У ідэальным свеце кожны быў бы такім жа мілым, вясёлым і халодным, як ваш лепшы сябар з пятага класа. На самай справе ваша жыццё поўная разнастайных цяжкіх асоб, ад таксічнага калегі, які ўвесь час есць ваш абед, да вашай самазакаханай цешчы, якая лічыць, што яе ўнукі - яе асабістая ўласнасць. Вось 30 (здаровых) спосабаў справіцца з кожным цяжкім чалавекам у вашым жыцці.
па тэме: 7 тонкіх спосабаў сказаць, што вы сустракаецеся з нарцысам
Дваццаць 201. Схавайце іх абвесткі на вашым тэлефоне.
Калі цяжкі чалавек не з'яўляецца вашым босам або блізкім членам сям'і, няма шкоды націснуць кнопку абвесткі аб адключэнні гуку, каб шалёныя тэкставыя паведамленні і крызісныя званкі не перарывалі ваш дзень. Калі ў салат-бары скончыліся аліўкі, а ў вашай нявесткі прыступ панікі, няма прычын, каб гэта перапыніць вашу працоўную сустрэчу.
2. Зрабіце глыбокі ўдых.
Калі вы знаходзіцеся ў сярэдзіне зоны бою, вы можаце апынуцца напружанымі і ўсведамляць стрэсавую сітуацыю. Нават некалькі секунд глыбокага дыхання могуць супакоіць вашу рэакцыю на барацьбу або ўцёкі. Гарвардская медыцынская школа прапануе ўцячы ў ціхі пакой (эй, ванная пакой будзе працаваць у крайнім выпадку), а затым павольна ўдыхнуць праз нос, дазваляючы грудзям і ніжняй частцы жывата падняцца. Затым павольна выдыхніце ротам. Паўтарайце хвіліну, затым спакойна вярніцеся да размовы.
3. Не чакайце, што яны зменяцца.
Вядома, было б цудоўна, калі б ваша сяброўка, якая пацярпела крушэнне цягніка, з сярэдняй школы раптам зразумела, што вяла сябе эгаістычна і непаважліва апошнія дзесяць гадоў. Але хутчэй за ўсё, пакуль у іх не адбудзецца сур'ёзнае прасвятленне або не пайдуць на інтэнсіўную тэрапію, усё застанецца па-ранейшаму. Чакайце, што яна спазніцца на гадзіну, і замест таго, каб стукаць пальцамі ног і глядзець на гадзіннік, не спяшайцеся, каб дабрацца да яе, і вазьміце з сабой выдатную кнігу, у якой можна заблудзіцца.
4. Паспрабуйце метад шэрай скалы.
Гэта асабліва добра для нарцысаў і іншых таксічных тыпаў. У двух словах, вы робіце ўсё магчымае, каб дзейнічаць як мага больш сумным, нецікавым і незаангажаваным (нават заходзіш так далёка, каб насіць цьмяную вопратку). У рэшце рэшт, яны стануць незацікаўленымі і пойдуць далей.
па тэме: Паспрабуйце «Метад Грэй-Рок», беспраблемную тэхніку, каб адключыць таксічных людзей
Дваццаць 205. Слухайце.
Незалежна ад таго, ці не насамрэч слухаць залежыць ад вас. Але часта цяжкія людзі проста хочуць, каб камусьці паскардзіцца, а не рэальнага рашэння.
6. Плануйце кароткія візіты.
Праз паўгода ваша мілая цётка Мілдрэд не ўспомніць, ці правялі вы з ёй цэлы дзень ці проста 45-хвілінны абед у яе доме. Будзьце прысутныя, пакуль вы з ёй, але беражыце астатні час як мага больш.
Дваццаць 209. Праверце з сабой.
Раз-пораз (усталюйце будзільнік, калі вам трэба), знайдзіце некалькі хвілін, каб адысці ад таксічнага асяроддзя і праверыць. Як вы сябе адчуваеце? Ці трэба глыбока ўдыхнуць? Ці ёсць яшчэ што-небудзь, што вы маглі б зрабіць, каб захаваць здаровую дыстанцыю паміж вамі і цяжкім чалавекам? Нават некалькі секунд у вашай уласнай галаве могуць дапамагчы.
7. Не адпавядаюць іх узроўню інтэнсіўнасці.
Калі цяжкі чалавек павышае голас, можа быць павабна закрычаць на яго ў адказ... і перш чым вы гэтага ўсведамляеце, вы знаходзіцеся ў сярэдзіне крычаць. Замест гэтага захоўвайце самавалоданне і рабіце ўсё магчымае, каб не рэагаваць.
8. Зрабіце крок назад.
Цяжкія людзі любяць рабіць свае праблемы вашымі праблемамі і прымушаюць вас адчуваць адказнасць. Дакладна вызначыце і нагадайце сабе, што вас турбуе, а што насамрэч турбуе таксічны чалавек, незалежна ад таго, што яны вам кажуць, прапануе клінічны псіхолаг Дэйман Эшворт.
10. Засяроджвайцеся на рашэннях.
Трубы тваёй свякрухі замерзлі, дах пакрыўся лёдам і ёй трэба ўсю дарожку пералапатаць. Яна здольная зрабіць гэта сама, але яна аддае перавагу правесці рэшту дня, скардзячыся вам на гэта. Замест гэтага прытрымвайцеся пазітыўнага (на самай справе не вырашаючы для яе ніводнай з праблем) - дайце ёй нумар сантэхніка, дастаньце для яе рыдлёўку з гаража і дайце ёй вырашыць праблему самастойна.
11. Майце дакладны адказ на непажаданыя парады.
Ваш таксічны сябар лічыць, што вы павінны выхоўваць сваё дзіця вегана, і яна ўвесь час успамінае пра гэта кожны раз, калі вы разам. Замест таго, каб зацягнуцца на размову, скажам, вы можаце мець рацыю, і пакіньце гэта на гэтым. Працуе як шарм.
25. Не кажы, што табе шкада.
Ці хаця б паглядзіце, колькі разоў вы гэта кажаце. Цяжкія людзі могуць спрабаваць абвінаваціць вас у рэчах, якія не з'яўляюцца вашай віной (або калі яны з'яўляюцца па вашай віне, яны могуць лаяць вас, пакуль вы не адчуеце сябе зусім жудасна, нават калі яны насамрэч не так сур'ёзныя). Пазбягайце пасткі, каб выправіць гэта, кажучы, што мне шкада некалькі разоў, раіць Браўн. Часцей за ўсё вам няма за што прасіць прабачэння.
12. Узнагароджвайце сябе клопатам пра сябе.
Вы ведаеце, што імгненна здымае стрэс ад тусавання з таксічным чалавекам на працягу ўсяго дня? Гадзінны масаж. Пачастуйцеся.
па тэме: Чаму Рэйкі можа быць лепшым немасажам, які вы калі-небудзь атрымаеце
Дваццаць 2013. Выкажыце камусьці, каму давяраеце.
Правёўшы працяглы перыяд часу з цяжкім чалавекам, часам бывае цяжка вярнуцца да рэальнасці. Гэта было сапраўды груба і непрыстойна з боку вашай сястры прасіць пазычыць вашу машыну на два тыдні, ці вы проста занадта адчувальныя? Даверцеся камусьці бесстароннім (і годным даверу), які дапаможа разабрацца.
14. Прытрымвайцеся нейтральных тэм і размоў.
Сумна, што вы не можаце расказаць сваёй стрыечнай сястры ўсё пра выхадныя, якія правялі па крамах вясельнай сукенкі, але вы ведаеце, што яна будзе смяяцца, калі вы скажаце, што выбралі сукенку русалкі і выдаткуеце наступныя 20 хвілін, высмейваючы яе. Не кажыце нічога, што дасць ім магчымасць выкінуць на вас свае негатыўныя меркаванні і меркаванні, раіць Гіл Хасан, аўтар Як мець справу з цяжкімі людзьмі . Таму, калі яна спытае вас, чым вы займаліся ў гэтыя выхадныя, раскажыце пра тое, што вы глядзелі па тэлевізары, ці пра тое, як было халоднае надвор'е. Сумна, але гэта працуе.
15. Не раскрывайце нічога занадта асабістага.
У здаровых адносінах можа быць вясёлым раскрыць, што раз вы занадта напіліся ў каледжы і ў канчатковым выніку танчылі на штанзе ў сваім бюстгальтары. Аднак у таксічных адносінах ваш S.O. можа выкарыстаць гэтую інфармацыю супраць вас, паведаміць вашым калегам па працы, бацькам і сябрам, спрабуючы збянтэжыць вас. Трымайце свае карты блізка да грудзей (і калі вы сустракаецеся з гэтым прыдуркам, выйдзіце з адносін, стат).
16. Засяродзьцеся на тым, што вам абодвум падабаецца.
Увогуле, значна бяспечней правесці ўвесь абед, размаўляючы пра тое, як моцна вы любіце Зорныя войны . Прытрымвайцеся таго, што вы ведаеце, пра што можна гаварыць, не ўступаючы ў спрэчку.
Дваццаць 2017. Абмяжуйце ўдзел у электроннай пошце і ў сацыяльных сетках.
Калі ваш цяжкі чалавек з'яўляецца прыхільнікам адпраўкі вам 25 электронных лістоў у 3 гадзіны ночы, не адчувайце сябе абавязаным адказваць на іх сёння. Або на гэтым тыдні. Парушайце схему скачкоў, калі вас просяць скакаць. Чым менш яны чакаюць ад вас, тым лепш.
18. Дакрануцца да вытокаў паводзін.
Пасіўна-агрэсіўныя паводзіны вашага брата ў адносінах да вас можа не мець ніякага дачынення да таго, як вы на самой справе дзейнічаеце ў дадзены момант, і ўсё, што звязана з гэтым часам, бацькі адпусцілі вас на дзень нараджэння без яго, калі вам было шэсць. Капніце глыбей, і вы зразумееце, што першапрычына не мае ніякага дачынення да вас.
19. Ігнаруйце іх.
Памятайце, што вы не ў іх раскладзе, і калі цяжкі чалавек хоча чагосьці ад вас, яму давядзецца пачакаць, пакуль гэта зручна для вы . Калі гэта азначае прама ігнараванне іх сямі прапушчаных званкоў, 18 тэкставых паведамленняў і 25 паведамленняў электроннай пошты, хай будзе так.
20. Ухіляйцеся ад эмацыйных тарнада.
Элізабэт Б. Браўн, аўтар Паспяхова жыць з аблачанымі людзьмі , прыдумаў тэрмін эмацыйныя тарнада, які з'яўляецца казачнай метафарай таго, што адчувае сябе, калі праблемы раптоўна кідаюцца на цябе цяжкім чалавекам. Многія людзі маюць тэндэнцыю ўцягвацца ў цяжкія праблемы чалавека. Замест гэтага зрабіце ўсё магчымае, каб слухаць без каментарыяў, а затым ідзіце далей.
Дваццаць 2021. Выбірайце свае бітвы.
Добра, вы ведаеце свайго дзядзьку 37 гадоў. Вы ведаеце, што ён будзе спрабаваць прымусіць вас змагацца з ім пра палітыку падчас Дня падзякі. Узброіўшыся гэтай інфармацыяй, лягчэй адлучыцца. Выконвайце дэвіз, які вы можаце мець рацыю, пакуль не падаюць гарбузовы пірог і вы не пойдзеце дадому.
22. Не згаджайцеся ні на што.
Вы ганарыцеся тым, што пазітыўныя, гнуткія і прыязныя, але таксічны чалавек скарыстаецца вашай добрай волі. Перш чым вамі маніпуляваць, каб зрабіць для цяжкага чалавека тузін рэчаў, якія вам не прыносяць ніякай карысці, практыкуйцеся казаць: «Я павінен падумаць, перш чым вы на што-небудзь пагадзіцца». Гэта дае вам прастору і час, каб вырашыць, калі вы сапраўды хочаце дапамагчы сваёй стрыечнай сястры з яе адзеннем, або, калі вам здаравей, адысці.
цытаты на канец новага года
23. Паглядзіце на свет іх вачыма (толькі на секунду).
Калі вы адчуваеце, што адчуваеце расчараванне ў сувязі з таксічным чалавекам, зрабіце крок назад і падумайце, якім павінна быць жыццё для іх. Калі вам здаецца, што гэты чалавек цяжкі, хутчэй за ўсё, многія іншыя людзі таксама. Спачувайце, што вашаму сябру не хапае гэтай самасвядомасці, і адчувайце ўдзячнасць, што вы не ў адной лодцы.
Дваццаць 20Калі цяжкі чалавек бачыць вас шчаслівым, ён можа зрабіць усё магчымае, каб сарваць яго. Калі ваша нявестка зайздросціць вашаму новаму дому, яна можа тонка паказаць усё, што ў ім не так, каб прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. На шчасце, па словах Браўна, шчасце асабістае і вартае абароны. Калі наша шчасце і розум заснаваныя на чаканні іх змены, мы перадалі ім стырно ў нашым жыцці. Калі вы шчаслівыя, яна — ці хто-небудзь іншы — нічога не можа зрабіць, каб пахіснуць гэта.
26. Не рабіце іх стрэс сваім стрэсам.
Хлопцы, гэта важна. Калі ваша сяброўка скардзіцца, што ў яе жыцці нічога не атрымліваецца, і яна ненавідзіць сваю працу, і яе жыццё жаласнае (як яна кожны калі вы бачыце яе на бранч), не спрабуйце вырашаць яе праблемы за яе, прапаноўваюць Рык Кіршнер і Рык Брынкман, аўтары Абыходжанне з людзьмі, якіх вы не можаце цярпець . Лепшае рашэнне? Спачувайце жаласным ныцікам, жыццё якіх здаецца па-за імі. У рэшце рэшт, гэта адзінае, што вы сапраўды можаце кантраляваць у гэтай сітуацыі.
Дваццаць 2027. Сачыце за мовай цела.
Калі вы праводзіце працяглы перыяд часу з таксічным чалавекам, перыядычна наведвайце яго і назірайце за сваім целам. Вашы рукі ў кулакі? Ваша шыя напружана? Вы глыбока ўдыхаеце? Сядзьце ў нейтральнай позе, зрабіце глыбокі ўдых, каб выгнаць стрэс з вашага цела, і паспрабуйце заставацца максімальна спакойным на працягу ўсяго ўзаемадзеяння.
28. Давярайце сваім інстынктам.
Калі ваша драматычная цётка кажа вам, што ваша стрыечная сястра гневаецца на вас за тое, што вы не пайшлі на яе вяселле, магчыма, яна кажа праўду. Тым не менш, гэта верагодны што твая цётка выклікае праблемы, як яна часта робіць, і насамрэч няма ніякай крыўды ад твайго стрыечнага брата. Замест таго, каб заварочвацца ў гісторыю вашай цёткі, зрабіце крок назад і ўспомніце яе паслужны спіс з такімі тыпамі канфліктаў.
29. Пагладзьце сябе па спіне.
Уф . Вы зрабілі гэта. Вы перажылі складанае ўзаемадзеянне з цяжкім чалавекам. Аддайце сабе належнае за тое, што вы перажылі гэта, мяркуе псіхолаг Барбара Марквей . ' Трэба шмат энергіі, каб не паводзіць сябе як прыдурка, калі хтосьці паводзіць сябе дрэнна», — кажа яна. 'Не прапускайце гэты крок!'
30. Калі нічога не дапамагае, выключыце іх са свайго жыцця.
Часам таксічны чалавек так моцна ўплывае на ваша жыццё, што ваш адзіны выбар - цалкам выдаліць яго са свайго жыцця. У рэшце рэшт, вы павінны паклапаціцца пра сябе перш за ўсё, і калі цяжкі чалавек не можа ўпісацца ў гэта раўнанне, здаровыя адносіны ніколі не будуць магчымыя. Чым раней вы іх адпусціце, тым хутчэй вы зможаце засяродзіцца на навучанні, расце і адкрыцці больш здаровых адносін - і, спадзяюся, ваш цяжкі сябар таксама зможа рухацца далей.
па тэме: 6 таксічных людзей, на якія можна хутка марнаваць энергію
