Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Калі вы думаеце, што толькі курыца і яйкі могуць даць вам багатую бялком дыету, падумайце яшчэ раз? Ёсць таксама шмат гародніны, якія багатыя бялком і могуць даць вам
Колькасць бялку, неабходнага для вашага арганізма. Бялок - важны мінерал, неабходны арганізму. У цэлым адбываецца тое, што амінакіслоты расшчапляюцца ў вавёрках пры дапамозе тлушчаў. Такім чынам, бялкі неабходныя для спальвання тлушчу і выдзялення энергіі.
Гародніна, багатыя вавёркамі, павінны быць уключаны ў ваш штодзённы рацыён, каб атрымаць карысць. Далей даюцца гародніна, багатыя вавёркамі. Паспрабуйце гэтыя гародніна, багатыя вавёркамі, а таксама іншымі мінераламі.
Брокалі
Гэта гародніна з нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем бялку. Брокалі рэкамендуецца ўжываць штодня людзям, якія елі ў трэнажорнай зале і займаліся спортам. Брокалі таксама змяшчае вітаміны, клятчатку і з'яўляецца сховішчам мінералаў. Прыблізна 2 грама бялкоў даюць паўшклянкі брокалі.
Спаржа
Гэта расліна з пажыўнай карыснасцю карысна для ўсіх, хто адчувае здароўе і хоча сачыць за лішнімі кілаграмамі. Расліна досыць багата вавёркамі, а паўшклянкі адварной або зваранай спаржы ўтрымлівае 2 грама бялкоў. Зялёная шматгадовая расліна заўсёды трапляе ў меню людзей, якія захоўваюць здароўе. Для sis таксама багаты іншымі мінераламі і пажыўнымі рэчывамі, і таму яго трэба ўключаць у паўсядзённы рацыён, бо гародніна багаты вавёркамі.
Соя
Соя вядомая як агароднінная бараніна, паколькі яна мае тэкстуру і адчувае сябе як мяса. Соя таксама мае багатае ўтрыманне бялкоў, як і мяса. Гэта гародніна, багаты вавёркамі, вітамінамі і мінераламі, які павінен уключацца ў кожную дыету, незалежна ад гародніны. Прыгатаваная або адварная соя змяшчае прыблізна 35 г бялкоў на 100 грамаў порцыі. Такім чынам, соя неабходная ў дыеце, багатай бялком.
Фасолю
Фасолю ўсіх відаў багатая вавёркамі і іншымі мінераламі. Гэтыя гародніна, багатыя вавёркамі, можна ёсць падчас ежы альбо ў перапынках паміж ежай. Фасолю маш, фасолю, белая фасолю ці чорная фасоля багатыя вавёркамі і карысныя для здароўя. Прыблізна ад 20 да 25 грамаў бялкоў змяшчаецца ў 100 грамах любой з гэтых фасоляў. Адварную фасолю трэба есці і як дыетычную ежу, бо яна ўтрымлівае вялікую колькасць харчовых валокнаў.
Артышок
Гародніна багаты вавёркамі і многімі іншымі мінераламі. Гэта падарунак людзям ад прыроды. Артышок багаты каліем, мінераламі, харчовымі валокнамі і вавёркамі. Каля 100 грамаў артышока забяспечвае 30 грамаў бялкоў, што з'яўляецца дастаткова высокім. Артышок - гэта гародніна, багаты вавёркамі, і яго трэба ўключаць у дыету, багатую бялком.
Шпінат
Улюбёная ежа людзей, якія ведаюць здароўе, шпінат - гэта супер ежа дзякуючы багаццю пажыўных рэчываў. Шпінат - гэта таксама гародніна, багатая вавёркамі. Ён змяшчае 1 грам бялку ў палове шклянкі.
Бульба
Акрамя іншых пераваг, бульба змяшчае прыблізна ад 1 да 2 грамаў бялкоў у поўнай порцыі кубкі.
Каляровая капуста
З той жа агародніннай сям'і, што і брокалі, яна змяшчае 2 грама бялкоў у кубку каляровай капусты.
Шынкі
Ён змяшчае 1 грам бялку ў кубку порцыі, таму багаты вавёркамі.
Капуста
Яшчэ адна з сямейства крыжакветных - капуста змяшчае 2 грама бялкоў у кубку, поўным порцыі.
