Ваша менструацыя павінна наступіць толькі праз некалькі дзён, але як сяброўскае напамін аб тым, што яна надыходзіць ( дун дун дун ), у вашым страўніку бурліла і калацілася сутарга, і, шчыра кажучы, адчуваў сябе самае горшае. Вось 15 рэчаў, якія трэба зрабіць, каб спыніць боль.
па тэме: Усё, што вы лічылі, што ведаеце пра перыяды... няпраўда
Дваццаць 201. Прымайце ібупрофен. Абязбольвальныя без рэцэпту (напрыклад, Advil) у ўмераных колькасцях кожныя чатыры-шэсць гадзін могуць сур'ёзна паменшыць запаленне.
2. Інвестуйце ў грэлку або электрычную грэлку. Ах, салодкая палёгка тэрмапластычная гума або драцяныя ланцугі, пакрытыя тканінай. Навука мае паказаны што размяшчэнне чагосьці цёплага на жываце або паясніцы на працягу гадзіны можа імітаваць дзеянне абязбольвальнага.
якая прычоска падыходзіць авальнаму твару
3. Вы таксама маглі піць цёплай вады. Чакайце эфектаў, падобных да грэлкі. Высокі шклянку можа тварыць цуды і дапамагчы цягліцам жывата расціснуцца.
Дваццаць 204. Ужывайце прадукты, багатыя кальцыем і магніем. Мінералы, якія змяшчаюцца ў такіх прадуктах, як ліставая зеляніна, авакада, ёгурт і чорны шакалад, дзейнічаюць як натуральны міярэлаксатор для маткі. Бам.
5. Або ёсць банан. Курчы могуць быць выкліканыя дэфіцытам калію, у адпаведнасці з даследаванні . Бананы ўтрымліваюць яго тоны, таму з'ядайце.
6. Можна таксама з'есці ананас. Смачны фрукт змяшчае фермент пад назвай бромелайн паказаны для памяншэння болю і курчаў. Так.
па тэме: Тэрмінавыя трусікі - гэта рэч, і яны здаюцца дзіўнымі
Дваццаць 207. Адпраўляйцеся на шпацыр. Вядома, калі вы падвоіліся, гэта здаецца вар'яцкай думкай, але хуткі рух дапамагае вашаму арганізму перапампоўваць больш крыві і вылучаць эндарфіны, якія сапраўды могуць супрацьстаяць вашым курчам.
8. Корміце імбірны эль. Лепш за ўсё падыходзіць натуральны выгляд, але калі вы не можаце знайсці гэтага, імбірная капсула або жуйка можа быць такім жа эфектыўным, як ібупрофен. даследаванні .
9. Або выпіце травяной чай. Мята або рамонак ідэальна падыдуць для заспакаення расстройстваў страўніка. І пераканайцеся, што гэта гарачая кубак, як мы ўжо згадвалі раней.
па тэме: 5 лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе падчас месячных
kokouu/Getty Images10. Папесціце сябе іглаўколваннем. Даследаванне паказала, што пасля аднаго сеансу опіоідные рэцэптары вашага арганізма значна больш успрымальныя да натуральных абязбольвальных, якія дапамагаюць палегчыць цягліцавае напружанне і дыскамфорт.
11. Або зрабіце масаж. Магчыма, пазбягайце лячэння глыбокіх тканін, але мяккі масаж можа палепшыць кровазварот і прыток крыві - абодва добрыя рэчы, калі справа даходзіць да лячэння курчаў.
12. Прыміце гарачую ванну. Паўтараем: уся справа ў цяпле.
па тэме: 6 рэчаў, якія могуць адбыцца, калі вы атрымаеце іглаўколванне
Біл Оксфард/Getty Images13. Папуйце полівітаміны. Да ведама, вітаміны А, С і Е могуць дапамагчы паменшыць курчы (не кажучы ўжо пра ўздуцце жывата і перапады настрою).
14. Або прымайце дабаўку з фенхелем. Даследаванні даказаць, што нават у малых дозах ён вельмі эфектыўны для палягчэння менструальных боляў.
Дваццаць 2015. Прапусціце віно. Дрэнныя навіны: алкаголь можа сур'ёзна пагоршыць сімптомы ПМС. Так што, магчыма, звольніць чырвоны папярэдні перыяд. (Вы можаце зрабіць гэта.)
па тэме: 8 прычын, чаму вашы месячныя могуць быць нерэгулярнымі
