Вы прачынаецеся, снедаеце і спяшаецеся на працу? Калі вы вінаватыя, мы лічым, што вы адчуваеце сябе аслабленым і стомленым на працы большую частку дня. Мы пагаджаемся, што сняданак з'яўляецца самым важным прыёмам ежы за дзень, але не варта паўнавартасна харчавацца адразу пасля таго, як вы прачынаецеся. Вашым унутраным органам патрабуецца час, каб прачнуцца і пачаць сваю працу пасля доўгіх гадзін адпачынку. Лавеніт Батра, клінічны дыетолаг Fortis La Femme, Нью-Дэлі, кажа: «Пачніце свой дзень з невялікага перакусу, каб павысіць метабалізм. Ешце сняданак не менш чым праз дзве гадзіны пасля абуджэння. Мы пералічылі некаторыя здаровыя прадукты, якія трэба ёсць перад сняданкам. 
Замочаны міндаль
Міндаль - багатая крыніца марганца, вітаміна Е, бялку, абалоніны, амега-3 і амега-6 тоўстых кіслот. Аднак, калі вы есці міндаль няправільна, вы страціце яго карысць. Заўсёды замочвайце іх на ноч, а затым з'ядайце раніцай. Міндальная лупіна змяшчае танін, які перашкаджае засваенню пажыўных рэчываў. Калі іх намачыць, скура лёгка здымаецца. Міндаль дасць вам правільнае харчаванне, а таксама палепшыць сытасць на працягу дня.
Цёплая вада і мёд
Мёд багаты мінераламі, вітамінамі, флавоноідамі і ферментамі, якія неабходныя для падтрымання чысціні і здароўя вашага кішачніка. Ужыванне мёду з вадой на галодны страўнік дапаможа вывесці таксіны, а таксама павысіць абмен рэчываў і забяспечыць ваш арганізм кароткім прыліўам энергіі для выканання паўсядзённых функцый.
Парашок пырніка з вадой
Па дадзеных універсітэта штата Ілінойс, даданне пырніка ў свой рацыён дапаможа вам атрымаць квоту ад пяці да дзевяці порцый гародніны і садавіны. Ужыванне ў ежу гэтага парашка з пажыўнымі рэчывамі, змешанага з вадой раніцай, палепшыць працу стрававальнай сістэмы і прадухіліць завалы. Таксама вядома для лячэння некаторых страўнікава-кішачных праблем і кіслотнага рэфлюксу. Антыаксіданты, якія знаходзяцца ў пырніку, могуць абараніць вашыя клеткі ад свабодных радыкалаў.
Разынкі
У сухафруктах высокая канцэнтрацыя калія, кальцыя і жалеза. Як і міндаль, замочыце разынкі ў вадзе на ноч, так як гэта павялічвае засваенне пажыўных рэчываў. Паколькі яны поўныя натуральных цукроў, яны павышаюць вашу энергію раніцай і рыхтуюць вас да канца дня. Яны таксама дапамагаюць рэгуляваць узровень цукру ў крыві і ўтаймаваць цягу да салодкага. Разынкі таксама могуць нейтралізаваць кіслоты, якія шкодна ўплываюць на ваш арганізм.
Папая
Ужыванне папаі нашча - добры спосаб ачысціць арганізм ад таксінаў і забяспечыць бесперабойнае апаражненне кішачніка. Больш за тое, ён лёгка даступны круглы год. Таксама вядома, што яны зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну і прадухіляюць сардэчныя захворванні. Пачакайце 45 хвілін, перш чым сняданак пасля таго, як вы з'елі папайю.
Кавун
Садавіна на 90 працэнтаў складаецца з вады і поўная электралітаў і, такім чынам, мякка дзейнічае на страўнік. Пачынаючы свой дзень з кавуна, вы падтрымаеце ўвільгатненне і насыціць цягу да цукру з мінімальнымі калорыямі (шклянка кавуна мае 40 калорый). Кавун таксама змяшчае высокі ўзровень лікапіну, які паляпшае здароўе сэрца і вачэй.
Насенне Чыа
Гэтыя малюсенькія насенне напоўнены бялком, абалонінай, кальцыем, антыаксідантамі і амега-3. Лепш за ўсё з'есці іх, калі іх замочваюць на ноч. Насенне Чыа валодаюць здольнасцю пашырацца ў страўніку і надоўга трымаць вас сытым. Такім чынам яны спрыяюць пахуданню. Калі яны замочваюць, у іх утвараецца жэлацінавая абалонка, якая дапамагае ім хутка перамяшчацца ў стрававальнай сістэме.
