Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Індыйскія жанчыны маюць тэндэнцыю набіраць вагу ў ніжняй частцы цела. Па словах спецыялістаў, пахуданне сцёгнаў і сцёгнаў можа быць даволі складанай задачай. Адзіны спосаб пазбавіцца ад гэтага вагі - штодня рабіць гадзіну практыкаванняў і сачыць за тым, што вы ясце. Лепшы спосаб схуднець - пераканацца, што вы не сядзіце больш за дзве гадзіны ў дзень. Для падтрымання актыўнасці на працягу дня неабходна падтрымліваць цела ў форме і спальваць тлушч натуральным шляхам. У гэтым артыкуле Болдскі дзеліцца з вамі спосабамі пахудання на сцёгнах і сцёгнах.
А ХОЧАЦЕ ЗАКРЫТЫЯ НІЗЫ?
Прычына пахудання сцёгнаў і сцёгнаў заключаецца ў тым, што па меры сталення арганізм становіцца слабейшым у гэтых рэгіёнах і, такім чынам, вы адчуваеце сябе значна больш стомленым, чым звычайна. Гэта таксама шкодна для здароўя, бо можа ўзмацніць ціск на ногі, што можа прывесці да варыкознага пашырэння вен і артрыту. Пахуданне гэтай вобласці цела патрабуе добра збалансаванага харчавання і вялікай колькасці сардэчна-сасудзістых і сілавых практыкаванняў.
Болдскі дзеліцца з вамі некалькімі самымі здаровымі парадамі для пахудання на сцёгнах і сцёгнах, паглядзіце:
Прысяданні
Устаньце, развёўшы ногі, а рукі выцягніце спераду для раўнавагі. Цяпер апусціцеся, сагнуўшы калені, пакуль яны амаль не будуць знаходзіцца пад прамым вуглом. Гэта адзін з лепшых спосабаў схуднець на сцёгнах і сцёгнах.
Выпады
Устаньце ў раздзеленай позе з правай нагой наперад і левай нагой назад. Цяпер павольна сагніце калені, апускаючыся ў выпад, пакуль абедзве нагі не будуць амаль пад прамым вуглом. Здзяйсненне такіх выпадкаў на працягу 15 хвілін кожны дзень дапаможа хутка схуднець на сцёгнах і сцёгнах.
Менш калорый
Садавіна і гародніна - гэта заўсёды здаровы выбар, калі гаворка ідзе пра перакусы. Яны ўтрымліваюць менш за 100 калорый на порцыю, што не прымусіць вас набраць лішнія кілаграмы.
Гародніна
Чым здаравей ваша дыета, тым лягчэй вам будзе скінуць вагу з ног, дна і астатняй часткі цела.
Вада
Лепшы і бяспечны спосаб схуднець на сцёгнах і сцёгнах - гэта піць мінімум 64 унцыі вады кожны дзень. Вада дапамагае напоўніць жывот, тым самым стрымліваючы вас ад прыхільнасці да высокакаларыйнай ежы.
Веласпорт
Чым больш вы робіце цыкл, тым больш вы падтрымліваеце актыўнасць сцёгнаў і сцёгнаў. Рэгулярныя язды на ровары дадуць вам і падцягнутыя ногі.
Скакалка
Спачатку скакаць на скакалцы будзе здавацца вельмі складана, бо ў вас цяжкія сцёгны і сцягна. Але гэта адзін з самых здаровых спосабаў схуднець на сцёгнах і сцёгнах.
Ёга
Хоць гэта павольны працэс пахудання, гэта лепшы спосаб пазбавіцца ад кілаграмаў. Калі вы не спяшаецеся худнець, то паспрабаваць гэта здаровы варыянт.
Аэробіка
Запішыцеся ў аэробны цэнтр, каб схуднець на сцёгнах і сцёгнах. Гэтая форма практыкаванняў павялічыць мышачную тканіну і паменшыць з'яўленне целлюліта ў ніжняй частцы цела.
Валаконна дапамагае
Ежа з высокім утрыманнем абалоніны карысная для пахудання, паколькі ў ёй звычайна мала тлушчу і калорый. Ужыванне вялікай колькасці клятчаткі ў рацыёне дапаможа хутчэй схуднець.
Хада
Хуткая хада - лепшы спосаб схуднець на сцёгнах і сцёгнах. Пакуль вы шпарка ходзіце, размахваючы рукамі туды-сюды, гэта добрае практыкаванне для сцёгнаў.
Бег трушком
Дастаткова 15-хвіліннай прабежкі рана раніцай, каб схуднець на вобласці сцёгнаў і сцёгнаў.
Посныя вавёркі
Даступная мяса хатняй птушкі - гэта белае мяса без грудзей курынай грудкі. У курыных грудках шмат нятлустых бялкоў, якія дадуць вам шмат энергіі, дастатковай для таго, каб вы хутчэй працавалі ў трэнажорнай зале.
Пазбягайце вугляводаў
Лепш пазбягаць усялякіх вугляводаў, калі вы хочаце схуднець на сцёгнах і сцёгнах. Вугляводы - гэта тыя, якія імгненна дадаюць кілаграмы.
Паплаваць
Калі вы хочаце схуднець на сцёгнах і сцёгнах, лепшы савет - плаванне. Падчас плавання вам трэба веславаць нагамі, асабліва калі вы робіце на спіне.
