Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
У гэты летні сезон упадабаных садавіны будзе ў багацці. Так! Гаворка ідзе пра караля садавіны - манга. Гэтых смачных і сакавітых садавіны дастаткова, каб здаволіць смагу ў гарачыя месяцы.
Але што, калі мы скажам вам, што гэтыя манга таксама па-іншаму карысныя для вашага здароўя? Манга - усё, што вам трэба, калі вы плануеце схуднець. У гэтым артыкуле мы абмяркуем план дыеты манга для пахудання.
План дыеты манга ўключае шчодрыя порцыі садавіны і стравы, прыгатаваныя з выкарыстаннем манга. Манга ўтрымлівае дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў, уключаючы фолат, вітамін А, вітамін В6 і вітамін С, што робіць іх пажыўным выбарам садавіны.
Манга з высокім утрыманнем некалькіх мінералаў, а таксама карысна для зніжэння ўзроўню халестэрыну дзякуючы багатаму крыніцы бэта-каратыну і клятчаткі (пекціну). Даследаванні паказалі, што манга можа зніжаць крывяны ціск і нават змагацца і прадухіляць рак.
Манга таксама ўтрымлівае вітамін Да, які дапамагае засвойваць кальцый і спрыяе аптымальнаму здароўю костак.
маскі для асобы для тоўсты скуры хатнія сродкі
Як дыета з манга дапамагае вам схуднець?
Садавіна, такія як манга, маюць нізкую шчыльнасць энергіі альбо калорый на грам, і гэта, як правіла, палягчае пахуданне. Гэта таму, што вы можаце папоўніць сабе менш калорый, чым ёсць садавіна з высокай шчыльнасцю энергіі. Манга ўтрымлівае 0,6 калорыі на грам, што робіць іх вельмі нізкай па шчыльнасці энергіі.
Акрамя таго, манга ўтрымлівае абалоніну, якая таксама можа дапамагчы ў зніжэнні вагі, таму што абалоніна надоўга падтрымлівае ваш жывот поўным і, такім чынам, памяншае цягу. Садавіна памяншаюць засваенне такіх макраэлементаў, як вугляводы і тлушч, што палягчае пахуданне.
У адной кубку порцыі манга змяшчаецца 2,6 г клятчаткі, што складае каля 10 працэнтаў ад сутачнай рэкамендаванай нормы клятчаткі.
Дыета, прызначаная толькі для манга, захоўваецца ў адпаведнасці з вашым планам харчавання, за выключэннем таго, што калорыі будуць ад манга. Калі яго ўжываць у патрэбных колькасцях, манга можа стаць эфектыўным фруктам для пахудання. Паколькі ў манга шмат утрымання фруктозы, іх трэба ўжываць у абмежаваных колькасцях.
Як можна схуднець з дапамогай манга?
Манга ўтрымлівае фітахімічныя рэчывы, якія абмяжоўваюць пашырэнне тлушчавых клетак, і гэты працэс перашкаджае вам набраць вагу. Яны таксама ўтрымліваюць яблычную і вінную кіслату. Гэтыя два элементы падтрымліваюць шчолачнасць арганізма. Гэта дазваляе пазбегнуць павелічэння вагі з-за рэзістэнтнасці да інсуліну, а таксама прадухіляе рэўматоідны артрыт. Манга таксама дапамагае ў детоксікаціі арганізма, выводзячы з арганізма лішкі таксінаў. Змест клятчаткі ў манга дапамагае выводзіць рэчывы са сценкі кішачніка арганізма.
Акрамя таго, гэтыя садавіна багатыя лікапінам, які з'яўляецца прыродным антыаксідантам, які дапамагае пры пахуданні. Манга можа дапамагчы вам пазбавіцца ад тлушчу на жываце і палепшыць настрой, бо ў іх ёсць натуральныя прабіётыкі, якія захаваюць здароўе кішачніка.
Кудзелістая мякаць садавіны - гэта натуральны вугляводны блакатар, які дапамагае падтрымліваць узровень цукру ў крыві стабільным.
Калі трэба ёсць манга, каб схуднець?
Дыетолагі раяць, што дыета толькі з манга можа быць дрэннай ідэяй. Прыём манга павінен складаць 2-3 порцыі і не больш. Іх нельга ўжываць з малочнымі і цытрусавымі садавінай.
Спецыялісты ў галіне аховы здароўя рэкамендуюць лепшы час для ўжывання манга ў першай палове дня, пераважна ў сярэдзіне раніцы, калі BMR (базальны ўзровень метабалізму) высокі. Манга нельга ўжываць разам з іншым прыёмам ежы.
Недахопы дыеты толькі з манга складаюцца ў тым, што гэта можа прывесці да некалькіх недахопаў тлушчараспушчальных вітамінаў, і ўсе метабалічныя рэакцыі могуць пайсці не так.
Іншыя перавагі для здароўя пры ўжыванні манга
Манга ўтрымлівае антыаксідантныя ўласцівасці, якія дапамагаюць прадухіляць захворванні і дапамагаюць арганізму нармальна функцыянаваць. Сярэдне саспелае манга змяшчае каля 165 калорый, таму вы можаце ўжываць манга за паўгадзіны да трэніроўкі, каб найлепшым чынам выкарыстаць энергію, атрыманую ад садавіны.
У кубку манга ўтрымліваецца 75 адсоткаў вітаміна С, які ўтрымлівае запаленне, атлусценне і такія захворванні, як рэўматоідны артрыт і дыябет. Каля 25 адсоткаў вітаміна А і 25 розных кароціноідаў, якія прысутнічаюць у манга, дапамагаюць хутчэй аднавіцца пасля фізічных нагрузак.
Вітамін В6 і іншыя вітаміны групы В дапамагаюць падтрымліваць бесперабойную працу шчытападобнай залозы і гіпофізу. Манга таксама багатыя магніем, які дапамагае расслабіць мышцы і нервовую сістэму.
Гэтым летам паспрабуйце гэты апетытны здаровы рэцэпт манга-ласі!
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
Сусветны дзень без тытуню: 8 прадуктаў для прадухілення ўжывання тытуню
