ДЫЕТА І ФІТНЕС РАНВЕРА СІНГХА ДЛЯ ІДЭАЛЬНАГА ВЫТАЧАНАГА ЦЕЛА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 1 жніўня 2019 г.

Ranveer Singh заўсёды прытрымліваецца гэтых дыет і трэніровак, каб выглядаць у форме. Болдскі

У апошні час у Ралівера Сінгха, які хвалюе сэрца, у цяперашні час ёсць мноства неверагодных фільмаў, і ён усё яшчэ працягвае завабліваць гледачоў сваёй загадкавай натурай.

Рэнвэрык Сінгх заняў 12-е месца ў спісе знакамітасцяў Forbes India 100, і з гэтага часу ён прайшоў доўгі шлях.

натуральны кандыцыянер для валасоў у хатніх умовах

Крыніца выявы

У мінулым акцёр нарысаваў ролю нягодніка-ваяра ў фільме 'Падмават'. Ён прайшоў інтэнсіўную трэніроўку, каб ператварыць сваё цела для гэтай ролі. Ягонае вытачанае цела, ірваныя біцэпсы і знясільваючыя гадзіны ў трэнажорнай зале - гэта тое, што працягвалася ў іх стварэнні.

Ranveer Singh праходзіць знясільваючы графік трэніровак і дыету, каб дасягнуць гэтага ўзроўню фізічнай формы. Яго заўсёды бачаць, як ён смяецца і дурэе з усімі. І каб зрабіць усё гэта з шырокай усмешкай на твары, важна захоўваць форму і здаровы стан.

Яго трэнер Мустафа Ахмед прымусіў яго шмат рухацца, трэніравацца на рухомасці і г.д., якія ўключалі сілавыя трэніроўкі і трэніроўкі.

Дасягненне гэтай падцягнутай і падцягнутай формы цела патрабуе вялікай аддачы. У дзень яго нараджэння паглядзіце парады дыеты і фітнесу Ранвера Сінгха для ідэальнага вытачанага цела.

1. Бодыбілдынгавая дыета

Па словах Ранвера Сінгха, сакрэт паспяховай дыеты - ёсць раз у тры гадзіны і ніколі не прапускаць ежу на працягу дня. Яго збалансаванае харчаванне складаецца з вялікай колькасці бялкоў, такіх як бараніна, некаторых вугляводаў і карысных тлушчаў, такіх як сёмга. Соль і алей у прадуктах харчавання памяншаюцца, і вельмі важна дапоўніць рацыён бялковымі кактэйлямі.

2. Сняданак важны

Ёсць прычына, па якой сняданак называюць самым важным прыёмам ежы ў дзень. Ранвеер раіць ніколі не прапускаць сняданак, бо вельмі важна падсілкоўваць свой арганізм. Яго дзень пачынаецца з дыеты з высокім утрыманнем вугляводаў, каб падсілкоўваць яго сістэму. Складаецца з курыцы, яечных бялкоў, свежай садавіны і гародніны.

Сняданак: Дзень Ранвера пачынаецца з дыеты з высокім утрыманнем вугляводаў, якая падсілкоўвае яго сістэму. У асноўным ён складаецца з яечных бялкоў, курыцы, свежай садавіны і гародніны.

Закускі: Перад кожным прыёмам ежы ён закусвае міндалем і грэцкімі арэхамі.

Абед і вячэра: У асноўным у яго ўваходзяць прадукты, багатыя бялком, такія як смажаная чаборам курыца, ласось і смажаная бараніна з міскай смажаных гародніны.

3. Кардыя-трэнінг

Трэніроўка акцёра ўключае 1 гадзіну кардыя трэніроўкі раніцай для спальвання тлушчу і 1 гадзіну трэніроўкі ўвечары. Яго трэніроўка пачынаецца з 10-хвіліннай размінкі з наступнай 20-хвіліннай інтэрвальнай трэніроўкай высокай інтэнсіўнасці (HIIT). Гэты трэнінг складаецца з энергічных практыкаванняў, такіх як падзенне, адцісканні і падцягвання.

кароткія стрыжкі для дзяўчынак

4. Вытрымка неабходная

Калі вы трэніруецеся ў рэжыме нон-стоп, патрабуецца цягавітасць. Па словах Ранвера, для дасягнення гэтага стану ў 25 хвілін строгай трэніровачнай вытрымкі трэба пачынаць павольна, а потым працягваць рассоўваць межы. Нельга проста пайсці і прапрацаваць HIIT у першы дзень ягонага рэжыму.

5. Шасціпакетная трэніроўка для абса

Сакрэт Ranveer для шасціпакетных прэсаў заключаецца ў тым, што не толькі складана спрацаваць, каб атрымаць іх, але і вельмі цяжка падтрымліваць іх. Вам трэба падрыхтавацца за некалькі месяцаў да гэтага, і вам трэба рэзка кантраляваць паступленне ежы і вады. Вы заўсёды павінны прытрымлівацца правільнага плана дыеты, як прапануе ваш трэнер, і рэгулярна рабіць трэніроўкі для прэса для лепшага выніку.

карысць дзіцячага алею

6. Бялок на вячэру

Калі вы збіраецеся ў трэнажорную залу ўвечары, Ranveer прапануе захаваць на вячэру дыету з высокім утрыманнем бялку. Акцёр больш спадзяецца на натуральныя крыніцы бялку, чым на штучны бялок. На ежу ён есць адварную гародніну, бабовыя, чапаці і салата альбо капусту, каб яна лёгка засвойвалася.

7. Фіксаваны час прыёму ежы

Ranveer раіць, што дыета адыгрывае важную ролю ў вашым фізічным развіцці і павінна быць пажыўнай. Такім чынам, вы заўсёды павінны правільна харчавацца ў патрэбны час, а позняя вячэра і абед не карысныя для здароўя і могуць прывесці да атлусцення і праблем з сэрцам.

8. Актыўны адпачынак

Акрамя таго, што б'е ў трэнажорную залу, Ранвэр любіць захапляцца актыўнымі відамі адпачынку. Яго гнуткае целасклад з'яўляецца вынікам захаплення такімі відамі дзейнасці, як плаванне, язда на ровары і заняткі спортам на свежым паветры. Такім чынам, ён раіць гэта і сваім прыхільнікам!

9. Пазбягайце алкаголю

Ранвэр не п'е, і гэта надзвычай дапамагло яму дасягнуць гэтага целаскладу. Алкаголь, як правіла, робіць вашу імунную сістэму слабой, і гэта памяншае наступствы любой трэніроўкі, якую вы рабілі раней. Такім чынам, кіньце піць, калі хочаце атрымаць жаданыя вынікі.

10. Салодкая цяга ў выхадныя

Самае галоўнае залатое правіла для Ranveer - выключыць цукар са свайго плана дыеты. Ён сядзеў на строгай дыеце без ужывання цукру, але аддаваў перавагу салодкім раз на тыдзень. Такім чынам, ён раіць усім правесці дзень падману, папесціць сябе цукрам і нездаровай ежай, а потым спаліць на наступны дзень у трэнажорнай зале.

Парады па фітнесе Ranveer Singh

Шчаслівы стан душы - гэта ключ да падтрымання агульнага стану здароўя.
Ён прапануе ўжываць простыя хатнія прадукты ў ўмераных колькасцях.
Не ўжыванне алкаголю - лепшы спосаб падтрымліваць сваё цела ў форме, бо гэта аслабляе імунітэт.

Мы жадаем вам вельмі з днём нараджэння Ranveer Singh!