10 КАРЫСНЫХ ФУНКЦЫЙ КУРЫНАЙ ГРУДКІ БЕЗ СКУРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

4 гадзіны таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
5 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
7 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
10 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Здароўе

Харчаванне Харчаванне oi-Neha By Неха 25 студзеня 2018 г.

Кураня - самае папулярнае мяса, якое ядуць ва ўсім свеце. На самай справе, большасць людзей аддаюць перавагу ёсць курыцу, а не бараніну, і гэта адна з прычын, па якой яна заняла месца ва ўсіх індыйскіх стравах.

Частка курыцы, якая з'яўляецца курынай грудкай, таксама падабаецца многім. Курыная грудка без скуры і без костак, з высокім утрыманнем бялку, што робіць яе ідэальнай для падтрымання вагі.

Палова курынай грудкі змяшчае 142 калорыі і ўсяго 3 грама тлушчу. Акрамя таго, вы можаце атрымаць багаты запас такіх неабходных вітамінаў, як вітамін Е, вітамін В6 і вітамін В12. Мінеральныя рэчывы ўтрымліваюцца ў невялікіх колькасцях, такіх як жалеза, кальцый, цынк і калій, якія таксама прысутнічаюць у курынай грудцы.

Курыную грудку можна ёсць, рыхтуючы яе альбо смажачы і запякаючы. Зараз паглядзім некаторыя перавагі курынай грудкі без скуры.

1. З высокім утрыманнем бялку

У курынай грудцы шмат бялку, а колькасць бялку ў 100 грамах курынай грудкі роўна 18 грамам. Бялок неабходны для пабудовы моцных цягліц, а таксама для прадухілення страты цягліц. Рэкамендуемая штодзённая норма бялку складае 1 грам, таму курыная грудка будзе адпавядаць гэтаму патрабаванню.

Карцінкі торта з марозівам

2. Мінералы і вітаміны

Курыная грудка насычана мінераламі і вітамінамі. Ён змяшчае вітамін B, які карысны для прадухілення такіх праблем, як катаракта і розныя скурныя засмучэнні, дапамагае ліквідаваць слабасць, павышае імунітэт, рэгулюе страваванне, прадухіляе сардэчныя засмучэнні і высокі ўзровень халестэрыну.

3. Страта вагі

Курыная грудка выдатна падыходзіць для пахудання, таму яе ў асноўным рэкамендуюць для пахудання. Дыета для пахудання складаецца з высокага ўзроўню прадуктаў, багатых бялком, якія эфектыўна губляюць вагу. Паколькі ў курынай грудцы шмат бялку, яна падтрымлівае жывот.

4. Артэрыяльны ціск

Ці ведаеце вы, што курыная грудка можа рэгуляваць крывяны ціск? Так, гэта праўда! Спажыванне курынай грудкі апынулася карысным для рэгулявання артэрыяльнага ціску. Людзі, якія пакутуюць гіпертаніяй, могуць ужываць курыную грудку.

5. Памяншае рызыку развіцця рака

Даследаванні паказалі, што ўжыванне курынай грудкі можа знізіць рызыку развіцця рака, асабліва рака тоўстай кішкі. Ужыванне курынай грудкі часцей у параўнанні з чырвоным мясам можа знізіць рызыку развіцця рака да пэўнага ўзроўню.

6. Высокі ўзровень халестэрыну

Колькасць халестэрыну і насычаных тлушчаў у чырвоным мясе параўнальна высокая ў параўнанні з курынай грудкай. Ужыванне курынай грудкі можа знізіць рызыку высокага ўзроўню халестэрыну і розных відаў сардэчных захворванняў. Такім чынам, атрымлівайце асалоду ад ежы, уключаючы курыную грудку, каб знізіць верагоднасць інсульту.

7. Натуральны антыдэпрэсант

Курыная грудка багатая амінакіслотамі, вядомымі як трыптафан, які імгненна расслабляе ваша цела. Калі вы адчуваеце дэпрэсію, сум ці пакутуеце ад напружання і ціску, ужыванне курынай грудкі павысіць узровень серотоніна ў вашым мозгу і, такім чынам, палепшыць настрой і ліквідуе стрэс.

8. Узмацненне абмену рэчываў

Курыная грудка змяшчае вітамін В6, які спрыяе метабалічным клеткавым рэакцыям і ферментам, а гэта значыць, што ўжыванне курынай грудкі падтрымлівае здароўе сасудаў. Гэта таксама падтрымае ўзровень энергіі на высокім узроўні і павысіць абмен рэчываў, каб ваша цела магло спальваць больш калорый.

9. Для моцных костак

Высокае ўтрыманне бялку ў курынай грудцы дапамагае знізіць страту касцяной масы. Спажывання 100 грамаў курынай грудкі будзе дастаткова для выканання паловы штодзённага спажывання бялку. Фосфар, які прысутнічае ў курынай грудцы, дапаможа захаваць вашыя косці, зубы і цэнтральную нервовую сістэму.

10. Таніраваная фігура

Калі вы грувасткія і імкнецеся мець мускулістае і падцягнутае цела, спажывайце курыную грудку. Курыная грудка з высокім утрыманнем бялку, які дапаможа танізаваць мышцы цела і надаць патрэбную форму. Аднак пераканайцеся, што яго збалансавана з дастатковай колькасцю макраэлементаў і мікраэлементаў у вашым рацыёне.