12 ДЗІЎНЫХ ПЕРАВАГ МАНГАСТАНА ДЛЯ ЗДАРОЎЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Shivangi Karn By Шывангі Карн 23 верасня 2019 г.

Гэтая экзатычная садавіна, якую называюць 'каралевай трапічных садавіны', выглядае як брынжал круглай формы дзякуючы сваёй насычана-фіялетавай скурцы і светла-зялёнай кубачку. Любая здагадка? Гаворка ідзе пра мангасцін, салодкім, духмяным, рэзкім і смачным фрукце, які расце ў трапічных лясах Інданезіі, Тайланда, Малайзіі, Філіпін, а таксама некаторых раёнаў Індыі і Шрыланкі. ^[1] .

як хутка адгадаваць пазногці

У батанічным плане мангастан вядомы як Garcinia mangostana. Унутраная частка садавіны змяшчае 4-10 беласнежнай, мясістай і мяккай мякаці, якая размешчана ў трохкутныя сегменты, як апельсіны, і растае, як марожанае, як толькі мы захоўваем яе ў роце.

Мангасцін вядомы вялікай колькасцю карысных рэчываў для здароўя. Ён валодае супрацьракавымі, супрацьзапаленчымі, антыаксідантнымі, звязальнымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, а таксама загружаецца шматлікімі мінераламі і вітамінамі, неабходнымі нашаму арганізму. ^[два] .

Таксама чытайце:

Харчовая каштоўнасць мангастана

У 100 г мангастыну ўтрымліваецца 73 ккал энергіі і 80,94 г вады. Іншыя неабходныя пажыўныя рэчывы ў мангастыне наступныя ^[3] :

0,41 г бялку
17,91 г вугляводаў
1,8 г клятчаткі
12 мг кальцыя
0,30 мг жалеза
0,069 мг медзі
13 мг магнію
8 мг фосфару
48 мг калія
13 мг марганца
7 мг натрыю
0,21 мг цынку
2,9 мг вітаміна С
0,05 мг вітаміна В1
0,05 мг вітаміна В2
0,286 мг вітаміна В3
31 мкг фолата
2 мкг вітаміна А

Акрамя іх, ён таксама змяшчае 0,032 мг пантатэнавай кіслаты (вітамін В5) і 0,018 мг пірыдаксіну (вітамін В6).

Карысць мангастана для здароўя

1. Мінімізуе акісляльны стрэс: Мангастан - гэта электрастанцыя антыаксідантаў, паколькі ўтрымлівае неабходныя антыаксідантныя пажыўныя рэчывы, такія як фолат і вітамін С. Плод таксама ўтрымлівае ксантоны, унікальнае расліннае злучэнне з моцным антіоксідантным уласцівасцю, якое дапамагае мінімізаваць акісляльны стрэс у арганізме ^[4] .

Новыя галівудскія рамантычныя фільмы

2. Павышае імунітэт: Антыаксідант ксантоны ^[4] і вітамін З ^[5] знойдзены ў мангастіне спрыяе ўзмацненню імуннай сістэмы. Ксантоны змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, а вітамін С спрыяе выпрацоўцы лейкацытаў у арганізме.

3. Умацоўвае здароўе сэрца: Мангастан багаты такімі мінераламі, як медзь, магній, калій і марганец, якія дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск для ўмацавання здароўя сэрца. Гэта таксама дапамагае прадухіліць з'яўленне іншых сардэчна-сасудзістых праблем, такіх як сардэчныя прыступы ^[два] .

4. Прадухіляе рызыку запаленчых захворванняў: Ксантоны і высокае ўтрыманне абалоніны ў мангастыне прадухіляюць рызыку некалькіх расстройстваў, выкліканых запаленнем, падобным астме ^[6] , гепатыт, алергія, траўмы, прастуда і інш.

5. Падтрымлівае здаровую скуру: Антыаксідантная ўласцівасць садавіны прадухіляе скуру ад ультрафіялетавага пашкоджання. Акрамя таго, вітамін С і антымікробнае ўласцівасць мангастана дапамагаюць лячыць вугры, надаючы скуры натуральны бляск. ^[7] .

6. Лечыць праблемы з страваваннем: Высокае ўтрыманне харчовых валокнаў у гэтым фіялетавым садавіне дапамагае палегчыць завала. Таксама лупіна пладоў эфектыўная пры лячэнні дыярэі і праблем з дызентэрыяй, павялічваючы спажыванне прэбіётыкаў ^[8] .

7. Дапамагае ў кіраванні вагой: Гэты сакавіты фрукт з высокім утрыманнем абалоніны, нізкай каларыйнасцю, нулявым насычаным тлушчам і нулявым халестэрынам. Усе гэтыя ўласцівасці робяць мангостін здаровай харчовай клятчаткай, якая можа дапамагчы ў кіраванні вагой ^[9] .

8. Кіруе дыябетам: Штодзённы прыём мангасціна эфектыўна зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну ў арганізме дзякуючы наяўнасці ў плёне ксантонаў. Таксама ўтрыманне абалоніны дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві і кіраваць дыябетам ^[9] .

9. Можа прадухіліць рак: Сцвярджаецца, што магутныя антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці мангасціна дапамагаюць змагацца з ракавымі клеткамі і стрымліваць іх рост, асабліва ў тканінах страўніка, грудзей і лёгкіх. Аднак няма дастатковых доказаў ^[10] .

10. Паскарае гаенне ран: Вялікая колькасць неабходных вітамінаў і мінералаў у мангастыне дапамагае паскорыць гаенне ран. Кара і лісце дрэва выкарыстоўваюцца для вырабу лекаў ад ран дзякуючы ўласцівасці хутчэйшага аднаўлення ^{[адзінаццаць]} .

як выкарыстоўваць абкручванне галавы

11. Палягчае менструальныя праблемы: Пажыўныя рэчывы мангастана дапамагаюць зрабіць менструацыю рэгулярнай у жанчын і палягчаюць сімптомы, звязаныя з папярэдняй менструацыяй. Плод у асноўным выкарыстоўваецца ў Інданезіі для лячэння праблем, звязаных з менструальным цыклам ^[два] .

12. Валодае звязальнымі ўласцівасцямі: Звязальнае ўласцівасць мангасціна прыносіць нам шмат карысці для здароўя. Гэта дапамагае вылечыць праблемы з паражніной рота і мовы, такія як малочніца (дражджавая інфекцыя) і афта (язва). Ён таксама лечыць боль у вобласці дзёсен ^[12] .

Як спажываць мангастан

Па меры паспявання белы плод мангастану знутры становіцца мяккім і кашицеобразным, што дазваляе лёгка ўжываць яго ў ежу. Для гэтага ўсё, што вам трэба зрабіць, - гэта трымаць садавіна абедзвюма рукамі і пры дапамозе вялікіх пальцаў асцярожна націскаць пасярэдзіне, каб адкрылася лупіна. Пасля таго, як лупіна сарвецца, павольна расцягніце дзве палоўкі і аддайцеся нябеснаму кісла-салодкаму густу садавіны. Вы таксама можаце нажом выразаць сярэдзіну мангаста і адкрыць яго.

Раскрываючы садавіна, будзьце асцярожныя з фіялетавым колерам з лупіны, бо ён можа запэцкаць вопратку і скуру.

Таксама чытайце:

Пабочныя эфекты мангастіна

Пабочныя эфекты, выкліканыя садавінай, вельмі мінімальныя, бо часцей за ўсё яны даказваюць сваю бяспеку для людзей. Аднак некалькі пабочных эфектаў мангасціна наступныя ^[13] :

Прыём у вялікай колькасці можа прывесці да запаволення працэсу згусальнасці крыві.
Яго дадаткі могуць выклікаць пэўныя пабочныя эфекты ў цяжарных і жанчын, якія кормяць грудзьмі ^[14] .
Калі мангастан прымаць з разрэджвае кроў прэпаратамі, гэта можа выклікаць празмернае крывацёк.
Высокая доза плёну можа панізіць рэакцыю цэнтральнай нервовай сістэмы.
Гэта можа выклікаць седатыўны эфект пры прыёме некаторых лекавых траў і лекаў ад дэпрэсіі (ЗАРАМІНІЦЕ, ЯКІ ТЫП НАРКОТЫЎ ІЛІ ТРАВ).

Меры засцярогі

Некалькі мер засцярогі, якія вы павінны мець на ўвазе падчас спажывання мангастыну, заключаюцца ў наступным:

лімон і куркума для асобы

Пазбягайце ўжывання садавіны, калі ў вас сіндром раздражнёнага кішачніка.
Пазбягайце садавіны, калі вы адчуваеце гіперчувствітельность і адчуваеце некаторыя віды алергіі пасля ежы.
Пазбягайце даваць мангастын сок немаўлятам.
Пазбягайце садавіны, калі вы цяжарныя ^[14] .

Рэцэпт мангостінового варэння

Інгрэдыенты

200 г мякаці мангастана
70 г цукру
15-17 г соку лайма
4 г пекціну, які выкарыстоўваецца ў якасці жэліруючы і загушчальніка
50 г вады

Метад

Змяшайце мякаць мангастана з вадой і памешвайце, пакуль сумесь не стане мяккай.
У асобнай рондалі змяшайце цукар з вадой і награвайце сумесь, пакуль яны не растворацца.
Працаджваем цукровы сіроп дробнай тканінай.
Дадайце сіроп да сумесі мангасціна разам з пекцінам і сокам лайма.
Працягвайце памешваць, пакуль яно не стане густым, як варэнне.
Разліце варэнне ў бутэльку з варэннем і шчыльна зачыніце вечкам.
Падавайце яго ў астуджаным выглядзе.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Педраса-Чаверры, Дж., Кардэнас-Радрыгес, Н., Ороска-Ібара, М., і Перэс-Рохас, Дж. М. (2008). Лячэбныя ўласцівасці мангастана (Garcinia mangostana). Харчовая і хімічная таксікалогія, 46 (10), 3227-3239.
[два]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Біялагічная дзейнасць і біялагічная даступнасць мангасцінавых ксантонаў: крытычны агляд сучасных дадзеных. Пажыўныя рэчывы, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Мангастан, кансервы, упакоўка з сіропам. Базы дадзеных харчовага складу USDA. Служба сельскагаспадарчых даследаванняў Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША. Праверана 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Антыаксідантныя ўласцівасці экстракта лупіны мангастана in vitro. Часопіс харчовай навукі і тэхнікі, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Функцыянальны напой Garcinia mangostana (мангасцін) павышае антіоксідантную здольнасць плазмы ў здаровых дарослых. Харчовая навука і харчаванне, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Ксантоны мангасцін змякчаюць індукаванае авальбумінам запаленне дыхальных шляхоў у мышынай мадэлі астмы. Харчовая і хімічная таксікалогія, 50 (11), 4042-4050.
[7]Оно, Р., Марушы, Н., Сугава, Х., Маеджыма, К., Сайгуса, М., Яманака, М., ... Нагай, Р. (2015). Экстракт перыкарпа мангасціна перашкаджае адукацыі пентозидина і паляпшае эластычнасць скуры. Часопіс клінічнай біяхіміі і харчавання, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Гуцьерэз-Арозка, Ф., Томас-Анер, Дж. М., Берман-Буты, Л. Д., Галлі, Дж. Д., Чытчумрончукчай, К., Мэйс, Т., ... Файла, М. Л. (2014). Дыетычны альфа-мангостін, ксантон з пладоў мангасціна, узмацняе эксперыментальны каліт і спрыяе дысбактэрыёзу ў мышэй. Даследаванні малекулярнага харчавання і харчавання, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Экзатычныя садавіна як тэрапеўтычныя дадаткі пры дыябеце, атлусценні і метабалічным сіндроме. Міжнароднае даследаванне харчовых прадуктаў (Атава, штат Антарыя), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Йунг С. (2006). Мангастан для анкалагічнага хворага: факты і міфы. Часопіс Таварыства інтэгратыўнай анкалогіі, 4 (3), 130-134.
[адзінаццаць]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Штодзённае ўжыванне напою на аснове мангасціна паляпшае антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя біямаркеры in vivo ў здаровых дарослых: рандомізірованное, падвойнае сляпое, кантраляванае плацебо клінічнае даследаванне. Харчовая навука і харчаванне, 3 (4), 342-348.
[12]Джанарданан, С., Махендра, Дж., Гірыя, А. С., Махендра, Л. і Прыядхарсіні, В. (2017). Антымікробнае ўздзеянне Garcinia Mangostana на карыегенныя мікраарганізмы. Часопіс клінічных і дыягнастычных даследаванняў: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Айзат, У. М., Ахмад-Хашым, Ф. Х., Сайед Джафар, С. Н. (2019). Валарызацыя мангасціна, 'Каралева садавіны', і новыя дасягненні ў пасляуборцы ўраджаю, у харчовай прамысловасці і машынабудаванні: агляд. Часопіс перадавых даследаванняў, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Штодзённае ўжыванне напою на аснове мангастыну паляпшае антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя біямаркеры in vivo ў здаровых дарослых: рандомізірованное, падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае клінічнае даследаванне. Харчовая навука і харчаванне, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225