрых бактэрый кішачніка. Гэта дапамагае знізіць паглынанне ежы, павялічваючы тым самым насычэнне. У той час як нерастваральная абалоніна звязваецца з малекуламі тлушчу і перашкаджае іх засваенню.

3. Павышае абмен рэчываў

Ужыванне таматнага соку можа ўзмацніць ліпідны абмен, выклікаючы экспрэсію генаў, якія ўдзельнічаюць у акісленні тоўстых кіслот, што было пацверджана навукоўцамі. Даследчыкі выявілі, што ўжыванне таматавага соку павялічвала выдаткі энергіі на адпачынак (REE - гэта колькасць калорый, неабходных арганізму падчас адпачынку), а таксама зніжала ўзровень трыгліцерыдаў у вашым целе.

4. Нізкі глікемічны індэкс

Нізкае значэнне глікемічнага індэкса памідораў складае 38, што нізка ў параўнанні з іншымі перапрацаванымі прадуктамі і многімі іншымі садавінай і агароднінай. Глікемічны індэкс - гэта вымярэнне таго, колькі часу патрабуецца порцыі ежы для павышэння ўзроўню цукру ў крыві ў арганізме. Чым больш часу патрабуецца для паскарэння ўзроўню цукру ў крыві, тым лепш. Памідоры маюць нізкі глікемічны індэкс, што дапамагае павольна павялічваць узровень цукру ў крыві.

5. Багатыя антыаксідантамі

Памідоры багатыя лікапінам, магутным антыаксідантам, які дапамагае ачысціць шкодныя кіслародныя радыкалы. Кіслародныя радыкалы, як правіла, змяняюць структуру ДНК і ствараюць у арганізме стан стрэсу. Гэта выклікае ў арганізме стрэсавую рэакцыю, якая прыводзіць да назапашвання тлушчу і павелічэнню вагі ў вашым целе. Такім чынам, наяўнасць памідораў дапаможа паменшыць акісляльны стрэс у арганізме і дапаможа эфектыўна знізіць вагу.

6. супрацьзапаленчыя ўласцівасці

Лікапен, антыаксідант, які прысутнічае ў памідорах, адказвае за падаўленне выпрацоўкі супрацьзапаленчых біямалекул, памяншаючы тым самым запаленне. Запаленне прыводзіць да павелічэння вагі, і таму ўжыванне памідораў дапаможа паменшыць запаленне і прадухіліць атлусценне, выкліканае запаленнем.

7. Здымае стрэс

Гіпертанія выклікае павелічэнне вагі ў арганізме. Скачок артэрыяльнага ціску можа прывесці да таксічнага назапашвання і эмацыянальнага харчавання, што прывядзе да атлусцення. Памідоры могуць дапамагчы ў зніжэнні артэрыяльнага ціску, бо ўтрымліваюць бэта-каратын, лікапін і вітамін Е. Ён таксама абароніць вас ад сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Памідоры, Памідоры. Карысць для здароўя | Перавагі памідора. BoldSky

8. Павышае ўзровень халестэрыну

Рэгулярнае ўжыванне памідораў можа прывесці да зніжэння ўзроўню шкоднага халестэрыну (халестэрыну ЛПНП) і павышэння ўзроўню добрага халестэрыну (ЛПВП) у арганізме. Карысны халестэрын падтрымлівае страту вагі і прадухіляе рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Акрамя таго, што ён дапаможа вам схуднець, ён можа прадухіліць шматлікія смяротныя захворванні.

Як спажываць памідоры для пахудання?

Дадайце памідоры ў свой салата, каб атрымаць густ і кансістэнцыю.
Прыгатуйце рэзкі таматавы сок альбо таматавы смузі. Вы можаце дадаць у яго іншую гародніну, каб было смачна.
Прыгатуйце самастойна памідорнае рагу, альбо, робячы кары, можаце дадаць памідоры.
З'ешце курыцу ці рыбу на грылі з памідорамі, спаржай або зялёнай фасоллю збоку.
На закуску выпіце міску з памідорамі з даданнем соку лайма.
На абед і вячэру выпіце міску таматнага супу.
На абед можна выдатна спалучыць сандвіч з памідорамі, агуркамі і курыцай.