Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ці заўсёды вас засмучаюць сезонныя нюхі, чханне і сверб? Ну, ёсць шмат лепшых антыалергічных прадуктаў, якія вы можаце з'есці, што можа палегчыць сімптомы алергіі, што называецца антыалергічнай дыетай.
Любая ежа не можа стаць канчатковым лекам ад алергіі, але садавіна і гародніна, багатыя вітамінамі і мінераламі, могуць змагацца альбо прадухіляць некаторыя алергіі. Яны насычаны пажыўнымі рэчывамі, якія могуць захаваць здароўе, а таксама абараняць ад сезоннай алергіі.
Але вы можаце падумаць, што ёсць шмат прадуктаў, на якія ў людзей ёсць алергія, напрыклад, малако, арахіс, соевыя прадукты, рыба, ракавіны і г.д. Большасць людзей не ведае, што харчаванне здаровай ежай, уключаючы пэўныя антыалергічныя прадукты , можа дапамагчы ім добра кіраваць сімптомамі алергіі.
Агульная здаровая дыета карысная для кантролю над усімі алергіямі. Супрацьзапаленчыя прадукты, такія як прадукты, якія ўтрымліваюць карысныя тлушчы, такія як аліўкавы алей і рыба, як тунец і скумбрыя, якія багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі, могуць дапамагчы ў барацьбе з алергіяй і лічацца адной з лепшых антыалергічных прадуктаў.
Давайце разгледзім лепшыя протівоаллергіческіе прадукты, якія павінны быць часткай вашай антыалергічнай дыеты.
1. Павялічце тлушчы Амега-3 і паменшыце тлушчы Амега-6
Даследаванні паказваюць, што высокае спажыванне амега-3 тоўстых кіслот звязана са зніжэннем рызыкі алергіі. Гэта звязана з тым, што гэтыя тоўстыя кіслоты ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці. З іншага боку, калі гаворка ідзе пра тлустыя кіслоты амега-6, гэта можа ўзмацніць запаленне ў арганізме, выпрацоўваючы запаленчыя простагландыны і, такім чынам, пагаршаць алергічныя сімптомы. Але гэта не азначае, што вы выключыце з рацыёну ўсе тлушчы амега-6, замест гэтага абмяжуеце іх спажыванне.
2. Травы, якія ўтрымліваюць розмариновую кіслату
Даказана, што розмариновая кіслата душыць алергічныя рэакцыі. Ён працуе шляхам падаўлення алергічных рэакцый імунаглабуліну і запалення, выкліканага лейкацытамі. Гэтая размарынавая кіслата змяшчаецца ў многіх кулінарных зёлках, такіх як мацярдушка, меліса, размарын, шалфей, перачная мята і чабор.
3. Прадукты, якія змяшчаюць кверцэцін
Біяфлаваноіды кверцэцін з'яўляецца важным антыаллергічным пажыўным рэчывам, паколькі ён валодае антіоксідантнымі, супрацьзапаленчымі і антыгістаміннымі ўласцівасцямі. Адзначаныя даследаванні паказваюць, што гэтыя ўласцівасці дапамагаюць зняць алергічныя сімптомы. Добрымі дыетычнымі крыніцамі кверцэціну з'яўляюцца чырвоны і жоўты лук, яблыкі, маліна, вішня, журавіны, брокалі, чырвоны вінаград, цытрусавыя, чырвонае віно і гарбата.
4. Ежа з высокім утрыманнем вітаміна С
Вітамін З з'яўляецца магутным антыаксідантам, які дапамагае паменшыць запаленне, якое можа выклікаць сімптомы ў людзей, якія пакутуюць алергіяй. Даследаванні паказалі, што вялікая колькасць вітаміна С дапамагае паменшыць выкід гістаміна ў арганізме і прымусіць гістамін хутчэй распадацца. Гістамін ўдзельнічае ў шматлікіх алергічных рэакцыях.
5. Павялічце спажыванне селену
Карыснае ўздзеянне селену на алергію заснавана на здольнасці выпрацоўваць спецыяльныя вавёркі, якія валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Ужыванне прадуктаў, багатых селенам, такіх як грыбы, трэска, крэветкі і г.д., можа дапамагчы прадухіліць і лячыць алергію. Акрамя таго, каб атрымаць максімальную карысць ад антіоксідантных пераваг селену, ежце багатую селенам ежу разам з прадуктамі, багатымі вітамінам Е.
6. Прадукты, багатыя вітамінам Е
Даследаванні паказваюць, што вітамін Е можа быць эфектыўным для падаўлення алергічных рэакцый, бо павелічэнне спажывання вітаміна Е было звязана са зніжэннем узроўню IgE, звязанага з алергіяй. Спажывайце прадукты, багатыя вітамінам Е, такія як міндаль, шпінат, салодкая бульба, авакада, семечкі сланечніка, гарбуз з арэхамі, пальмавае алей і г.д.
7. Прадукты, якія змяшчаюць прабіётычныя бактэрыі
Для ўмацавання здаровага кішачніка ўжывайце прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі, такія як Lactobacillus acidophilus і Bifidobacterium bifidum. Гэтыя карысныя і добрыя бактэрыі жывуць у вашым страўнікава-кішачным тракце, дзе дапамагаюць страваванню і змагаюцца з празмерным ростам хваробатворных бактэрый. Некаторыя прабіётычныя прадукты, якія вы можаце ўжываць, гэта ёгурт, малако, тэмп і г.д.
8. Мёд
Мёд - выдатная ежа, якая павінна быць часткай вашай антыалергічнай дыеты. Прыём невялікіх дзвюх чайных лыжак мёду кожны сезон з'яўляецца добрым хатнім сродкам для лячэння алергіі і ўтрымання алергіі. Акрамя гэтага, мёд змяшчае калій, кальцый, магній, фосфар, тыямін, рыбафлавін, вітамін В6, ніацін і селен.
9. Прадукты, багатыя магніем
Багатыя магніем прадукты, такія як кешью, міндаль, шпінат, цёмны шакалад і г.д., з'яўляюцца выдатнай ежай для зняцця алергіі. Гэта таму, што магній - бронходилататор і антыгістамін. Незаменны мінерал заспакаяльна дзейнічае на мышцы бронх і ўсяго цела. Па гэтай прычыне прадукты, багатыя магніем, павінны быць часткай вашай антыалергічнай дыеты.
10. Садавіна і гародніна
Павялічце ўжыванне свежай садавіны і агародніны, каб пазбавіцца ад сімптомаў алергіі. Прыродныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія прысутнічаюць у іх, могуць дапамагчы ў барацьбе з алергічнымі рэакцыямі. Ешце шмат варанай гародніны, памідораў і цытрусавых садавіны, каб паменшыць хрыпы, дыхавіцу і іншыя сімптомы алергіі.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
Як дыета можа паўплываць на менапаўзу
