20 ІНДЫЙСКІХ ПРАДУКТАЎ ДЛЯ ПАХУДАННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы персанал Іпса Света Дхал 15 снежня 2017 г.

Прадукты для пахудання не патрабуюць вырабу пэўных інгрэдыентаў. І гэта вельмі дакладна, асабліва ў такой краіне, як Індыя. Індыя напоўнена разнастайнымі прадуктамі харчавання, якія могуць дапамагчы як у павелічэнні, так і ў пахуданні пры правільнай падрыхтоўцы.

Давайце зараз паглядзім на гэтыя дзіўныя прадукты харчавання, якія могуць дапамагчы нам у страце вагі, якія можна знайсці на кожнай індыйскай кухні.

# 1 Moong Dal

Moong dal належыць да сямейства сачавічных і багаты вітамінамі A, B, C і мноствам мінералаў. Усе гэтыя якасці робяць яго належнай заменай тлустай ежы і настойліва рэкамендуюць дыетолагі, каб дапамагчы схуднець. Змест высокага ўтрымання абалоніны ў гэтым прадукце дапамагае доўга адчуваць сябе сытым і не дазваляе ім пераядаць. Гэта таксама паскарае ўзровень метабалізму.

No2 Грэцкія арэхі

Гэты сухі фрукт заўсёды ўзначальвае любімы варыянт мамы, а цяпер і ваш! У жмені грэцкіх арэхаў амаль у два разы больш антыаксідантаў у параўнанні з іншымі звычайнымі арэхамі. Гэта робіць смачную, але карысную закуску, каб перакусіць, не набіраючы калорый. Гэта таксама дапамагае знізіць узровень халестэрыну.

як адразу прыбраць загар з ног

No3 шпінат

Шпінат - гэта зялёная гародніна, багатая вадой, клятчаткай, вітамінамі і антыаксідантамі, якія робяць яго ідэальнай ежай для пахудання. Адна кубак шпінату проста дадае да 10 калорый. Адна кубак шпінату дапаможа вам адчуваць сябе насычаным па-за любой цягай. З'яўляючыся добрай крыніцай клятчаткі, ён таксама паскарае ваш метабалізм і чысціць стрававальны тракт.

20 прадуктаў, якія натуральна і хутка зніжаюць артэрыяльны ціск

# 4 Горкая гарбуз

Як бы ні ненавідзелі гэтыя гародніна з горкім густам, мы не можам ігнараваць вялізную карысць для здароўя. І калі яно прыгатавана правільна, на смак таксама можа быць вельмі смачным! Горкая гарбуз складаецца з мінімальнага колькасці калорый, што робіць яе ідэальнай дыетычнай ежай. Гэта таксама вельмі карысна для людзей, якія пакутуюць ад парушэнняў, звязаных з крывёю.

No5 Міндаль

Міндаль мае незлічоныя перавагі. Яны вельмі дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві. Калі гэты ўзровень падае, людзі, як правіла, адчуваюць голад, што прыводзіць да пераядання ў іх. Узровень цукру ў крыві таксама павышае ўзровень інсуліну, які вядзе да тлушчаў у жываце. Міндаль робіць вельмі карысную закуску, каб перакусіць, калі вы адчуваеце пачуццё голаду!

No6 Чорная фасолю

Паколькі ў фасолі шмат клятчаткі, яна дапамагае адчуваць сытасць і задавальненне, не даючы людзям пераядаць. Яны таксама ўтрымліваюць вуглявод, які спальвае тлушч, званы ўстойлівым крухмалам. Гэта дапамагае хуткаму працэсу пахудання.

Лепшыя фільмы гнілыя памідоры

No7 Каляровая капуста

Каляровая капуста вядомая сваімі антіоксідантнымі ўласцівасцямі ў барацьбе з таксінамі з арганізма. Ён багаты індоламі і тыяцыянатамі, якія дапамагаюць вывесці ўсе таксіны. Будучы універсальным па сваёй прыродзе, яго можна рыхтаваць рознымі спосабамі і ўжываць.

No8 Карыца

Гэта самы просты і лёгкі спосаб схуднець. Ужыванне паловы чайнай лыжкі карыцы кожны дзень можа дапамагчы схуднець, а таксама знізіць узровень цукру ў крыві. Гэта таксама дапамагае змагацца з дыябетам. Карыца спрыяе правільнай цыркуляцыі крыві, што дапамагае ў працэсе пахудання.

No9 Куркума

Куркума з'яўляецца самай універсальнай спецыяй, якую вы можаце знайсці ў індыйскай кухоннай стэлажы. Куркумін, які змяшчаецца ў куркуме, дапамагае спальваць тлушчавыя тканіны. Гэта таксама дапамагае супакоіць запаленне страўніка і іншыя захворванні, звязаныя са страўнікам.

No10 Часнок

Аліцын, які з'яўляецца галоўным кампанентам часныку, дапамагае змагацца з халестэрынам, інсулінам і высокім узроўнем цукру ў крыві. Гэта таксама дапамагае рэгуляваць і кантраляваць апетыт, робячы часнык выдатнай ежай для пахудання. У дадатак да гэтых пераваг ён дапамагае прадухіляць рак, сардэчна-сасудзістыя і рэспіраторныя захворванні.

No11 Бананы

Бананы складаюць вельмі здаровую частку рацыёну, таму могуць дапамагчы ў здаровым працэсе пахудання. Банан карысны для пачаткоўцаў, бо ён забяспечвае неабходныя вугляводы, каб даць больш энергіі і выконваць здаровы рэжым трэніровак. Змест клятчаткі таксама дапамагае надоўга ўтрымаць пачуццё голаду.

# 12 Памідоры

Памідоры - вельмі эфектыўная ежа для пахудання. Кожны раз, калі вы ўжываеце банан, ваша цела вылучае гармон, які называецца халецыстакінін. У выніку гэтага вы, як правіла, на працягу доўгага часу адчуваеце сябе больш сытымі і не дазваляеце сабе пераядаць. Гэта павышае вашу энергію і падтрымлівае ідэальны ўзровень цукру ў крыві.

хатнія сродкі для збавення ад чорных кропак

# 13 Аліўкавы алей

Аліўкавы алей складаецца з карысных тлушчаў, якія на працягу доўгага часу даюць адчуванне сытасці. Ён таксама змяшчае антыаксіданты, якія дапамагаюць ачысціць таксіны з арганізма. Акрамя страты вагі, гэта вельмі карысна пры артрыце.

No14 Капуста

Капуста сустракаецца практычна на ўсіх кантынентах свету і рыхтуецца па-рознаму. Гэта ідэальная ежа ў тым сэнсе, што дапамагае лячыць розныя захворванні скуры, вачэй і цела. У ім вельмі мала калорый і шмат клятчаткі, і гэта робіць яго ідэальнай дыетычнай ежай. Гэта дапамагае вам адчуваць сябе сытай на працягу больш доўгага часу.

# 15 Яйкі

Яйкі - выдатная крыніца вітамінаў і мінералаў. Ужываючы яйкі разам з іншымі прадуктамі харчавання, вы абмяжоўваеце сябе ў спажыванні іншых складаных вугляводаў.

No16 Грушы

Насенне аджэйна таксама вядомыя як насенне карамуша і маюць рэзкі густ з непаўторным водарам. Вы можаце знайсці гэта на кожнай індыйскай кухні. Яны з'яўляюцца вельмі эфектыўным сродкам для пахудання. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта адварыць адну сталовую лыжку насення аджэйна і развесці яго вадой, а потым спажываць на працягу дня.

# 17 Насенне Аджэйна

# 18 Лаукі альбо бутэлькавая гарбуз

Лаукі - гэта індыйская гародніна, якая выкарыстоўваецца ў розных рэцэптах. Ён загружаны клятчаткай, якая дапамагае насыціць пачуццё голаду і надоўга насычае вас. Гэта практычна без тлушчу, таму вы можаце спажываць столькі, колькі хочаце.

No19 Даля

Даля таксама паўсюдна называецца зламанай пшаніцай і вельмі карысная для пахудання. З яго атрымліваецца вельмі добрая ежа для сняданкаў, а ўтрыманне абалоніны ў Dalia дазваляе адчуваць сябе сытым на працягу доўгага часу. Гэта таксама павышае страваванне, а значыць, павялічвае хуткасць абмену рэчываў і зграбней.

# 20 Пахта

Гэта самая любімая ежа для пахудання ўсіх часоў, бо гэта самы смачны напой, прыгатаваны з ёгурта і спецый. Ён валодае выдатнымі стрававальнымі ўласцівасцямі, такім чынам, павялічваючы ваш метабалізм. У яго менш тлушчу ў параўнанні з малаком, што робіць яго ідэальнай ежай для пахудання.