11 ПРАДУКТАЎ ДЛЯ ПАВЕЛІЧЭННЯ КОЛЬКАСЦІ СПЕРМЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 3 мая 2019 г.

Бясплоддзе - распаўсюджаная праблема, якая пакутуе ад 8 да 12% пар ва ўсім свеце. Паведамлялася, што 40% мужчын маюць праблемы з бясплоддзем ^[1] . У Індыі амаль 50% бясплоддзя звязана з парушэннямі здароўя мужчын ^[два] .

Адной з галоўных прычын мужчынскага бясплоддзя з'яўляецца якасць спермы. Ёсць і іншыя распаўсюджаныя прычыны: нізкая канцэнтрацыя народкаў, дрэнная рухомасць народкаў і анамальная марфалогія народкаў.

Іншыя фактары, такія як экалагічныя, харчовыя і сацыяльна-эканамічныя фактары, таксама выклікаюць зніжэнне якасці спермы. Некаторыя праблемы са здароўем, такія як атлусценне, дэпрэсія, празмернае курэнне і ўжыванне алкаголю, таксама могуць паўплываць на якасць і колькасць колькасці спермы.

Даследаванні даказалі, што ежа і харчаванне гуляюць вельмі важную ролю ў фертыльнасці мужчын ^[3] . Правільна збалансаванае харчаванне можа палепшыць якасць спермы і павысіць шанцы на зачацце.

Ніжэй прыведзены некаторыя прадукты для павелічэння колькасці спермы.

1. Яйкі

Яйкі лічацца выдатным варыянтам харчавання для павелічэння колькасці народкаў у мужчын. У іх шмат вітаміна Е, бялку і, галоўнае, вітаміна В12. Даследаванне паказала, што вітамін В12 павялічвае колькасць народкаў, паляпшае рухомасць народкаў і памяншае пашкоджанне ДНК народкаў ^[4] .

Вы таксама можаце ёсць гэтыя прадукты, багатыя вітамінам B12, якія ўключаюць малако, мяса і птушку, морапрадукты, узмоцненыя кашы для сняданкаў і харчовыя дрожджы.

2. Шпінат

Шпінат змяшчае фолат, які звязаны са здароўем народкаў. Калі ўзровень фолата ў арганізме мужчыны нізкі, больш шанцаў, што ён вырабіць дэфармаваныя спермы, а таксама больш шанцаў на прыроджаныя дэфекты з-за анамалій спермы ^[5] .

Іншыя крыніцы фолата - гэта салата 'рым', брусэльская капуста, апельсіны, арэхі, фасолю, гарох, суцэльнае збожжа і г.д.

3. Бананы

Бананы багатыя вітамінамі А, В1 і С, якія дапамагаюць выпрацоўваць у арганізме больш здаровых народкаў. Бананы таксама ўтрымліваюць фермент пад назвай бромелайн, які з'яўляецца натуральным супрацьзапаленчым ферментам, які павышае колькасць і рухомасць народкаў.

прычоскі ў хвост для кучаравых валасоў

4. Цёмны шакалад

Цёмны шакалад выдатна падыходзіць і для колькасці спермы. Ён змяшчае амінакіслату пад назвай L-аргінін HCL, якая, як вядома, павялічвае аб'ём спермы і колькасць народкаў ^[6] . Цёмныя шакаладныя цукеркі таксама палепшаць ваш аргазм.

рамантыка ў галівудскіх фільмах

5. Спаржа

Спаржа - выдатная крыніца вітаміна С і фалійнай кіслаты, якія дапамагаюць натуральным шляхам павялічыць колькасць народкаў. Пажыўныя рэчывы ў спаржы абараняюць клеткі яечкаў і змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, што дазваляе павялічыць выпрацоўку спермы, што ў сваю чаргу станоўча ўплывае на якасць спермы.

6. Брокалі

У брокалі ўтрымліваюцца фалійная кіслата і вітамін С, якія важныя для паляпшэння фертыльнасці мужчыны. Вітамін З - гэта вадараспушчальны антыаксідант, які гуляе важную ролю ў фертыльнасці мужчын, і, як было паказана, гэты вітамін паляпшае колькасць народкаў, рухомасць і марфалогію народкаў. ^[7] .

Павялічце спажыванне іншых прадуктаў, багатых вітамінам С, такіх як цытрусавыя, капуста, бульба, узмоцненыя кашы для сняданкаў, ківі, дыня і г.д.

7. Гранаты

Гранат - яшчэ адзін фрукт, які павялічвае колькасць народкаў і паляпшае якасць спермы. Гранаты поўныя антыаксідантаў, якія павышаюць узровень тэстастэрону, паляпшаюць якасць спермы і павялічваюць сэксуальнае цяга ў абодвух полаў ^[8] .

8. Грэцкія арэхі

Грэцкія арэхі загружаюцца амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія дапамагаюць павялічыць аб'ём спермы і павялічыць прыток крыві да яечкаў ^[9] . Грэцкія арэхі таксама з'яўляюцца выдатнай крыніцай вітаміна Е, які можа дапамагчы палепшыць якасць спермы і абараніць народкі ад пашкоджанняў ^[10] .

9. Памідоры

Памідоры ўтрымліваюць антыаксідант пад назвай лікапін, які, як было паказана, станоўча ўплывае на мужчынскую фертыльнасць. Даследаванне паказвае, што лікапін можа значна палепшыць рухомасць народкаў, актыўнасць народкаў і структуру народкаў ^{[адзінаццаць]} . Рэгулярна ўжывайце таматавы сок для паляпшэння рухомасці народкаў.

10. Вустрыцы

Вустрыцы ўтрымліваюць вялікую колькасць цынку, які важны для паляпшэння выпрацоўкі здаровай колькасці спермы і тэстастэрону ^[12] . Нізкі ўзровень цынку ў арганізме выклікае бясплоддзе ў мужчын.

Калі ў вас алергія на малюскаў, паспрабуйце ўжываць іншыя багатыя цынкам прадукты, такія як чырвонае мяса і птушка, прадукты з суцэльнага збожжа, малочныя прадукты, арэхі і фасолю і г.д.

11. Чарніца

Чарніца з'яўляецца выдатным крыніцай супрацьзапаленчых антыаксідантаў, уключаючы рэсвератрол і кверцэцін ^[13] . Даследаванні паказалі, што кверцетін паляпшае якасць і рухомасць народкаў, а рэсвератрол паляпшае колькасць і рухомасць народкаў. ^[14] .

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Кумар, Н. і Сінгх, А. К. (2015). Тэндэнцыі мужчынскага фактару бясплоддзя, важная прычына бясплоддзя: Агляд літаратуры. Журнал рэпрадуктыўных навук чалавека, 8 (4), 191–196.
[два]Кумар, Т. А. (2004). Экстракарпаральнае апладненне ў Індыі, Сучасная навука, 86 (2), 254-256.
[3]Салас-Уетос, А., Булё, М., і Салас-Сальвадо, Дж. (2017). Рацыён харчавання, прадукты харчавання і пажыўныя рэчывы ў параметрах фертыльнасці і жыццяздольнасці мужчын: сістэматычны агляд назіральных даследаванняў. Абнаўленне рэпрадукцыі чалавека, 23 (4), 371-389.
[4]Баніхані С. А. (2017). Вітамін В12 і якасць спермы. Біямалекулы, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Нізкае ўтрыманне фолата ў насеннай плазме звязана з павелічэннем пашкоджання ДНК народкаў. Плодлівасць і стэрыльнасць, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Уплыў дабавак L-аргініна на якасць спермы, канцэнтрацыю тэстастэрону і гісталагічныя параметры яечкаў пеўнікаў-селекцыянераў Ross 308. Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс рэпрадукцыі, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Паляпшэнне якасці спермы чалавека пасля прыёму ўнутр вітаміна С. Часопіс лекавай ежы, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Гранатавы сок (Punica granatum) памяншае акісляльныя пашкоджанні і паляпшае канцэнтрацыю народкаў у пацучынай мадэлі дэзірсіі скручвання яечкаў. Эксперыментальная і тэрапеўтычная медыцына, 8 (2), 478-482.
[9]Сафарынежад, М. Р., і Сафарынежад, С. (2012). Ролі амега-3 і амега-6 тоўстых кіслот у ідыяпатычным мужчынскім бясплоддзі. Азіяцкі часопіс андрологіі, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Дабаўкі селену-вітаміна Е ў бясплодных мужчын: уплыў на параметры спермы і ўзровень цяжарнасці. Міжнародны часопіс агульнай медыцыны, 4, 99-104.
[адзінаццаць]Ямамота, Ю., Айзава, К., Міено, М., Карамацу, М., Хірана, Ю., Фуруі, К., ... і Суганума, Х. (2017). Уплыў таматнага соку на мужчынскае бясплоддзе. Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс клінічнага харчавання, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Ўзровень цынку ў насеннай плазме звязаны з якасцю спермы ў фертыльных і бясплодных мужчын. Харчовыя даследаванні, 29 (2), 82-88.
[13]Ковач Я. Р. (2017). Вітаміны і антыаксіданты ў кіраванні фертыльнасцю мужчын. Індыйскі часопіс уралогіі: IJU: часопіс уралагічнага грамадства Індыі, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Стымулюючае ўздзеянне кверцэціну на якасць спермы і рэпрадуктыўныя органы ў дарослых пацукоў мужчынскага полу. Азіяцкі часопіс андрологіі, 10 (2), 249-258.