14 ХАТНІХ СРОДКАЎ АД АЦЁКАЎ НОГ ПАДЧАС ЦЯЖАРНАСЦІ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Дародавы Прэнатальная лехака-шабана качы Шабана Качы 16 мая 2019 г.

Вашы ногі прымаюць самы грубы вага вашай цяжарнасці. Акрамя таго, падчас цяжарнасці ваша цела выпрацоўвае амаль на 50% больш вадкасці і крыві, што можа прывесці да ацёку рук, ног, твару і ног. ^[1] . Большасць жанчын адзначаюць ацёкі ў гэтых частках цела прыблізна праз 5 месяцаў цяжарнасці, якія могуць працягвацца да родаў.

Аднак для аказання дапамогі ў лячэнні ёсць мноства хатніх сродкаў. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра прычыну гэтага даволі распаўсюджанага стану падчас цяжарнасці і пра тое, як можна выкарыстоўваць некаторыя хатнія сродкі, каб пазбавіцца ад яго.

зняць лак без сродкі для зняцця

Прычыны ацёку ног падчас цяжарнасці

Адной з асноўных прычын ацёку ног падчас цяжарнасці з'яўляецца затрымка вадкасці. Акрамя гэтага, капіляры ў вашых ступнях пашыраюцца з-за дадатковага ціску дзіцяці, што выклікае азызласць ног. Калі вы заўважылі, што ногі ў пэўны час ацякаюць больш, чым у іншыя, гэта можа быць звязана з наступнымі прычынамі.

Стаяць занадта доўга: занадта доўгае стаянне можа накіраваць усю кроў на ногі, выклікаючы іх ацёк ^[два] .

Занадта актыўны лад жыцця, нягледзячы на цяжарнасць: занадта вялікая актыўнасць азначае шмат хады. Гэта толькі павялічвае напружанне цяжару цяжару на нагах, і яны ў выніку ацякаюць ^[3] .

Высокае спажыванне натрыю і кафеіну: высокі ўзровень солі і кафеіну ^[4] у вашым рацыёне толькі каб ваша цела ўтрымлівала больш вадкасці, што прыводзіць да ацёкаў.

Нізкае спажыванне калія: Калій, як вядома, звужае сасуды і памяншае ацёк. Калі ў вашым рацыёне недастаткова калію, гэта проста азначае вялікую азызласць ^[5] .

Абязводжванне на працягу доўгіх гадзін: абязводжванне не толькі рызыкоўна падчас цяжарнасці, але і прымушае ваша цела ўтрымліваць больш вадкасці.

Хатнія сродкі ад ацёкаў ног падчас цяжарнасці

1. Уключыце ў свой рацыён больш паўнавартасных прадуктаў

Гэта яшчэ адна прычына, па якой вы ўстрымаецеся ад расфасаванай і набытай у краме ежы. Яны з высокім утрыманнем натрыю, толькі прымусяць затрымліваць больш вадкасці ў целе ^[6] . Замест гэтага выбірайце натуральную і суцэльную ежу.

2. Рэгулярна займайцеся спортам

Не рэкамендуецца весці сядзячы лад жыцця падчас цяжарнасці. З іншага боку, важна не праяўляць вялікай актыўнасці, бо знаходжанне на нагах большую частку дня толькі пагоршыць сітуацыю для вас. Лёгкія фізічныя практыкаванні дапамогуць вам забяспечыць кровазварот і цыркуляцыю вадкасці, паменшыўшы верагоднасць ацёку ног ^[7] .

3. Намачыце ногі ў салёнай вадзе Эпсам

Апусканне ног у цёплую ваду з солямі Эпсома, як вядома, вельмі расслабляе і з'яўляецца найлепшым сродкам для лячэння ацёкаў ног ^[8] . Солі дапамогуць сціснуць крывяносныя пасудзіны і накіруюць кроў далей ад вашых ног, памяншаючы ацёк.

4. Зніжэнне спажывання кафеіну

Кафеін павялічвае затрымку вады ў вашым целе, што з'яўляецца адной з асноўных прычын ацёку ног. Акрамя таго, лішак кафеіну прымушае мачыцца больш, што прыводзіць да абязводжвання ^[4] . Вы можаце замяніць напоі з кафеінам цёплымі травянымі чаямі.

5. Ужывайце ежу з высокім утрыманнем калію

Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем калію дапаможа вам кіраваць узроўнем вады і солі, зніжаючы тым самым верагоднасць уздуцці ^[5] . Такія прадукты, як бананы, шпінат, інжыр і авакада, з'яўляюцца добрымі крыніцамі калію.

6. Прайдзіце масаж ног

Расслабляльны масаж ног можа дапамагчы вам зняць стрэс падчас цяжарнасці. Таксама вядома, што творыць цуды для памяншэння ацёку ног. Цёплы масаж можа дапамагчы павялічыць кровазварот і пазбавіць вас ад хваравітых і ныючых цягліц ^[9] .

7. Падніміце ногі пры любой магчымасці

Падымаючы ногі прыблізна на 20 хвілін прынамсі 2-3 разы на дзень, вы зможаце накіраваць лішнюю кроў ад ног і пазбавіць ад ацёкаў. ^[10] .

8. Ужывайце гарбату з дзьмухаўца

Вядома, што ў гарбаце з дзьмухаўца шмат калію, які дапаможа вам распухнуць ногі ^{[адзінаццаць]} . Штодня ўжыванне 1-2 кубкаў гарбаты дапаможа вам падтрымліваць электралітны баланс у арганізме.

9. Ляжце на левы бок

Спаць на левым баку, як вядома, павышае ціск на вену пячорнай вены і дапамагае падтрымліваць правільны кровазварот ^[1] . Гэта таксама здымае ціск з жывата, што дапамагае дзіцяці.

10. Ешце апельсіны і кавун

У апельсінах і кавунах шмат вадкасці, а вітамін С дапаможа вашаму арганізму падтрымліваць ідэальны электралітычны баланс. Гэтыя садавіна таксама адказваюць за ўвільгатненне.

11. Перакус да яблыкаў

Яблыкі цалкам здаровыя і маюць шмат харчовых пераваг. Пры ўжыванні падчас цяжарнасці яны дапамагаюць выводзіць лішкі вадкасці і памяншаюць верагоднасць ацёкаў.

12. Піце гарбату з каляндры

Вядома, што насенне каляндры дапамагаюць пры цяжарнасці азызласцю рук і ног. Проста замачыце жменю гэтых насення на ноч і глытайце ваду на працягу дня ^[12] .

13. Паспрабуйце надзець компрессіонные шкарпэткі

Кампрэсійныя шкарпэткі - выдатны спосаб змагацца з ацёкамі ступняў і шчыкалаткі падчас цяжарнасці ^[13] . Пажадана насіць іх у самым пачатку дня, каб прадухіліць ацёкі на працягу ўсяго дня.

14. Насіце зручную абутак

Вам важна насіць зручную абутак падчас цяжарнасці, бо дрэнна падагнаная абутак можа павялічыць верагоднасць ацёкаў ^[14] . Абутак на артадантычнай падэшве акажа вам неабходную падтрымку.

Ацёк з'яўляецца цалкам нармальнай часткай цяжарнасці, і, як правіла, няма пра што турбавацца. Аднак вам неабходна пракансультавацца з лекарам, калі вы заўважыце раптоўнае павелічэнне або ненармальны ацёк на твары і руках, бо гэта можа быць папераджальным прыкметай преэклампсии ^{[адзінаццаць]} .

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Беннінгер, Б. і Дэламартэр, Т. (2013). Анатамічныя фактары, якія выклікаюць ацёк ніжняй канечнасці падчас цяжарнасці. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[два]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Востры ацёк лёгкіх пры цяжарнасці. Акушэрства і гінекалогія, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Фізіялагічныя змены падчас цяжарнасці. Сардэчна-сасудзісты часопіс Афрыкі, 27 (2), 89-94.
[4]Фудзі, Т., і НІШЫМУРА, Х. (1973). Гіпапратэінемія плёну, звязаная з генералізованный ацёкам, выкліканым увядзеннем метыла ксантынаў пацукам падчас позняй цяжарнасці. Японскі фармакалагічны часопіс, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Актуальнасць гіпертаніі і ацёкаў пры цяжарнасці. Клінічная і эксперыментальная гіпертэнзія, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Высокае спажыванне тлушчу і / або солі падчас цяжарнасці змяняе мета-запаленне маці і рост патомства і метабалічныя профілі. Фізіялагічныя справаздачы, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Фізічныя практыкаванні падчас цяжарнасці: бяспечныя і карысныя для большасці. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Райлендэр Р. (2015). Лячэнне магніем пры цяжарнасці. AIMS грамадскае здароўе, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Склерадэрміяпадобныя змены хранічнага трансплантанта супраць захворвання гаспадара. Архівы дэрматалогіі, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Эфекты ўзняцця ног для памяншэння ацёкаў ног, якія ўзнікаюць у выніку працяглага стаяння. Тайвань yi xue hui za zhi. Часопіс медыцынскай асацыяцыі Формасана, 88 (6), 630-4.
[адзінаццаць]Гуптэ, С., і Ваг, Г. (2014). Прееклампсия-эклампсія. Журнал акушэрства і гінекалогіі Індыі, 64 (1), 4-13.
[12]Дзіман К. (2014). Аюрведычнае ўмяшанне ў лячэнні міёмы маткі: серыя 'Справа'. Аю, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). CMAJ: часопіс Канадскай медыцынскай асацыяцыі = часопіс l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
[14]Уотэрс, Т. Р., і Дзік, Р. Б. (2014). Пацверджанне рызык для здароўя, звязаных з працяглым стаяннем на працы і эфектыўнасцю ўмяшання. Медыцынская рэабілітацыя: афіцыйны часопіс Асацыяцыі рэабілітацыйных медсясцёр, 40 (3), 148-165.