L-КАРНИТИН: ЯГО КАРЫСЦЬ, КРЫНІЦЫ І ПАБОЧНЫЯ ЭФЕКТЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Амрыта Да Амрыта К. 23 ліпеня 2019 г.

L-карнитин - гэта амінакіслата, якая натуральна выпрацоўваецца ў арганізме. Вытворнае амінакіслоты з'яўляецца дадаткам, які звычайна ўжываецца. Пажыўнае рэчыва гуляе значную ролю ў вытворчасці энергіі ў вашым целе. Транспартуючы тлустыя кіслоты ў вашым целе ў мітахондрыі, якія, у сваю чаргу, дапамагаюць спальваць тлушч і пераўтвараць яго ў энергію.

L-карнитин выпрацоўваецца ў вашым целе, які выпрацоўваецца з амінакіслот лізіну і метыёніна. Каб ваша цела вырабляла неабходную колькасць L-карнитина, вы павінны мець вялікую колькасць вітаміна С. Акрамя гэтага, L-карнитин таксама можна атрымаць у невялікіх колькасцях, ужываючы такія прадукты, як мяса, малако, рыба і г.д. таксама выпускаецца ў выглядзе дадаткаў ^[1] ^[два] .

Амінакіслата - гэта стандартная біялагічна актыўная форма карніціну (агульная назва злучэння чацвярцічнага амонія, якое ўдзельнічае ў метабалізме млекакормячых, раслін і некаторых бактэрый), якая таксама сустракаецца ў форме D-карніціну, ацэтыл-L-карніціну, Пропионил-L-карнитин і L-карнитин L-тартрат ^[3] .

абутак насіць з жаночымі джынсамі

Карысць L-карнитина для здароўя

1. Дапамагае страце вагі

L-карнитин праславіўся ў апошні час прапанаванай здольнасцю дапамагаць зніжаць вагу. Дабаўка амінакіслот працуе, транспартуючы тлустыя кіслоты ў вашы клеткі, якія потым спальваюцца ў энергію. Хоць былі супярэчнасці наконт здольнасці дабаўкі садзейнічаць зніжэнню вагі, даследаванне, праведзенае на асоб, якія пакутуюць атлусценнем, падтрымала сцвярджэнне аб тым, што L-карнитин дапамагае зніжэнню вагі ^[4] .

2. Паляпшае працу мозгу

Некаторыя даследаванні паказваюць, што L-карніцін можа дапамагчы палепшыць працу мозгу. Гэта значыць, гэта можа дапамагчы прадухіліць узроставае разумовае падзенне, палепшыць здольнасць да навучання і садзейнічаць адмене зніжэння функцый мозгу, прадухіляючы ўзнікненне хваробы Альцгеймера і іншых захворванняў мозгу ^[5] .

грам мукі ад шнараў ад вугроў

3. Кіруе здароўем сэрца

L-карнитин быў звязаны са зніжэннем артэрыяльнага ціску і запаленчым працэсам, звязаным з хваробамі сэрца. Было таксама заяўлена, што ён валодае здольнасцю паляпшаць стан асоб, якія пакутуюць цяжкімі парушэннямі сэрца, такімі як ішэмічная хвароба сэрца і хранічная сардэчная недастатковасць ^[6] .

4. Павышае прадукцыйнасць

Розныя даследаванні паказвалі на карысць, хоць і нязначную, але L-карнитин ад паляпшэння спартыўных вынікаў. Дзякуючы гэтай уласцівасці, L-карнитин з'яўляецца агульнай назвай у спартыўнай сферы. Гэта можа дапамагчы палепшыць аднаўленне фізічных практыкаванняў, павялічыць забеспячэнне цягліц кіслародам, павысіць цягавітасць, паменшыць хваравітасць цягліц і павялічыць выпрацоўку эрытрацытаў ^[3] .

5. Кантралюе дыябет

L-карнитин можа дапамагчы вам справіцца і паменшыць сімптомы дыябету, асабліва дыябету 2 тыпу. Гэта таксама карысна для кіравання фактарамі рызыкі захворвання, бо амінакіслата можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві ^[6] .

Кажуць, што гэта таксама карысна для палягчэння боляў у грудзях, хвароб нырак, гіпертіреоз, мужчынскага бясплоддзя, вугроў, выпадзення валасоў, аўтызму, парушэнняў сардэчнага рытму, закаркаванні артэрый, стомленасці, нізкай масы цела пры родзе і іншых. Аднак не хапае даследаванняў пра пашыраную прыдатнасць і эфектыўнасць L-карнитина пры розных умовах ^[7] .

Пабочныя эфекты L-карнитина

Дабаўкі або ін'екцыі L-карнитина, хоць і бяспечныя для выкарыстання чалавекам, могуць выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых асоб. Некаторыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты амінакіслоты згадваюцца ніжэй ^[8] .

Млоснасць
Ваніты
Боль у страўніку
Пякотка
Дыярэя
Курчы
Рыбны пах у мачы, дыханні і поце

Акрамя гэтага, цяжарным і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, варта пазбягаць ужывання L-карнитина ^[9] . Празмернае ўтрыманне L-карнитина можа выклікаць нырачную недастатковасць, а таксама пагоршыць сімптомы гіпатэрыёзу. Акрамя таго, пазбягайце ўжывання L-карнитина для лячэння прыступаў, калі вы ўжо перанеслі прыступ раней.

Дазавання L-карнитина

Заўвага: Перад уключэннем у свае звычкі дадаткаў або ін'екцый L-карнитина неабходна пракансультавацца з лекарам.

як адгадаваць чорныя валасы хутчэй натуральным шляхам хатнія сродкі

Дазавання, згаданая тут, прызначана для дарослых ^[10] .

Дэфіцыт L-карнитина: 990 мг, два-тры разы на дзень (таблеткі ці пероральный раствор).

Боль у грудзях: ад 900 мг да 2 г у 1 да 2 падзеленых дозах штодня на працягу ад 2 тыдняў да 6 месяцаў.

Стандартная доза L-карнитина складае 500-2000 мг у дзень.

Галівудскі фільм для дзяцей

На заключнай ноце ....

Для веганаў атрыманне, а таксама атрыманне L-карніціну можа быць немагчымым з-за недахопу спажывання мяса і рыбы. Тое ж самае тычыцца асоб, якія пакутуюць пэўнымі генетычнымі праблемамі. Аднак можна атрымаць неабходную колькасць L-карнитина, ужываючы дадаткі L-карнитина.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Філдынг, Р., Рыдэ, Л., Луго, Дж., І Беламін, А. (2018). Л-карнитин пры аднаўленні пасля фізічных нагрузак. Пажыўныя рэчывы, 10 (3), 349.
[два]Коэт, Р. А., Лам-Гальвес, Б. Р., Кірсап, Дж., Ван, З., Левісан, Б. С., Гу, Х., ... & Калі, М. К. (2018). l-карнитин ва ўсяедных дыетах выклікае атэрагенны мікробны шлях кішачніка ў чалавека. Часопіс клінічных даследаванняў, 129 (1), 373-387.
[3]Новакова, К., Кумер, О., Буітбір, Дж., Штофэль, С. Д., Хёрлер-Кернер, У., Бодмер, М., ... & Krähenbühl, С. (2016). Уплыў дабаўкі л-карнитина на карнитиновый басейн у арганізме, энергетычны абмен шкілетных цягліц і фізічную працаздольнасць вегетарыянцаў мужчынскага полу. Еўрапейскі часопіс па харчаванні, 55 (1), 207-217.
[4]Лі, Б. Дж., Лін, Дж. С., Лін, Я. С., і Лін, П. Т. (2015). Супрацьзапаленчыя эфекты L-карнитина (1000 мг / сут) у пацыентаў з ішэмічнай хваробай. Харчаванне, 31 (3), 475-479.
[5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Дабаўкі L-карнитина ў маці паляпшаюць здароўе мозгу ў нашчадкаў, якія пакутуюць ад цыгарэтнага дыму, маці. Межы ў галіне малекулярнай неўралогіі, 10, 33.
[6]Фукамі, К., Ямагісі, С. І., Сакай, К., Кайда, Ю., Ёкоро, М., Уеда, С., ... & Окуда, С. (2015). Пероральны дадатак L-карнитина павялічвае трыметыламін-N-аксід, але памяншае маркеры сасудзістых пашкоджанняў у пацыентаў на гемадыялізе. Журнал сардэчна-сасудзістай фармакалогіі, 65 (3), 289-295.
[7]ды Сілва, Г. С., дэ Соўза, К. У., ды Сілва, Л., Мацыэль, Г., Гугенін, А. Б., дэ Карвалю, М., ... і Колафранчэскі, А. (2017). Уплыў дабаўкі L-карнитина на зваротную рэканструкцыю ў пацыентаў з ішэмічнай хваробай сэрца, якія праходзяць аортакаранарнае шунтаванне: рандомізірованное, плацебо-кантраляванае даследаванне, Аналіз харчавання і метабалізму, 70 (2), 106.
[8]Лі, Б. Дж., Лін, Дж. С., Лін, Я. С., і Лін, П. Т. (2016). Уплыў дадаткаў L-карнитина на ліпідныя профілі ў пацыентаў з ішэмічнай хваробай. Ліпіды на здароўе і хваробы, 15 (1), 107.
[9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Дабаўкі з L-карнитином павялічваюць экспрэсію транспарцёраў PPAR-γ і глюкозы ў шкілетных цягліцах хранічных і востра трэніраваных пацукоў. Клеткавая і малекулярная біялогія (Noisy-le-Grand, Францыя), 64 (1), 1-6.
[10]Імбе, А., Танімота, К., Інаба, Ю., Сакай, С., Шысікура, К., Імбе, Х., ... & Ханафуса, Т. (2018). Уплыў дадаткаў L-карнитина на якасць жыцця хворых на цукровы дыябет з цягліцавымі курчамі. Эндакрынны часопіс, EJ17-0431.