Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Яечны бялок Карысць для здароўя, карысць ад штодзённага ўжывання яечнага бялку. Перавагі ЯЙКІ БЕЛЫЯ | Болдскі 
Яйкі забяспечваюць адзін з самых якасных бялкоў з любой даступнай ежы. Акрамя бялкоў, у яйках 18 вітамінаў і мінералаў. Яны таксама ўтрымліваюць мікраэлементы, такія як холін, лютэін і зеаксанцін.
Яйкі таксама ўніверсальныя і іх можна рыхтаваць рознымі спосабамі. Але, вы ведалі, што яечны бялок таксама карысны для здароўя, і яго не варта выключаць са свайго звычайнага рацыёну? Яечны бялок змяшчае больш за палову бялку яйкі.
Яечныя бялкі з'яўляюцца добрымі крыніцамі рыбафлавіну і селену. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць 54 мг калія і 55 мг натрыю. Яечны бялок таксама нізкакаларыйны, усяго 17 калорый, і не ўтрымлівае насычаных тлушчаў і халестэрыну.
Яечны бялок карысны ўсім, хворым на цукровы дыябет і хворымі на сэрца. Яны не толькі маюць добры густ, але і загружаюцца карыснасцю пажыўных рэчываў.
Вось 10 карысных рэчываў для здароўя пры ўжыванні яечных бялкоў. Паглядзі.
1. Дапамагае здаровай цяжарнасці
Адзін яечны бялок роўны чатыром грамам бялку. Цяжарныя жанчыны, якія ўжываюць больш бялкоў падчас цяжарнасці, маюць больш энергіі і, такім чынам, робяць вас менш стомленымі. Гэта таксама перашкаджае нараджэнню дзяцей заўчасна і з нізкай масай цела.
2. Спрыяе павышэнню сытасці
На сняданне цэлае варанае яйка падтрымлівае жывот да абеду. З высокім утрыманнем бялку вы зможаце насыціцца, і гэта прывядзе да меншага перакусу і стрымлівання цягі да нездаровай ежы.
3. Будуе мышцы
Вавёркі неабходныя для стварэння моцных цягліц, якія можна атрымаць, ужываючы яечны бялок. Калі вы чалавек, які рэгулярна трэніруецеся, вам неабходна ёсць яечны бялок пасля трэніроўкі, які павялічыць вашу мышачную масу.
4. Добра дзейнічае на працу нерва і мозгу
Яечныя бялкі ўтрымліваюць холін, макраэлемент, які дапамагае ў працэсе метылявання, які ўдзельнічае ў стварэнні ДНК. Яечны бялок падтрымлівае працу нерваў і мозгу, а таксама дапамагае ў детоксікаціі.
5. Змяшчае вітаміны
Яечныя бялкі ўтрымліваюць поўную колькасць рыбафлавіну, неабходнага для прафілактыкі некаторых захворванняў, такіх як катаракта вачэй і галаўны боль, звязаная з мігрэнню. Яечны бялок таксама прадухіляе інфаркт, прыдуркаватасць і захворванні, звязаныя з касцямі.
6. Няма халестэрыну
У яечных бялках халестэрын нулявы. Калі вы плануеце схуднець, уключыце ў свой рацыён шмат яечных бялкоў. Яечны бялок быў прызнаны дыетычным рашэннем такіх праблем, як халестэрын, тлушчы і калорыі.
7. Паляпшае здароўе скуры
Яйкі ўтрымліваюць калаген у мембране, якая знаходзіцца па-за яечным бялком. Такім чынам, калі вы хочаце, каб ваша скура была здаровай, уключыце ў рацыён шмат яечных бялкоў. Гэта не толькі прадухіліць маршчыны, але і забяспечыць неабходныя скуры пажыўныя рэчывы.
стрыжка на сярэднія валасы авальнага асобы
8. Памяншае стомленасць
Яечны бялок змяшчае мноства неабходных мінеральных рэчываў, якія забяспечваюць вялікую карысць для нашага арганізма. Калі вы адчуваеце стомленасць і знясіленне, проста ўжывайце бялок у любым выглядзе. Яго можна прыгатаваць альбо выкарыстаць для выпечкі.
9. Падтрымлівае ўзровень электралітаў
Калій, які змяшчаецца ў яечным бялку, забяспечвае дастатковую колькасць электралітаў у арганізме. Гэта спрыяе нармальнай працы цягліц, дапамагае прадухіліць інсульт і іншыя захворванні сэрца. Акрамя таго, электраліты абараняюць клеткі ў арганізме, балансуючы вадкасці.
10. Зніжае крывяны ціск
Уключэнне яечных бялкоў у свой рацыён штодня зніжае рызыку развіцця гіпертаніі. Ён змяшчае пептыд пад назвай RVPSL (кампанент бялку), які, як вядома, зніжае крывяны ціск і падтрымлівае ўзровень артэрыяльнага ціску ў норме.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім таксама з сябрамі.
10 рызык для здароўя, калі быць бульбай на канапе
