Нам зноў і зноў казалі, што мы ямо занадта шмат цукру. Але, накшталт, гэта так добра , ведаеш? На шчасце, толькі таму, што вы спрабуеце скараціць салодкае, не азначае, што вы павінны адмовіцца ад усіх смачных прысмакаў. Каб даказаць гэта, дазвольце нам прадставіць гэтыя 18 апетытных дэсертаў з нізкім утрыманнем цукру, каб насыціць нават самых салодкіх ласуноў.
ЗВЯЗАНЫЯ : 17 рэцэптаў абмену печывам, якія вы не бачылі мільярд разоў
кава робіць мяне сонным
Генры ХАРГРЫВЗ/АВАКАДЭРЫЯ1. Шакаладны мус з авакада
PSA: першы ў свеце батончык з авакада, авакада , мае мудрагелістую кулінарную кнігу пад назвай Авакадэрыя: рэцэпты авакада для больш здаровага і шчаслівага жыцця . Вось рэцэпт першага дэсерту ў цудоўнай закусачнай Брукліна: шакаладны мус з авакада. Насычанае, сметанковае і моцна шакаладнае ласунак таксама без малочных прадуктаў і на расліннай аснове. (І таму, што мы ведаем, што вам цікава: на смак ён не мае нічога падобнага на авакада.) Загадзя прыгатуйце мус і захоўвайце яго ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку да двух дзён.
Атрымаць рэцэпт
напалову спечаны ўраджай2. Шакаладнае печыва без выпечкі з шасці інгрэдыентаў
Так, вы правільна прачыталі. Гэта шакаладнае печыва мае ўсяго шэсць інгрэдыентаў: салёныя кешью, фінікі, какосавае алей, экстракт ванілі, авёс і шакаладныя чыпсы.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ3. Веганскі тварожнік з залатым малаком
Проста таму, што вы жывяце такім веганскім жыццём (або веган- выкл жыццё) не азначае, што вы не павінны аддавацца час ад часу. Вось чаму гэты рэцэпт ператварае залацістае малако (папулярны веганскі напой, вядомы сваімі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі) у шаўкавісты дэсерт, які практычна не трэба выпякаць.
Атрымаць рэцэпт
карысны ням4. Без цукру Blackberry Cobbler
Традыцыйныя рэцэпты шавец звычайна выкарыстоўваюць цукар і кукурузны крухмал у якасці загушчальнікаў. Гэты прыём смачнага пачастунку выкарыстоўвае — пачакайце — жэлацін на траве (напрыклад гэты ад Vital Proteins ).
праект кексаў5. Пале маркоўны торт
Зроблены з міндальнай мукі, падсалоджаны кляновым сіропам і фінікамі і замазаны ўзбітымі какосавымі сліўкамі, гэты больш здаровы маркоўны пірог палеа-дружалюбны і без глютена і малочных прадуктаў. О, гэта таксама па-чартоўску смачна.
амбіцыйная кухня6. Ідэальны ёгурт Skinny Maple Granola
Ідэальна падыходзіць для дэсерту або сняданку, гэтыя хрумсткія-сметанковыя парфе падсалоджаны кляновай гранолай, насычанай арэхамі, садавінай і суцэльным збожжам.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ7. Браўні з пялёсткамі руж без выпечкі
Калі вы любіце выдумку, мы гарантуем, што вам спадабаецца гэта багатае, інтэнсіўнае шакаладнае ласунак, усыпанае патрэбнай колькасцю даўкіх сушаных вішні і арэхаў макадаміі. Не хочаце заказваць сушаныя пялёсткі руж? Гэта нармальна, каб рассыпаць ружовы чай зверху для падобнага выгляду і густу.
Атрымаць рэцэпт
практыкаванні для тлушчу на жываце ў хатніх умовах
дом у пагорках8. Веганскі яблычны пірог
Гэта цудоўнае ласунак падсалоджаны кляновым сіропам і глазураваны абрыкосавым варэннем або варэннем. Ён таксама не ўтрымлівае глютена, дзякуючы скарыначцы, зробленай з сумесі міндальнай і прасянай мукі.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ9. Веганскі цытрынавы торт без глютена
Добра, толькі таму, што ў вас ёсць дыетычныя абмежаванні (самастойныя ці не), не азначае, што вы не можаце захапляцца дэсертам. Увядзіце гэты веганскі цытрынавы торт без глютена. Мы пачынаем з аднаго з нашых любімых гародніны — каляровай капусты — і дадаем яшчэ некалькі інгрэдыентаў, і ў выніку атрымаецца лёгкае, але сытнае ласунак.
Атрымаць рэцэпт
жыццё стала саладзейшым10. Пончыкі з гарбуза Кета
Яшчэ адна прысмака, такая ж смачная як на сняданак, так і на дэсерт, гэтыя гарбузовыя пончыкі, прыдатныя да кето, падсалоджаны грануляваным падсалодвальнікаў з манкфрута (яго можна купіць тут ). Яны кето і палеа, а таксама без збожжа, глютена і цукру.
просты веганскі11. Яблычна-бруснічны хрумсткі
Натуральна падсалоджаны чыстым кляновым сіропам, гэты храбусткі храбусткі з двух садавіны веганскі, і яго амаль камічна лёгка кінуць разам. Каб кампенсаваць даўкасць журавін - без дадання штучнага цукру - выбірайце больш салодкія яблыкі, такія як Фуджы або Гала.
Эмі'з здаровай выпечкі12. Шакаладнае марозіва
У аснове гэтага лепшага для вас марозіва выкарыстоўваецца грэцкі ёгурт або 2-працэнтнае малако (выкарыстоўвайце ёгурт для дадання бялковага пунша — адна шклянка змяшчае каля 21 грама бялку). Адтуль ён падсалоджаны ванільны крэм Стевен , бескаларыйны падсалодвальнікаў на расліннай аснове, які зручны для ўжывання і вельмі канцэнтраваны. (Рэцэпт патрабуе ўсяго 1/2 чайнай лыжкі на ўсю гэтую порцыю марожанага — эквівалент ¾ шклянкі цукру.)
Чэлсі'брудны фартух13. Аўсянае шакаладнае печыва
Добра, ёсць мала трохі карычневага цукру ў гэтым рэцэпце, але гэта ўсяго 4 сталовыя лыжкі на ўсю партыю. І так, вядома, чорны шакалад таксама змяшчае цукар, але ён таксама вельмі карысны для вас. (Калі вы не з'яўляецеся вялікім шакаладным чалавекам, вы можаце памяняць шакаладныя чыпсы на разынкі, што дадасць прыемную жавальнасць.)
поўны раслін14. Фісташкавыя і шакаладныя бландзінкі
Гэтыя веганскія бландзінкі жавальныя, вільготныя і напоўненыя смажанымі фісташкамі і кавалачкамі шакаладу. Яны таксама без глютена, палеа і натуральна падсалоджаны какосавым цукрам.
вясновая кухня15. Печыва Nutella Thumbprint
Мы ведаем, што вы думаеце: Як рэцэпт з Нутэлай у назве можа быць з нізкім утрыманнем цукру ? Але гэтыя дзеці зроблены з Нутэла без цукру , які змяшчае высакаякасныя тлушчы і значна менш цукру, чым набыты ў краме. Ён таксама з нізкім утрыманнем вугляводаў і без глютена і малочных прадуктаў. Частка печыва таксама з нізкім утрыманнем вугляводаў, бо зроблена з цеста з міндальнай мукі.
як выкарыстоўваць тварог ад перхаці
мінімалістычны пекар16. Какосавае снежнае печыва
Вось тры цікавыя факты пра гэтыя мілыя маленькія печыва: яны зроблены ўсяго з сямі інгрэдыентаў (у тым ліку здробненага несалодка какосавага арэха, кляновага сіропу і аквафабы або вады з нута), для іх патрабуецца толькі адна міса, і на іх прыгатаванне патрабуецца менш за 30 хвілін.
я дыхаю я'м галодны17. Печыва Кета Піньолі
Гэта класічнае італьянскае печыва, як правіла, рыхтуецца з міндальнай пасты, якая загружана цукрам і забаронена на кето. Каб скараціць колькасць цукру, можна прыгатаваць а міндальнае мінулае без цукру І , або, каб палегчыць сабе справу, вы можаце прыгатаваць іх з міндальнай мукі і падсалодвальнікаў.
прысыпкі без цукру18. Тарт з цытрынавым крэмам
Апісваецца як нешта сярэдняе паміж цытрынавым пірагам з безэ і крэмавым пірагам, гэта прыгожае кандытарскае выраб з нізкім утрыманнем вугляводаў, кето і падсалоджаны парашкападобным эрытрытам. Гарачая парада: вы таксама можаце зрабіць гэта як смачнае страва, выключыўшы заменнік цукру і дадаўшы некаторыя травы, спецыі і соль.
ЗВЯЗАНЫЯ : 15 рэцэптаў калядных дэсертаў, якія вы яшчэ не спрабавалі
