10 саветаў, як атрымаць плоскі жывоцік пасля кесарава сячэння

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Пасляродавы Пасляродавая Ай-Анвеша Аўтар Анвеша Барары | Апублікавана: серада, 2 ліпеня 2014 г., 17:59 [IST]

Страта вагі пасля цяжарнасці | Пасля разрэзу дастаньце плоскі жывот простымі спосабамі. Болдскі

Нараджэнне дзіцяці - цяжкі перыяд у жыцці жанчыны. Але калі вы бачыце свайго дзіцяці і бярэце яго на рукі, вы можаце забыцца пра ўсе пакуты свету. Але ваш вага пасля цяжарнасці - гэта тое, з чым усё яшчэ складана змірыцца. Асабліва сумка пасля кесарава разрэзу можа вельмі шкодзіць вашай самаацэнцы. Каб атрымаць плоскі жывоцік пасля кесарава, трэба быць упэўненым.

Большасць жанчын усё жыццё носяць гэты невялікі мяшочак пасля кесарава, бо ніколі не вераць, што на самой справе могуць яго страціць. Ваш жывот можа вярнуцца да плоскасці, толькі калі вы будзеце прытрымлівацца правільнай трэніроўкі жывата пасля кесарава. Першы крок да атрымання плоскага жывата на кесаравым разрэзе - гэта на самой справе вера ў тое, што вы зноў упішацеся ў старыя джынсы.

ЁГА ПОЗІЦЕ ДЛЯ ПОСТНАТАЛЬНАЙ СТРАТЫ

Працэс страты любога віду тлушчу на жываце няпросты. Гэта проста пагаршаецца пасля родаў кесарава сячэння, таму што вы не можаце рабіць стандартныя практыкаванні на жывот. Аднак ёсць некалькі альтэрнатыўных спосабаў паменшыць колькасць мяшка на жываце пасля кесарава. Паспрабуйце гэтыя 10 асноўных крокаў, каб атрымаць відавочна роўны жывоцік пасля кесарава.

Грудное гадаванне

Лепшы спосаб схуднець пасля кесарава сячэння - грудное гадаванне дзіцяці. Вы павінны карміць дзіця грудзьмі выключна на працягу 6 месяцаў. Гэта дапамагае растапіць з жывата шмат лішняга тлушчу.

Першыя 6 месяцаў маюць вырашальнае значэнне

Не адпускайце сваё цела на працягу першых 6 месяцаў. Пасля родаў у вашым арганізме ўсё яшчэ ёсць гармоны цяжарнасці ў кровазвароце, і ўвесь тлушч у вашым целе 'сыпкі'. Як толькі тлушч застыгне і застыгне, схуднець стане значна складаней.

Брушны пояс

Гэта хваравіта і раздражняе, але насіць пояс у жываце ў любы час сутак. Зняць рэмень можна толькі падчас ежы, сну ці карыстання туалетам.

Злучны сродак для жывата

Звязвае жывот - гэта стары працэс уцягвання жывата. Жывот пасля сячэння перавязваюць муслінавай тканінай або эластычнай тканінай, падобнай на бінт. Гэта штурхае жывот. Вы можаце зрабіць гэта толькі праз 2 месяцы пасля кесарава сячэння, калі тканіны зажывуць.

Асаны ёгі

Ёга - адзін з лепшых спосабаў атрымаць плоскі жывот пасля кесарава сячэння. Паспрабуйце асаны ёгі, такія як пранаяма, каб падцягнуць мышцы жывата і ўцягнуць жывот.

Практыкаванні Кегеля

Практыкаванні Кегеля - гэта ў асноўным практыкаванні на похве. Вам трэба патрэніравацца ўцягваць мышцы похвы, утрымліваць іх 30 секунд і зноў адпускаць. Гэта таксама дапамагае страціць тлушч на жываце пасля кесарава.

Піце шмат вады

Вада дапамагае аднавіць баланс вадкасці ў арганізме. Гэта можа быць дзіўна, але вада таксама дапамагае выводзіць лішкі тлушчу з вашай сістэмы.

Ліпідны масаж, які разрывае

Калі вы не адчуваеце сябе дастаткова моцным для паўнавартаснай трэніроўкі жывата пасля раздзелу, масаж можа быць вельмі карысным. Вы можаце паспрабаваць некалькі аюрведычных ліпідных масажаў для ўмацавання цягліц, а таксама для пахудання.

Дыета з нізкім утрыманнем тлушчу

Калі вы маці, якая корміць грудзьмі, не саджайце на дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вам патрэбныя вугляводы, каб даць вам дадатковую энергію для лактацыі. У ідэале вы павінны мець бялкі, свежую гародніну, садавіну, але трымацца далей ад сырых тлушчаў, такіх як топленае масла, алей і прысмакі.

Адпраўляйцеся на шпаркія прагулкі

Магчыма, вы яшчэ недастаткова моцныя, каб бегаць па бегавой дарожцы. Але трэба рабіць кардыя-практыкаванні. Такім чынам, пачніце з хуткіх прагулак і павольна павялічвайце тэмп хады, пакуль вы не зможаце зноў спрынтаваць.