Гэта пачынаецца досыць нявінна. Я пагляджу адну серыю Імперыя , скажаце вы. Перш чым вы гэта даведаецеся, вы прайшлі тры чвэрці сезону, і гэта раніца.
Незалежна ад таго, ці вы не можаце перастаць назіраць за выхадкамі шэф-лэдзі Cookie, былі ў спакоі з дзіцем, якія плакалі, ці былі дзікія ночы без дзяцей, бяссонныя ночы здараюцца з лепшымі з нас.
Але вам трэба заняцца жыццём, і пра шматгадзінны сон не можа быць і гаворкі. Дык што ж рабіць дзяўчыне з затуманенымі вачыма?
Для пачатку не націскайце кнопку адкласці. Даведайцеся, чаму, разам з дзесяццю іншымі парадамі, як перажыць дзень пасля цяжкага сну.
Дваццаць 20Супрацьстаяце жаданні адкласці
Што б вы ні рабілі, не націскайце кнопку адкласці - вы проста адкладаеце непазбежнае. Акрамя таго, некалькі хвілін сну, якія вы купляеце сабе, не з'яўляюцца аднаўленчым тыпам, які дапаможа ў доўгатэрміновай перспектыве.
Дваццаць 20Пусці сонейка
Адчыніце шторы і спадзяйцеся, што на вуліцы светла. Пад уздзеяннем сонечных прамянёў ваша цела перастае выпрацоўваць мелатонін (гармон, які выклікае соннасць) і атрымлівае сігнал, што прыйшоў час ісці. Бонус: цяпер у вас ёсць яшчэ адна прычына насіць сонцаахоўныя акуляры.
Дваццаць 20Прыміце халодны душ
Але не ідзіце на поўнае замарожванне. Хітрасць заключаецца ў часе: прыміце душ, як звычайна, але пасля чысткі і мыцця шампунем паварочвайце ваду максімальна халоднай на 30 секунд. Пасля гэтага вярніце яго да тэмпературы пара на 30 секунд, пасля чаго наступае апошняя выбух холаду. Гэты метад павялічвае прыток крыві і забяспечвае пачуццё стымуляцыі.
Дваццаць 20Практыкаванне
Незалежна ад таго, займаецеся вы ранішняй гімнастыкай ці не, улічвайце перавагі хуткай ранішняй трэніроўкі ў дні, калі вам цяжка рухацца. Фізічныя практыкаванні спрыяюць цыркуляцыі крыві, а кровазварот спрыяе ўвагі, гэта значыць, што хуткая прабежка прынясе вам свет добра, калі вы адпраўляецеся на працу.
Дваццаць 20Выкарыстоўвайце макіяж з карысцю
Намазаць на крэм для вачэй з кафеінам для барацьбы з азызласцю і цёмнымі кругамі. Яшчэ адзін сакрэт вачэй белая падводка . Пры нанясенні на вадзяную лінію (гэта выступ паміж вашым вочным яблыкам і вейкамі), ён імгненна асвятляе вашыя погляды. Калі вашы стомленыя вочы проста не хаваюцца, правядзіце пальцам па яркай памадзе, каб прыцягнуць увагу да іншай часткі вашага твару.
Дваццаць 20Піце каву, але не занадта шмат
Кафеін падбадзёрвае вас. Але будзьце асцярожныя і не перашчыруйце: даследаванні паказваюць, што дзве кубкі джо зробяць вас такім жа пільным, як і вы, таму выпіце гэтыя дзве, а затым пераключыцеся на ваду.
Дваццаць 20Ешце разумна
Як бы павабна ні было, каб атрымаць імгненнае выпраўлення цукру, пазбягайце пустых калорый і трымайцеся здаровых бялкоў і суцэльнага збожжа (напрыклад, яечня або курыны салата з авакада). Цукар дапаможа ў кароткатэрміновай перспектыве, але наступны збой так... не... не варты... гэтага. Таксама пазбягайце цяжкай ежы, якая зробіць вас яшчэ больш сонным.
Дваццаць 20Гідрат, гідрат, гідрат
Вы ведаеце, што заставацца ўвільгатненням важна кожны дзень, але гэта асабліва важна, калі вы стаміліся. Пакуль вы робіце гэта, кіньце ў шклянку некалькі кубікаў лёду. Халодныя напоі больш асвяжаюць і могуць павысіць пільнасць.
Дваццаць 20Прагуляйцеся
Стомленасць звычайна дасягае піку паміж 13:00 і 15:00, што робіць гэта лепшым часам, як ніколі, каб устаць і хутка прагуляцца. Калі ёсць магчымасць, выйдзіце на вуліцу, каб атрымаць трайную дозу свежага паветра, парушыць нагамі і, так, больш натуральнага сонечнага святла.
Дваццаць 20Стварыце спіс прайгравання Pump-Up
Калі вы можаце слухаць музыку на працы, рабіце гэта. Проста памятайце пра жанр: каб не спаць, думайце пра Нікі Мінаж, а не Саймана і Гарфанкеля.
Дваццаць 20Донская't Перакампенсаваць
Магчыма, наступнай ноччу вам захочацца паспаць 12 гадзін, але паспрабуйце трымацца сем ці васьмі гадзін. Чым хутчэй вы вернецеся да звычайнага раскладу сну, тым лепш вы будзеце сябе адчуваць.
