Калі лепш за ўсё піць зялёны чай?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 16 жніўня 2018 г.

Зялёны чай валодае велізарнай карысцю для здароўя, што робіць яго самым папулярным напоем. Такія знакамітасці, як Карэна Капур, Анушка Шарма і Вірат Колі, клянуцца ўжываннем зялёнай гарбаты, таму што гэта дапамагае схуднець і выводзіць таксіны з арганізма. Але, каб атрымаць большасць пераваг, вы павінны ведаць, калі лепш за ўсё піць зялёны чай.

Зялёны чай настолькі папулярны ў аздараўленчай і фітнес-школе, што нават наведвальнікі трэнажорнай залы клянуцца напоем. Ён багаты мінераламі, вітамінамі і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, а таксама зніжае рызыку сардэчных захворванняў і некаторых відаў раку.

Чаму зялёны чай карысны для вас?

У адрозненне ад іншых гатункаў гарбаты, зялёны чай не праходзіць працэс акіслення, што робіць яго яшчэ больш здаровым. У параўнанні з іншымі духмянымі і травянымі гатункамі зялёнага гарбаты, чысты зялёны чай з даўніх часоў лічыўся больш здаровай альтэрнатывай іншым напоям.

Зялёны чай валодае магутнымі ўласцівасцямі, якія зніжаюць узровень шкоднага халестэрыну і трыгліцерыдаў у арганізме. Ён таксама ўтрымлівае антыаксіданты, такія як флавоноіды і поліфенолы, якія павышаюць імунітэт, а таксама абараняюць ад прастуды і грыпу. Гэтыя антыаксіданты таксама карысныя для вашай скуры і валасоў.

Такім чынам, калі лепш піць зялёны чай?

Не піце зялёны чай рана раніцай

Ужыванне зялёнай гарбаты нашча па раніцах можа аказаць шкоднае ўздзеянне на печань з-за высокага ўтрымання ў ёй кафеіну.

Даследаванне, праведзенае на біялагічна актыўных дадатках з экстрактамі зялёнага гарбаты, паказала, што зялёны чай, выпіты нашча, можа аказаць негатыўны ўплыў на печань. Паколькі зялёны чай змяшчае злучэнні, якія называюцца кацехінамі, варта кантраляваць колькасць спажыванага зялёнага гарбаты. Большая канцэнтрацыя кацехінаў можа прывесці да пашкоджання печані.

Піце зялёную гарбату раніцай каля 10 да 11 раніцы альбо ў пачатку вечара. Ужыванне напою ў гэты час павысіць ваш метабалізм.

Піце зялёны чай паміж прыёмамі ежы

Вы можаце выпіць кубак зялёнай гарбаты паміж прыёмамі ежы, пажадана за дзве гадзіны да або пасля ежы, каб павялічыць спажыванне пажыўных рэчываў і паглынанне жалеза.

Калі вы хворыя на анемію, пазбягайце ўжывання зялёнага гарбаты разам з ежай. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута рака, антыаксідантныя кацехіны, якія прысутнічаюць у зялёным гарбаце, перашкаджаюць пераварванню і ўсмоктванню жалеза з вашага рацыёну, калі ён ёсць разам з ежай.

Піце зялёны чай перад трэніроўкай

Перад трэніроўкай ўжыванне зялёнай гарбаты можа дапамагчы спаліць больш тлушчу проста дзякуючы наяўнасці кафеіну. Кафеін павышае вашу энергію, што дапаможа вам больш доўга займацца спортам.

Піце зялёны чай за дзве гадзіны да сну

Калі вы разглядалі кубак зялёнай гарбаты як напой перад сном, вы павінны ведаць, што зялёны чай не з'яўляецца напоем перад сном. Гэта таму, што кафеін з'яўляецца правераным стымулятарам і парушае ваш сон па начах. Ён таксама ўтрымлівае амінакіслату, званую L-тэанін, якая прымушае насцярожыцца і лепш канцэнтравацца, таму дрэннай ідэяй з'яўляецца піць зялёны чай на ноч.

Замест гэтага піце зялёную гарбату рана вечарам, таму што ў гэты час ваш метабалізм паніжаны, і ўжыванне гарбаты ўзмоцніць ваш метабалізм.

Колькі кубкаў зялёнай гарбаты ў вас на дзень?

Па дадзеных Медыцынскага цэнтра Універсітэта Мэрыленда, 2-3 кубкі зялёнай гарбаты ў дзень альбо ад 100 да 750 мг экстракта зялёнай гарбаты ў дзень лічацца ідэальнымі. Калі зялёны чай спажываць звыш нормы, ён пачне выводзіць з арганізма ўсе неабходныя элементы.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!