МАГУТНЫЯ АСАНЫ ДЛЯ ЁГІ ДЛЯ СВЕЦЯЦЦА СКУРЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы пісьменнік-ДЭВІКА БАНДЫАПАДГЯ Аўтар Дзевіка 21 чэрвеня 2018 г.

Ёга для бляскучай скуры | Ёга Копал Шакты | Сарвангасана | Халасана | Болдскі

Прыгожая і зіхатлівая скура - тое, што пажадае кожны. Дасканаласць скуры прыпісваюць свяціцца, бездакорнай і эластычнай скуры. Калі вы прытрымліваліся сакрэту свецяцца скуры знакамітасцей, вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, што большасць з гэтых прыгажунь дзякуе сіле ёгі за прыгожую скуру, якую яны маюць.

Лепшыя знакамітасці з бліскучай скурай клянуцца ёгай. Яны лічаць, што ёга служыць сістэмай кіравання на ўсё жыццё. Акрамя таго, яны лічаць ёгу найбольш цэласным падыходам да жыцця. Гэта не толькі танізуе, умацоўвае ці лечыць цела, але і дзейнічае на розум і душу знутры.

Ёга мае магчымасць рэзка палепшыць ваша жыццё. Гэта спрыяе правільнаму кровазвароту, які ў канчатковым рахунку паляпшае скуру, забяспечваючы клеткі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, і таксіны выводзяцца з арганізма.

Мудры ёгі, прызначаныя для твару ўніз, могуць паменшыць тупасць і лячыць вугры і вугры. Гэтыя мудры надаюць маладому і ўзрушаючаму бляску твар.

Чытайце далей, каб даведацца пра некаторыя вядучыя асаны для ёгі, каб дамагчыся ззяння скуры.

Падмасана
Адхо муха сванасана
Дханурасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана

Падмасана

Самая простая і простая ў выкананні, Падмасана выконваецца многімі дзякуючы яе галоўным перавагам. Падмасана азначае 'кветка лотаса'. Гэта таксама вядома дзякуючы сваёй позе лотаса. Гэтая асана таксама называецца 'камаласан'.

Прыступкі Падмасаны:

• Выцягніце ногі, седзячы на падлозе. Трымаеце ногі прама спераду. Прытрымлівайцеся правай нагой рукамі, складзеце ногі і пастаўце правую нагу на левае сцягно. Паспрабуйце, каб ногі дакраналіся пупка.

• Цяпер зрабіце тое ж самае з левай нагой і пакладзеце яе на правае сцягно. У гэты момант абодва калені дакранаюцца падлогі. Ступня павінна глядзець уверх.

ўвільгатняе крэм для сухой скуры асобы ў Індыі

• Трымайце спінны мозг прама.

• Пакладзеце абедзве рукі далонямі ўверх на каленныя суставы. Вялікі палец павінен дакранацца паказальным пальцам. Іншыя пальцы дайце тварам уверх.

• Дыхайце павольна і глыбока. Засяродзьце ўвагу на сваім дыханні - удыхайце і выдыхайце павольна.

• Калі вы пачатковец у гэтай асане, зрабіце гэта спачатку на працягу 2 ці 3 хвілін, і вы можаце павольна павялічваць перыяд часу.

Адхо муха сванасана

Гэта скіраваная ўніз пастава сабакі.

Прыступкі Адхо Муха Сванасаны

• Зрабіце так, каб ваша цела ўтварыла структуру, падобную на стол, стоячы на чатырох нагах.

колер валасоў чырвонага дрэва для скуры індзейцаў

• Выдыхніце і, робячы гэта, падніміце сцягна і адначасова выпрастайце калені і локці. Цела павінна ўтварыць перавернутую V-падобную структуру.

• Пальцы павінны быць накіраваны наперад, а рукі павінны знаходзіцца на адной лініі з плячыма, а ступні - на сцёгнах.

• Націсніце рукі на зямлю і выцягніце шыю ўздоўж. Цяпер вашы вушы будуць тычыцца вашых унутраных рук. Погляд на пупок.

• Затрымаецеся ў гэтым становішчы некалькі секунд. Цяпер сагніце калені і вярніцеся ў становішча стала.

Дханурасана

Адно з трох асноўных практыкаванняў на расцяжку, дханурасану яшчэ называюць позай лука. Трымайце жывата пустым, перш чым паспрабаваць гэтую асану. Лепш за ўсё рабіць гэта ў першую чаргу раніцай.

Прыступкі Дханурасаны

стрыжка для авальнага асобы індыйскай дзяўчыны

• Ляжце на жывот. Трымайце рукі побач з целам. Ногі і сцягно павінны быць разведзены.

• Цяпер, сагнуўшы калені, прытрымлівайце шчыкалаткі.

• Удых. Падніміце ногі і грудзі ад зямлі. Адцягніце ногі назад.

• Глядзіце прама.

• Засяродзьцеся на дыханні і ўтрымайцеся ў гэтым становішчы.

• Прыкладна праз 15 хвілін вы можаце выдыхнуць і вызваліцца ад гэтай паставы.

Сарвангасана

Гэтая асана таксама вядомая як падстаўка для плячэй.

Прыступкі для Сарвангасаны

• Ляжце на спіну. Трымайце рукі побач, а ногі разам.

як пазбавіцца ад вугроў і слядоў натуральным шляхам

• Падніміце ногі, ягадзіцы і спіну. У гэтай позе локці павінны падтрымліваць ніжнюю частку цела, а вы павінны стаяць высока на плячах. Спіну трэба падтрымліваць рукамі.

• Вага вашага цела павінна ляжаць на плячах і надплечях.

• Накіруйце пальцы на нагах. Ваша пастава павінна захоўвацца ад 30 да 60 секунд. Дыхайце глыбока.

• Апусціце калені і апусціце рукі назад на падлогу, адпускаючы.

Халасана

Названа гэтая асана так, таму што нагадвае тыповы плуг.

Крокі для выканання Халасаны

• Ляжце на спіну. Хай рукі будуць збоку, далонь накіравана ўніз.

• Удыхніце і падніміце ногі над зямлёй. Для гэтага выкарыстоўвайце мышцы жывата. Зараз вашы ногі будуць пад вуглом 90 градусаў.

• Выкарыстоўвайце рукі для падтрымкі і падніміце сцягна ад падлогі.

• Рабіце нагамі кут на 180 градусаў. Пальцы ног павінны выходзіць за межы галавы.

• Спіна павінна быць перпендыкулярная зямлі.

• Утрымлівайце становішча, дыхаючы.

• Выдыхніце і апусціце ногі.

Шавасана

Яго таксама называюць позай трупа.

Крокі, каб зрабіць Шавасану

• Ляжце на падлогу (пажадана цвёрдую паверхню).

• Трымайце вочы зачыненымі.

• Развядзіце ногі ў бакі. Пальцы ног павінны быць накіраваны ў бакі.

ці карысны мёд для вашых валасоў

• Пакладзеце рукі збоку ад цела і трохі расстаўце. Пакіньце далоні адкрытымі ўверх.

• Звярніце ўвагу на кожную вобласць цела. Пачніце з пальцаў ног. Выконваючы гэты працэс, дыхайце павольна і глыбока. Гэта забяспечвае вашаму арганізму поўную рэлаксацыю.

• Знаходзьцеся ў такім становішчы на працягу дзесяці хвілін, а потым перавярніцеся на бок, перш чым зноў адкрываць вочы.