10 ДЗІВОСНЫХ ПРАДУКТАЎ, БАГАТЫХ КЕРАЦІНАМ, ДЛЯ ВАЛАСОЎ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 12 ліпеня 2018 г.

Кератынацыты - гэта эпідэрмальная клетка, якая ўтварае кератин. Ён забяспечвае гнуткую трываласць валасоў, скуры, пазногцяў і зубной эмалі. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра лепшыя кератиновые прадукты для валасоў.

Як кератиноциты забяспечваюць трываласць? Яны вырабляюць трывалую бялковую нітку ў форме патройнай спіралі, званую керацін, які з'яўляецца асноўнай складнікам валасоў, скуры, пазногцяў і зубной эмалі.

Усе, мужчыны і жанчыны хочуць, каб валасы выглядалі бліскучымі і моцнымі. Але пры занадта вялікай колькасці забруджванняў і бруду даглядаць за валасамі становіцца немагчыма, што ў выніку робіць яго сухім, кудлатым і цьмяным.

месцы для наведвання ў даліне Кангра

Такім чынам, кератин неабходна пастаянна падкормліваць вітамінамі і мінераламі, каб валасы выглядалі моцна.

Вось спіс індыйскіх прадуктаў для здаровых валасоў.

1. Прадукты, багатыя бялком

2. Прадукты, багатыя серай

3. Прадукты, багатыя вітамінам А

4. Прадукты, багатыя біятынам

5. Прадукты, багатыя жалезам

лепшыя рамантычныя англійскія фільмы ўсіх часоў

6. Вітаміны групы В

7. Вітамін С

8. Вітамін Е

9. Амега 3 тлустыя кіслоты

10. Прадукты, багатыя цынкам

шалік для жаночай галавы

1. Прадукты, багатыя бялком

Ужыванне прадуктаў, багатых бялком, забяспечвае арганізм амінакіслотамі, неабходнымі для вытворчасці кератина. Рыба, курыца, чырвонае мяса, яйкі, свініна, ёгурт і малако багатыя бялком. Крыніцамі бялку на расліннай аснове з'яўляюцца бабы, кіноа, арэхавае масла, арэхі і г.д.

Падтрымлівайце дыету, багатую бялком, бо гэта не толькі захавае вашыя валасы моцнымі, але і палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ужывайце гэтыя бялковыя прадукты, каб насыціць ваш арганізм неабходнымі амінакіслотамі, якія ўзмацняюць выпрацоўку кератина.

2. Прадукты, багатыя серай

Амінакіслоты з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам бялку, і яны, як і керацін, складаюцца з багатых серай амінакіслот, якія збліжаюцца і ўтвараюць трывалыя ланцугі. Прадукты харчавання, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі дыетычнай серы, - гэта мяса, яйкі, фасолю, лук, капуста, брусельская капуста і спаржа.

3. Прадукты, багатыя вітамінам А

Вітамін А неабходны для сінтэзу кераціна, а ежа, насычаная вітамінам А, - гэта гародніна, напрыклад, салодкі бульбу, гарбуз, сырая моркву, гарбуз з арэхамі, дыня і садавіна апельсіна. Акрамя таго, шпінат, ліставая капуста і грушы насычаны вітамінам А. Калі ў вас страшныя праблемы з выпадзеннем валасоў, піце маркоўны сок кожны дзень, бо гэта дапаможа валасам хутка расці. Вітамін А таксама неабходны для росту кожнай клеткі і дапамагае скуры галавы пры вытворчасці натуральнага скурнага тлушчу, якое падтрымлівае карані здаровымі для садзейнічання росту валасоў.

4. Прадукты, багатыя біятынам

Біятын неабходны для метабалізму амінакіслот, якія ствараюць кератин. Лепшыя крыніцы біятыну ўключаюць фасолю, арэхі, каляровую капусту, суцэльнае збожжа, грыбы, прыгатаваны жаўток. Біятын раствараецца ў вадзе і можа страціць яго падчас гатавання пры непасрэдным кантакце з вадой, асабліва пры кіпячэнні. Біятын неабходны для праліферацыі клетак і гуляе важную ролю ў вытворчасці амінакіслот, неабходных для росту валасоў.

5. Прадукты, багатыя жалезам

Жалеза дапамагае чырвоным крывяным клеткам транспартаваць кісларод да валасяных фалікулаў, а таксама да іншых тканін. Жывёльны бялок, напрыклад, курыца, крэветкі, свініна, качка, індычка, нятлустая ялавічына, бараніна і яйкі, забяспечваюць жалеза, якое лёгка засвойваецца арганізмам. Раслінная ежа таксама з'яўляецца добрым крыніцай жалеза, як фасолю, соя, тофу, сачавіца, шпінат і іншыя цёмна-зялёныя ліставыя гародніна. Калі ў вашым арганізме мала жалеза, пажыўныя рэчывы і кісларод не паступаюць у валасяныя фалікулы і карані, што можа спыніць рост валасоў і зрабіць вашыя пасмы слабымі.

лепшыя практыкаванні для страты тлушчу на жываце

6. Вітаміны групы В

Вітаміны групы В спрыяюць выпрацоўцы чырвоных крывяных цельцаў, якія, у сваю чаргу, пераносяць кісларод і пажыўныя рэчывы да вашых фалікулаў і скуры галавы і дапамагаюць у росце валасоў. Ежай з вітамінам B6 і вітамінам B12 з'яўляюцца дзікі ласось, малюскі, фарэль, белая бульба, сачавіца, бананы, нятлустая ялавічына, суцэльныя збожжавыя крупы, брокалі, дамскі палец, курыныя грудкі, шпінат.

7. Вітамін С

Вітамін З неабходны арганізму для вытворчасці калагена, умацавання імунітэту і для лепшага засваення жалеза. Вітамін С вырабляе калаген, дзякуючы якому капіляры злучаюцца са стрыжнямі валасоў, забяспечваючы тым самым паступленне пажыўных рэчываў і спрыяе хуткаму росту валасоў. Вы можаце з'есці цытрусавыя садавіна альбо зрабіць сабе шклянку цытрынавага соку альбо німбу паані.

8. Вітамін Е

Вітамін Е паляпшае кровазварот, што дапамагае валасяным цыбулінам эфектыўна працаваць і, такім чынам, спрыяе росту валасоў. Вітамін Е падтрымлівае баланс рН, які ў выпадку перавышэння можа закаркаваць валасяныя фалікулы. Адзін з лепшых крыніц вітаміна Е - міндаль і міндальнае алей, а потым авакада, багатае карыснымі для сэрца монаненасычанымі тлушчамі.

9. Амега 3 тлустыя кіслоты

Амега-3 тоўстыя кіслоты сілкуюць валасы і ўмацоўваюць іх. У міндалі, грэцкіх арэхах і рыбе сапраўды шмат амега-3 тоўстых кіслот. Нават ільняное насенне - выдатная крыніца амега-3 тоўстых кіслот, якія забяспечваюць валасы карыснымі для здароўя тлушчамі.

10. Прадукты, багатыя цынкам

Цынк - яшчэ адзін мінерал, які палягчае рост і аднаўленне валасоў і тканін. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць тлушчавыя залозы, якія атачаюць валасяныя фалікулы. Прадукты, якія спакаваныя з цынкам, - гэта вустрыцы, крабы, індычка, свіная выразка, арахісавае масла, нут і зародкі пшаніцы.

Не чакайце, што ўжыванне гэтых керацінавых прадуктаў дасць вам неадкладны вынік. Ежа, якую вы спажываеце, зараз уплывае на рост новага кераціна, і вашы валасы дадуць вынік прыблізна ад 6 да 12 месяцаў.