ЯК ТАБЛІЦА ПАЧУЦЦЯЎ ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ МОЖА ДАПАМАГЧЫ ВАШАМУ ДЗІЦЯЦІ

Гэты год быў цяжкім для дзяцей. І пакуль вы можа ведаць, што ваша дзіця адчувае сябе блакітным, таму што ён не мог абняць бабулю або ўбачыць яе настаўніка асабіста на працягу некалькіх месяцаў, ваш дзіця проста не мае слоўнікавага запасу, каб сказаць вам, што яна адчувае - што робіць справу з эмоцыямі яшчэ цяжэй. Увядзіце: дыяграмы пачуццяў. Мы пастукалі псіхатэрапеўт доктар Анет Нуньес каб даведацца, як гэтыя разумныя дыяграмы могуць дапамагчы вам, дзеці, вызначыць і кіраваць сваімі эмоцыямі (нават сапраўды страшнымі).

Што такое табліца пачуццяў?

Дыяграма пачуццяў - гэта проста дыяграма або кола, якое пазначае розныя пачуцці або эмоцыі. Ёсць некалькі розных варыяцый гэтай дыяграмы, у залежнасці ад таго, хто прызначаная аўдыторыя. Напрыклад, Кола пачуццяў, створанае Доктар Глорыя Уілкакс , мае некалькі асноўных эмоцый (напрыклад, шчаслівы і шалёны), якія затым пашыраюцца да іншых формаў эмоцый (скажам, узбуджэння або расчаравання) і гэтак далей, што дае вам больш за 40 розных пачуццяў на выбар (гл. нашу версію гэтага кола для друку ніжэй). Акрамя таго, вы можаце стварыць больш спрошчаны графік пачуццяў, накіраваны на дзяцей малодшага ўзросту, у якім проста пазначаны некалькі асноўных эмоцый (вы таксама можаце знайсці прыклад для друку ніжэй).

Табліца пачуццяў можа быць карыснай для ўсіх узроставых груп, кажа д-р Нуньес, дадаючы, што яны могуць быць карыснымі для дзяцей дашкольнага ўзросту аж да старшакласнікаў. Вы не хацелі б выкарыстоўваць дыяграму пачуццяў з 40 эмоцыямі для малодшага дзіцяці, таму што ў развіцці яны гэтага не зразумеюць, дадае яна.

Кейтлін Колінз

Як табліца пачуццяў можа дапамагчы дзецям?

Табліцы пачуццяў цудоўныя, таму што, як дарослыя, мы ведаем розніцу паміж складанымі эмоцыямі, тлумачыць доктар Нуньес. (Іншымі словамі, вы ведаеце, што, калі вы знаходзіцеся ў страхавой кампаніі на працягу 45 хвілін, вы адчуваеце расчараванне і раздражненне). Дзеці, з іншага боку, не могуць зразумець гэтыя больш складаныя эмоцыі. І ўмець каб вызначыць эмоцыі з'яўляецца вельмі важным - як асноўны жыццёвы навык, важным. Гэта таму, што дзеці, якія вучацца правільна вызначаць і выказваць свае пачуцці, з большай верагоднасцю будуць спагадлівымі да іншых, у іх будзе менш праблем у паводзінах, а таксама станоўчае ўяўленне аб сабе і добрае псіхічнае здароўе. З іншага боку, расчараванне, якое прыходзіць з няздольнасцю перадаваць эмоцыі, можа прывесці да выбухаў і падзенняў.

Гэтая здольнасць вызначаць свае эмоцыі цяпер асабліва важная, кажа доктар Нуньес. Адбываецца так шмат змен — так шмат дзяцей адчуваюць так шмат розных тыпаў эмоцый, таму вельмі важна, каб дзеці ведалі, як яны сябе адчуваюць, асабліва калі знаходжанне дома або званкі ў Zoom прымушаюць іх адчуваць сябе стомленымі або злымі або расчараваны або сумна. І вось яшчэ адна прычына, чаму табліца пачуццяў можа быць асабліва карыснай, улічваючы цяперашнюю сітуацыю: навучыцца вызначаць пачуцці таксама можа дапамагчы з неспакой . У 2010 годзе даследчыкі правялі а агляд з 19 розных даследаванняў з удзелам дзяцей ва ўзросце ад 2 да 18 гадоў. Яны выявілі, што чым лепш дзеці ўмеюць ідэнтыфікаваць і пазначаць розныя эмоцыі, тым менш сімптомаў трывогі яны праяўляюць.

Вынік: навучыцца вызначаць і выказваць пачуцці ў пазітыўным ключы дапамагае дзецям развіваць навыкі, неабходныя для эфектыўнага кіравання імі.

Кейтлін Колінз

І як дыяграмы пачуццяў могуць дапамагчы бацькам?

Часта дарослыя няправільна пазначаюць пачуццё да дзіцяці, кажа доктар Нуньес. Напрыклад, вы можаце сказаць: «О, маё дзіця адчувае сябе вельмі неспакойна». Але потым, калі вы спытаеце дзіцяці: «Што значыць трывожны?», вы даведаецеся, што ён не мае паняцця! Дыяграма пачуццяў або эмоцый - гэта просты нагляд, які дапамагае дзіцяці зразумець, што расчараванне - гэта форма гневу. І таму, прадстаўляючы дзіцяці дыяграму эмоцый, вельмі важна вызначыць [галоўную эмоцыю], а затым вы можаце перайсці да больш складаным эмоцыям, такім як трывога, расчараванне, гонар, узбуджэнне і г.д.