Вы бачылі іх усё Pinterest і накрэмзаныя на падстаўках, але пазітыўныя сцвярджэнні насамрэч маюць мэта, не толькі мемы і хатні дэкор. На самай справе, гэтыя заявы пра добрае самаадчуванне вельмі спрыяюць добраму самаадчванню, і гэта дакладна не толькі для дарослых, якія спрабуюць закрануць сваё ўнутранае спакойны , але і для дзяцей, якія знаходзяцца ў працэсе развіцця самаацэнкі праз іх узаемадзеянне з навакольным светам. Мы размаўлялі з Доктар Бэтані Кук , клінічны псіхолаг і аўтар Дзеля чаго гэта варта: погляд на тое, як квітнець і перажыць бацькоўства: узрост 0-2 , каб даведацца больш пра карысць станоўчых афірмацый для дзяцей.
як чысціць ногі воцатам
Што такое штодзённыя аффирмации і як дзеці могуць атрымаць ад іх карысць?
Штодзённыя афірмацыі - гэта проста станоўчыя выказванні, якія вы кожны дзень кажаце сабе (ці свайму дзіцяці). Гэта невялікая інвестыцыя ў пазітыўнае мысленне можа аказаць вялікі ўплыў на самаадчуванне, і гэта асабліва карысна для дзяцей, калі яны фарміруюць сабе ўяўленне пра сябе і вучацца кіраваць сваімі пачуццямі. Даследаванні даказалі, што, як людзі, мы верым у тое, што нам кажуць — гэта значыць, што калі вы кажаце сваім дзецям, што яны гнілыя, яны, хутчэй за ўсё, так паступяць, кажа нам доктар Кук. Вядома, і наадварот — дзеці, якія атрымліваюць пазітыўныя пацверджання ад сябе і іншых, хутчэй за ўсё, будуць дзейнічаць такім чынам, што ўзмацняюць гэтыя думкі.
Больш за тое, доктар Кук кажа нам, што пазітыўныя сцвярджэнні ўздзейнічаюць як на свядомую, так і на падсвядомую вобласці мозгу, уплываючы на тое, што яна называе ўнутраным голасам чалавека - вы ведаеце, той, які апавядае і кантралюе, як вы робіце на працягу дня. На думку эксперта, гэты ўнутраны голас з'яўляецца важным фактарам у вызначэнні таго, як вы рэагуеце на сітуацыі. Іншымі словамі, калі нешта пойдзе не так, ваш унутраны голас будзе вырашаць, ці павернецеся вы супраць сябе і пайдзеце па хуткай паласе, каб абвінаваціць сябе ў горадзе, ці зможаце вы затармазіць і рэагаваць на інтэнсіўныя эмоцыі кантролем і намерам. Відавочна, што другая рэакцыя пераважней — і гэта проста тое, у чым дзеці маюць патрэбу ў дадатковай дапамозе, бо яны толькі пачынаюць вучыцца рэгуляваць свае эмоцыі. Штодзённыя афірмацыі фарміруюць ўнутраны аповед вашага дзіцяці і спрыяюць развіццю ключавых навыкаў самарэгуляцыі.
Як рабіць штодзённыя афірмацыі з дзецьмі
Доктар Кук рэкамендуе выдзяляць пяць хвілін у пэўны час кожны дзень — раніцай ідэальны варыянт, але падыдзе любы час — і дайце дзіцяці ўдзельнічаць у выбары двух-чатырох афірмацый на гэты дзень. Адтуль усё, што вашаму дзіцяці трэба зрабіць, гэта запісаць аффірмацыі (калі ён дастаткова дарослы для гэтага) і прамаўляць іх услых, пажадана перад люстэркам. Прафесійная парада: выбірайце афірмацыі для сябе і ўдзельнічайце ў рытуале разам з дзіцем, так што вы мадэлюеце паводзіны, а не проста навязваеце яго.
Калі вашаму дзіцяці цяжка з выбарам афірмацый, або калі вы думаеце, што вашаму дзіцяці сапраўды трэба пачуць у гэты дзень, не саромейцеся прапанаваць афірмацыю; як агульнае правіла, аффирмации, якія маюць дачыненне да жыцця вашага дзіцяці, больш значныя, кажа доктар Кук. Напрыклад, калі вы перажываеце развод, вы можаце прапанаваць свайму дзіцяці сказаць, што абодва мае бацькі любяць мяне, нават калі яны больш не жывуць разам. Цяпер, калі вы ведаеце, што рабіць, вось спіс станоўчых афірмацый, якія дапамогуць вам і вашаму дзіцяці пачаць працу.
Пазітыўныя афірмацыі для дзяцей
адзін. У мяне шмат талентаў.
два. Я не павінен быць ідэальным, каб быць годным.
3. Здзяйсненне памылак дапамагае мне расці.
Чатыры. Я добра ўмею вырашаць праблемы.
5. Я не баюся выкліку.
6. Я разумны.
7. Я здольны.
8. Я добры сябар.
9. Мяне любяць такім, які я ёсць.
10. Памятаю, што дрэнныя пачуцці прыходзяць і сыходзяць.
адзінаццаць. Я ганаруся сабой.
12. У мяне выдатны характар.
13. Мне дастаткова.
14. Мае думкі і пачуцці важныя.
пятнаццаць. Я унікальны і асаблівы.
16. Я магу быць напорыстым, не будучы агрэсіўным.
17. Я магу адстойваць тое, у што веру.
18. Я ведаю правільнае ад няправільнага.
19. Важны мой характар, а не знешнасць.
перавагі выкарыстання аліўкавага алею на твары
дваццаць. Я не павінен быць побач з кім-небудзь, хто робіць мне нязручна.
дваццаць адзін. Я магу гаварыць, калі хтосьці дрэнна ставіцца да іншага чалавека.
22. Я магу навучыцца чаму заўгодна.
23. Я магу шмат працаваць, каб дасягнуць сваіх мэтаў.
24. Гэта нармальна, каб зрабіць перапынак.
25. Я магу стварыць пазітыўныя змены ў свеце.
26. Маё цела належыць мне, і я магу ўсталёўваць межы вакол яго.
27. У мяне ёсць што прапанаваць.
28. Я магу ўдзельнічаць у невялікіх учынках дабрыні, каб падняць іншых людзей.
29. Гэта нармальна папрасіць дапамогі.
30. Я творчы.
31. Прасаванне парады не робіць мяне слабым.
32. Я люблю сябе гэтак жа, як і іншых.
33. Гэта нармальна адчуваць усе мае пачуцці.
3. 4. Адрозненні робяць нас асаблівымі.
35. Я магу пераламаць дрэнную сітуацыю.
36. У мяне вялікае сэрца.
37. Калі я зрабіў тое, пра што шкадую, я магу ўзяць на сябе адказнасць.
38. Я ў бяспецы і пра мяне клапоцяцца.
39. Магу папрасіць падтрымкі.
камбінаваны ўрэзаны топ і спадніца
40. Я веру ў сябе.
41. У мяне ёсць за што быць удзячным.
42. Я магу аказаць станоўчы ўплыў на жыццё людзей.
43. Пра сябе яшчэ столькі, што мне яшчэ трэба адкрыць.
44. Мне весела быць побач.
Чатыры, пяць. Я не магу кантраляваць іншых людзей, але магу кантраляваць тое, як я рэагую на іх.
46. я прыгожая.
47. Я магу адпусціць свае клопаты і знайсці месца спакою.
48. Я ведаю, што ўсё атрымаецца і ў рэшце рэшт будзе добра.
49. Я магу прыняць пазітыўныя меры, калі мяне нешта засмучае.
пяцьдзесят. Калі я звяртаю ўвагу, я магу знайсці рэчы вакол сябе, якія прыносяць радасць.
51. Мяне чакае шмат цікавых уражанняў.
52. Я не павінен адчуваць сябе адзінокім.
53. Я магу паважаць межы іншых людзей.
54. Мне не трэба ўспрымаць гэта асабіста, калі сябар не хоча гуляць або размаўляць.
55. Я магу заняць час у адзіноце, калі мне трэба.
56. Мне падабаецца ўласная кампанія.
57. Я магу знайсці гумар у паўсядзённым жыцці.
58. Я выкарыстоўваю сваё ўяўленне, калі мне сумна ці не натхнёна.
59. Я магу папрасіць канкрэтнага роду дапамогі, якая мне патрэбна.
60. Я сімпатычны.
61. Я добры слухач.
62. Меркаванне іншых не перашкодзіць мне быць сапраўднай сабою.
63. Я магу прызнаць свае недахопы.
64. Я магу паставіць сябе на месца іншых людзей.
65. Я магу падбадзёрыць сябе, калі адчуваю сябе прыгнечаным.
66. Мая сям'я любіць мяне безумоўна.
67. Я люблю сябе безумоўна.
68. Я нічога не магу зрабіць.
69. Сёння новы пачатак.
як наносіць куркуму на твар
70. Сёння я зраблю вялікія справы.
71. Я магу адстойваць сябе.
72. Я хацеў бы быць маім сябрам.
73. Мае меркаванні каштоўныя.
74. Гэта нармальна быць іншым.
75. Я магу паважаць меркаванне іншых людзей, нават калі не згодны.
76. Я не павінен ісці за натоўпам.
77. Я добры чалавек.
78. Я не павінен быць шчаслівым увесь час.
79. Маё жыццё добрае.
80. Я магу папрасіць абдымкі, калі мне сумна.
81. Калі ў мяне не атрымліваецца адразу, я магу паспрабаваць яшчэ раз.
асаны ёгі для памяншэння жывата і таліі
82. Я магу размаўляць з дарослым, калі мяне нешта турбуе.
83. У мяне шмат розных інтарэсаў.
84. Я магу знайсці час, каб зразумець свае пачуцці.
85. Мне не сорамна плакаць.
86. Насамрэч, мне не трэба нічога саромецца.
87. Я магу выбраць, каб быць побач з людзьмі, якія цэняць мяне такім, які я ёсць.
88. Я магу расслабіцца і быць сабой.
89. Я гатовы вучыцца ў сваіх сяброў і аднагодкаў.
90. Я люблю сваё цела.
91. Мне не трэба параўноўваць сябе з іншымі.
92. Я клапочуся пра сваё фізічнае здароўе, таму што люблю сябе.
93. Я люблю вучыцца.
94. Я заўсёды буду рабіць усё магчымае.
95. Я моцны ўнутры і звонку.
96. Я менавіта там, дзе мне трэба быць.
97. Я цярплівы і спакойны.
98. Я люблю заводзіць новых сяброў.
99. Сёння цудоўны дзень.
100. Я люблю быць сабой.
па тэме: Перастаньце казаць сваім дзецям, каб яны былі асцярожныя (і што казаць замест гэтага)
