10 ДЗІЎНЫХ ПЕРАВАГ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ ПРЫ НАЯЎНАСЦІ ЁГУРТА ПА РАНІЦАХ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha By Неха 1 студзеня 2018 года

Ёгурт (дахі) Ёгурт | Карысць для здароўя | Сумесь здароўя і прыгажосці проста ёгурт. Болдскі

Ёгурт - папулярны малочны прадукт, які есць большасць людзей. Ніхто не можа супрацьстаяць місцы са свежым сметанковым ёгуртам, які мае бялок, які павялічвае сілу. Гэты малочны прадукт універсальны, і яго можна ёсць рознымі спосабамі.

Яго можна есці з садавінай, змешваць у кактэйлі альбо дадаваць у стравы. Якое б страва ні было, ёгурт дадае тэкстуры карры альбо робіць карысным ваш сняданак.

Ёгурт паходзіць з малака, і ў ім загружаецца некалькі пажыўных рэчываў, такіх як калій, кальцый, магній, вітамін В2 і вітамін В12. Гэта карысна, карысна і рэгулярна ўжыванне ў ежу можа палепшыць некалькі аспектаў здароўя.

У гэтым артыкуле мы пагаворым пра 10 дзіўных карысных якасцяў ёгурта для здароўя пры прыёме раніцай альбо падчас сняданку, альбо пасля сняданку.

колькі сур'я намаскар рабіць для пахудання

1. Супакойвае стрававальную сістэму

Ёгурт спрыяе правільнаму страваванню. Такім чынам, ужыванне ёгурта штодня па раніцах можа абараніць кішачнік і стрававальную сістэму ад таксінаў і шкодных бактэрый. Гэта супакойвае запалёную стрававальную сістэму і можа лячыць засмучэнне страўніка.

2. Больш моцны імунітэт

Ёгурт здольны змагацца з хваробатворнымі мікробамі і захоўваць абарону кішачніка і кішачніка. Больш за тое, імунітэтна-паляпшальныя ўласцівасці ёгурта тлумачацца прысутнымі ў ім мінераламі, такімі як магній, цынк і селен.

3. Зніжае высокі крывяны ціск

Часам вы, як правіла, ужываеце больш солі, што можа прывесці да гіпертаніі і праблем з ныркамі. Калій у ёгурце дапамагае выводзіць з арганізма лішак натрыю. Такім чынам, гэта дапамагае знізіць крывяны ціск і ўмацоўвае здароўе сэрца.

4. Прадухіляе вагінальныя інфекцыі

Ёгурт асабліва карысны для жанчын, бо дапамагае прадухіліць рост дражджавых інфекцый. Бактэрыі Lactobacillus acidophilus, якія змяшчаюцца ў ёгурце, кантралююць рост інфекцыі ў арганізме і забіваюць дражджавыя інфекцыі.

Правілы для захавання здаровай похвы

5. Мацнейшыя косці

Шклянка ёгурта змяшчае 275 мг кальцыя, і штодзённая доза яго па раніцах захавае вашыя косці моцнымі. Гэта не толькі ўмацоўвае косці, але і дапамагае падтрымліваць шчыльнасць касцей.

6. Ён змагаецца з дрэннымі бактэрыямі

Ёгурт мае прабіётыкі, якія выдаляюць шкодныя мікраарганізмы з стрававальнага гасцінца, якія могуць прывесці да кішачных інфекцый. Калі вы пакутуеце ўздуццем жывата ці дыярэяй, ужывайце ёгурт раніцай.

7. Дапамагае хутчэй аднавіцца пасля трэніроўкі

Ёгурт - выдатная закуска пасля трэніроўкі. Бялок у ёгурце забяспечвае амінакіслоты вашым цягліцам для аднаўлення. Пасля трэніроўкі энергія ў арганізме нізкая, ёгурт дапамагае павялічыць узровень энергіі ў целе.

8. Гэта можа стрымліваць алергію

Даследаванні даказалі, што цяжарныя маці, якія ўжываюць ёгурт на восьмым месяцы, мелі дзяцей, якія менш схільныя да алергічных рэакцый. Паводле праведзенага даследавання, нават дзеці, якія штодня ўжываюць ёгурт, мелі меншы рызыка заражэння і алергіі.

натуральны скраб для сухой скуры асобы

9. Спрыяе пахуданню

Ёгурт з нізкім утрыманнем калорый і дапамагае трымаць вагу пад кантролем. Тлушч, размешчаны вакол таліі, выпрацоўвае гармон кортізол, які кажа целе назапашваць больш тлушчу на жываце. Калі вы ўжываеце ёгурт, кальцый сігналізуе вашым тлушчавым клеткам выпампоўваць менш кортізола, што прыводзіць да пахудання.

10. Ёгурт змагаецца з паражніной

Ёгурт можа змагацца з паражніной, якая раз'ядае зубную эмаль. Ёгурт змяшчае малочную кіслату, якая абараняе дзясна ад мікробаў і непажаданых часціц ежы.