20 ЦУДОЎНЫХ ПЕРАВАГ ЧЫРВОНАГА ШПІНАТУ, ХАРЧАВАННЕ І РЭЦЭПТЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Amritha Да Амрыта К. 13 снежня 2018 г.

Мы ўсе ведаем пра зялёны шпінат і пра дзіўныя карысці, якія ён ахоплівае. Аднак вы ведаеце пра чырвоны шпінат? Чырвоны шпінат, які належыць да сямейства Amaranthaceae, з'яўляецца адным з некалькіх гатункаў шпінату, такіх як молаты шпінат, белы шпінат, шыпы шпінату і г.д. Чырвоны шпінат з'яўляецца добрай крыніцай харчавання і выкарыстоўваецца ^[1] у лячэбных мэтах таксама. У ліставым гародніне ў сцябле чырвоная вадкасць, якая адказвае за чырвоны колер, які мы бачым на сцеблах і лісці.

Салодкая, зямная кансістэнцыя чырвонага шпінату - адзін з цэнтральных фактараў, які адрознівае яго ад зялёнага шпінату, акрамя ^[два] ад 'чырвонага' колеру. Звычайна ўжываецца ў Індыі і частцы Амерыкі. У традыцыйнай афрыканскай медыцыне чырвоны шпінат выкарыстоўваецца як раслінны сродак для лячэння страўнікавых праблем.

Харчовыя перавагі, якія прапануе ліставы гародніна, надзвычай карысныя не толькі для вашага здароўя, але і для скуры і валасоў. Калі чырвоны шпінат зараз не ўваходзіць у ваш рацыён, наступныя перавагі прымусяць вас зваліцца на галаву!

Харчовая каштоўнасць чырвонага шпінату

У 100 грамах чырвонага шпінату прыходзіцца 51 ккал энергіі, 0,08 міліграма вітаміна В1 ч і 0,5 грама тлушчу.

Ідэі дзіцячых тортаў на дзень нараджэння для хлопчыкаў

У 100 грамах чырвонага шпінату змяшчаецца прыблізна

10 грам вугляводаў ^[3]
1 грам харчовых валокнаў
4,6 грама бялку
42 міліграма натрыю
340 міліграмаў калія
111 міліграмаў фосфару
368 міліграмаў кальцыя
2 міліграма жалеза
1,9 міліграма вітаміна А
80 міліграмаў вітаміна С.

Карысць чырвонага шпінату

Багаты кальцыем і ніацынам ліставы гародніна абавязкова ўваходзіць у штодзённы рацыён. Чырвоны шпінат - ваш галоўны адказ для здаровага жыцця, пачынаючы ад інгрэдыентаў супаў і заканчваючы лекамі ад недахопу кальцыя.

1. Паляпшае страваванне

Змест абалоніны ў чырвоным шпінаце складае ^[4] надзвычай карысна для вашай стрававальнай сістэмы. Абалоніна дапамагае рэгуляваць працу кішачніка, чысцячы тоўстую кішку. Чырвоны шпінат паляпшае працэс стрававання і паляпшае здароўе тоўстай кішкі. Гэта дапамагае ў ^[5] палягчэнне завал і прадухіляе рак тоўстай кішкі, дыябет і халестэрын.

2. Лячыць рак

Чырвоны шпінат змяшчае амінакіслату, жалеза, фосфар, вітамін Е, калій, вітамін С і магній, якія сумесна знішчаюць рост ракавых клетак. Антыаксіданты ў гародніне таксама гуляюць важную ролю ^[6] у прадухіленні з'яўлення рака, падтрымлівае даследаванні. Рэгулярнае ўжыванне чырвонага шпінату можа дапамагчы прадухіліць сябе ад раку.

3. Дапамагае ў пахуданні

Змест бялку ў чырвоным шпінаце дапамагае знізіць узровень інсуліну ў крыві. Бялок вызваляе гармон, які дзейнічае як корак голаду, гэта значыць дапамагае знізіць пастаянныя пачуцці голаду. Змест клятчаткі таксама дапамагае ^[7] трымаць голад у страху.

4. Лечыць анемію

Чырвоны шпінат мае высокае ўтрыманне жалеза, што надзвычай карысна для развіцця крывацёку ў вашай сістэме. Рэгулярнае ўжыванне ^[8] чырвонага шпінату можа палепшыць узровень гемаглабіну і ачысціць вашу кроў, у выніку чаго натуральны спосаб палепшыць крывацёк. Уключыце чырвоны шпінат у свой штодзённы рацыён, калі вы мала анемічныя.

5. Паляпшае працу нырак

Даследаванні паказалі, што рэгулярнае ўжыванне чырвонага шпінату можа палепшыць працу нырак, галоўным чынам дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі. Кажуць, што вузлы лісця прыносяць больш карысці для вашай ныркі, таму ўжыванне яе разам з лісцем дапаможа прамыць вочы ^[9] таксіны з вашай сістэмы.

6. Вылечвае дызентэрыю

Даказана, што сцябло чырвонага шпінату карысны пры лячэнні дызентэрыі. Растваральная абалоніна ліставай гародніны дапамагае паглынаць ваду і ^[10] ачышчэнне стрававальнага гасцінца. Антоціаны ў чырвоным шпінаце дапамагаюць ліквідаваць бактэрыі, якія выклікаюць дызентэрыю. Для лячэння дызентэрыі можна зрабіць порцыю сцеблаў чырвонага шпінату.

7. Лячыць астму

Бэта-каратын вельмі эфектыўны пры лячэнні хранічных захворванняў. Чырвоны шпінат мае добрае ўтрыманне пажыўных рэчываў, а таксама бэта-каратыну, які можа ^{[адзінаццаць]} дапамога ў прадухіленні з'яўлення астмы. Гэта паляпшае працу вашай дыхальнай сістэмы і здымае любыя абмежаванні ў працы бронх.

карысць гарчычнага алею ад выпадзення валасоў

8. Паляпшае імунную сістэму

Чырвоны шпінат, які з'яўляецца вялікай колькасцю вітамінаў і пажыўных рэчываў, гуляе важную ролю ў паляпшэнні імуннай сістэмы. Амінакіслата ^[12] , вітамін Е, вітамін Да, жалеза, магній, фосфар і калій спрыяюць павышэнню імуннай сістэмы і, такім чынам, абараняюць ваш арганізм ад хваробатворных бактэрый і вірусаў.

9. Лечыць ліхаманку

Чырвоны шпінат, які павышае імунітэт, не дзіўна, што ліставы гародніна выкарыстоўваецца для лячэння высокай тэмпературы. Ужыванне чырвонага шпінату падчас ліхаманкі ^[13] можа дапамагчы рэгуляваць тэмпературу цела і падтрымліваць яе ў нармальным рэжыме.

10. Павышае трываласць касцей

Паколькі чырвоны шпінат - гэта карысна ^[14] крыніца вітаміна Да, гэта, несумненна, карысна для паляпшэння здароўя костак. Недахоп вітаміна Да ў вашым рацыёне можа прывесці да развіцця астэапарозу альбо пералому костак. Спажыванне чырвонага шпінату можа дапамагчы палепшыць кальцый ^{[пятнаццаць]} паглынанне і бялок касцяной матрыцы.

11. Лечыць дыябет

Як ужо згадвалася раней, чырвоны шпінат мае высокае ўтрыманне вітамінаў і пажыўных рэчываў. Разам з гэтым і ўтрыманне вітаміна В3 ^[16] у раслінных прадуктах дапамагае кантраляваць узровень інсуліну ў крыві. Гэта дапамагае, кантралюючы ўзровень цукру ў крыві.

12. Павышае энергію

Вуглявод ^[17] змест у ліставай гародніне можа дапамагчы палепшыць узровень энергіі. Поўны пакет бялкоў, вітаміна Да, фолата, рыбафлавіну, вітаміна А, вітаміна В6 і вітаміна С, а таксама вугляводаў можа адразу павысіць узровень энергіі.

13. Лячыць халестэрын

Будучы кудзелістай гароднінай, чырвоны шпінат дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну ў вашым целе. Токотриенолы ў складзе вітаміна Е ^[18] паменшыць узровень шкоднага халестэрыну, тым самым дапамагаючы вашаму арганізму падтрымліваць баланс узроўню халестэрыну.

глабальны колер валасоў для індзейскай скуры

14. Карысна падчас цяжарнасці

Вітаміны і мінералы неабходныя падчас цяжарнасці. Будучая мама павінна прытрымлівацца дыеты з больш высокім крыніцай ^[19] вітамін і мінерал, якія можна знайсці ў чырвоным шпінаце. Ужыванне чырвонага шпінату не толькі палепшыць здароўе маці, але і плёну. Гэта таксама дапамагае павялічыць вытворчасць малака.

15. Паляпшае здароўе сэрца

Фітастэролы ў ^{[дваццаць]} чырвоны шпінат адыгрывае значную ролю ў паляпшэнні стану вашага сэрца і сасудаў. Гэта дапамагае знізіць высокі ўзровень артэрыяльнага ціску і дзейнічае як проціяддзе супраць развіцця любых сардэчна-сасудзістых захворванняў. Уключэнне чырвонага шпінату ў свой штодзённы рацыён можа палепшыць здароўе сэрца.

16. Паляпшае здароўе вачэй

Багатыя вітамінам Е робяць чырвоны шпінат ^{[дваццаць адзін]} найважнейшая частка вашага рацыёну. Вітамін Е неабходны для здароўя вачэй, бо можа палепшыць зрок, а таксама падтрымліваць яго. У сучасным ладзе жыцця вашы вочы першымі церпяць з-за пастаяннага выкарыстання смартфонаў, наўтбукаў і г. д. Таму вельмі важна, каб вы ўключылі ежу з добрым утрыманнем вітаміна Е, напрыклад, чырвоны шпінат.

17. Умацоўвае карані валасоў

Адна з іншых асноўных пераваг рэгулярнага ўжывання чырвонага шпінату - паляпшэнне якасці валасоў. Чырвоны шпінат можа дапамагчы вам пазбавіцца ^[22] выпадзення валасоў. Ён умацоўвае валасы каранямі, прыкметна памяншаючы колькасць выпадзення валасоў. Піце сок шпінату альбо ешце вараны шпінат, каб палепшыць здароўе валасоў.

18. Спыняе заўчаснае пасівенне

Кажуць, што ўжыванне чырвонага шпінату спыняе сівыя валасы. Пігментацыі ў чырвоным шпінаце дапамагаюць абмежаваць меланінавыя пігменты і пазбегнуць заўчаснай сівізны.

19. Паляпшае якасць скуры

Багаты вітамінам С чырвоны шпінат выпрацоўвае калаген, які можа дзейнічаць як антыаксідант. Ліставы гародніна не толькі карысны для здароўя, але і мае карысць для прыгажосці . Змест вітаміна С у чырвоным шпінаце дапамагае палепшыць якасць скуры, аднаўляючы адмерлыя клеткі скуры і развіваючы новыя клеткі. Высокая крыніца ^{[2. 3]} жалеза ў чырвоным шпінаце не менш карысна для вашай скуры, якая з'яўляецца важным элементам гемаглабіну. Гэта паляпшае крывацёк у вашым целе, надаючы скуры пэўнае ззянне. Гэтак жа вітамін С ^[24] змест таксама дапамагае прасоўваць свеціцца скуру. Змест вады ў гародніне дапамагае ўтрымліваць і скуру ўвільготненай.

Спіс галівудскіх рамантычных гарачых фільмаў

20. Выдаляе цёмныя кругі

Змест вітаміна Да ў чырвоным шпінаце дапамагае пазбавіцца ад цёмных колаў, умацоўваючы сценкі сасудаў. Гэта таксама дапамагае, памяншаючы любое запаленне на скуры і ^[25] паляпшэнне кровазвароту.

Здаровыя рэцэпты шпінату

1. Шпінат на пару з чырвонай рэдзькай

Інгрэдыенты

2 фунты свежага шпінату
6 унцый радыскі ^[26]
1/4 шклянкі вады
2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
1/4 чайнай лыжкі солі
1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу

Указанні

Прамыйце шпінат пад халоднай праточнай вадой і абсушыце.
Змесціце на пліту шпінат, радыску і ваду.
Накрыйце вечкам і варыце на сярэднім агні 10 хвілін.
Добра працадзіце і перакладзеце сумесь шпінату ў сервіравальную міску.
Злучыце цытрынавы сок, соль і перац.
Выліце шпінат, і добра кіньце!

2. Класічны салата з шпінату

Інгрэдыенты

10 лепшых эратычных кніг

10 унцый свежага лісця шпінату
1 шклянку нарэзаных грыбоў
1 памідор (сярэдні, нарэзаны клінамі)
1/3 шклянкі сухарыкаў (запраўленыя)
1/4 шклянкі лука (нарэзанага)

Указанні

Прамыйце шпінат пад халоднай праточнай вадой і абсушыце.
Дадайце ў міску грыбы, памідоры, сухарыкі і лук.
Дадайце лісце шпінату.
Кіньце і падавайце!

3. Абсмалены шпінат з чырвоным балгарскім перцам

Інгрэдыенты

1 чырвоны балгарскі перац (сярэдні, дробна нарэзаны)
2 зубчыка часныку (дробна нарэзаныя)
10 унцый дзіцячага лісця шпінату
2 ч. Л. цытрынавага соку
1 ч. Л. сметанковага масла

Указанні

На патэльні растапіць сметанковае масла.
Дадайце балгарскі перац і патушыце на сярэднім агні.
Дадайце дзіцячыя лісце шпінату і змешвайце 4 хвіліны.
Дадайце часнык і варыце 30 секунд.
Варыце, часта памешваючы, пакуль шпінат проста не завяне, каля 2 хвілін.
Дадайце цытрынавы сок і атрымлівайце асалоду!

Пабочныя эфекты чырвонага шпінату

Разам з мноствам пераваг, якія прапануе ліставое цуд, да яго адносяцца і некаторыя негатыўныя прыкметы.

1. Парушэнні страўніка

Утрыманне харчовых валокнаў у чырвоным шпінаце пры дадатковым ужыванні можа выклікаць праблемы са страўнікам. Ужыванне занадта вялікай колькасці чырвонага шпінату можа прывесці да ўздуцці жывата, адукацыі газаў у жываце, спазмам страўніка і нават завалам пры ўжыванні ^[27] у лішку. Уключаючы чырвоны шпінат у свой штодзённы рацыён, рабіце гэта павольна, бо раптоўнае даданне можа перашкодзіць вашаму звычайнаму працэсу стрававання. У некаторых выпадках гэта можа нават выклікаць дыярэю.

2. Камяні ў нырках

Вялікая колькасць пурынаў у чырвоным шпінаце можа нанесці шкоду здароўю нырак. Арганічныя злучэнні ператвараюцца ў ^[28] мачавая кіслата пры прыёме ўнутр, што можа павысіць узровень ападкаў кальцыя ў нырках. У выніку ў вашым целе ўзнікнуць камяні ў нырках, якія могуць быць вельмі нязручнымі і балючымі.

3. Падагра

Высокае ўтрыманне пурыну ў чырвоным шпінаце можа павялічыць узровень мачавой кіслаты ў вашым целе, што можа выклікаць запаленне, ацёк і боль у суставах. Калі вы ўжо пакутуеце ад артрыту падагры, настойліва рэкамендуем абмежаваць сябе ўжываннем чырвонага шпінату.

4. Алергічныя рэакцыі

Змест гістаміна ў чырвоным шпінаце можа выклікаць невялікую алергію. Хоць гэта вельмі рэдка, але алергія, абумоўленая імунаглабулінам Е (IgE) ^[29] да чырвонага шпінату разглядаецца ў некаторых выпадках.

5. Грубасць зубоў

Ужыванне занадта вялікай колькасці шпінату можа прывесці да таго, што вашы зубы страцяць гладкасць на паверхні. Шчаўевая кіслата, якая прысутнічае ў лісці чырвонага шпінату, утварае дробныя крышталі, нерастваральныя ў вадзе. Менавіта гэтыя крышталі могуць агрубіць зубы і агрубець. Грубасць ^[30] не з'яўляецца пастаянным і знікне праз некалькі гадзін альбо пасля чысткі зубоў.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Амін І., Наразайда Ю. і Хайніда К. Э. (2006). Антіоксідантная актыўнасць і ўтрыманне фенолу ў сырых і бланшыраваных відах амарантуса. Харчовая хімія, 94 (1), 47-52.
[два]Бегум П., Іхціяры Р. і Фугэцу Б. (2011). Фітатаксічнасць графена ў стадыі расады капусты, памідораў, чырвонага шпінату і салаты. Вугляродны, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, М. H., & Ching, C. Y. (2000). Пажыўны склад харчовых марскіх водарасцяў Gracilaria changgi. Харчовая хімія, 68 (1), 69-76.
[4]Лоў, А. Г. (1985). Роля харчовых валокнаў у засваенні стрававання і метабалізме. Рэпартаж ад Statens Husdyrbrugsforsoeg (Данія).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Пераацэнка механізмаў харчовых валокнаў і наступствы для біядаступнасці макраэлементаў, стрававання і метабалізму пасля ежы. Брытанскі часопіс па харчаванні, 116 (5), 816-833.
[6]Сані, Х. А., Рахмат, А., Ісмаіл, М., Рослі, Р. і Эндрыні, С. (2004). Патэнцыйны супрацьракавы эфект экстракта чырвонага шпінату (Amaranthus gangeticus). Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс клінічнага харчавання, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Дыета з высокім утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем тлушчу прадказвае доўгатэрміновую страту вагі і зніжэнне рызыкі дыябету 2 тыпу: фінскае даследаванне па прафілактыцы дыябету. Diabetologia, 49 (5), 912-920.
[8]Камашэла, К. (2015). Жалезадэфіцытная анемія. Часопіс медыцыны Новай Англіі, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Эфект уздзеяння і канцэнтрацыі дозы Em-4 на рост раслін і ўраджай чырвонага шпінату (Alternanthera Amoena Voss). АГРАПАЎНАЯ НАВУКА, 1 (1), 47-55.
[10]Сінгх, В., Шах, К. Н., і Рана, Д. К. (2015). Лекавае значэнне невыкарыстоўванай агародніны ў паўночна-ўсходніх рэгіёнах Індыі. Часопіс лекавых раслін і даследаванняў, 3 (3), 33-36.
[адзінаццаць]Eldeirawi, K., і Rosenberg, N. I. (2014). A104 ЭПІДЭМІЯЛОГІЯ АСТМЫ: Адваротныя сувязі ўзроўню кароціноіды ў сыроватцы крыві маці з астмай у нацыянальнай рэпрэзентатыўнай выбарцы дзяцей у ЗША. Амерыканскі часопіс медыцыны дыхальных шляхоў і крытычнай дапамогі, 189, 1.
[12]Бегум П. і Фуджэцу Б. (2012). Фітатаксічнасць шматстенных вугляродных нанатрубак на чырвоным шпінаце (Amaranthus tricolor L) і роля аскарбінавай кіслаты як антыаксіданта. Часопіс небяспечных матэрыялаў, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Ужыванне садавіны і агародніны і рак. Nutr Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Дабаўкі вітаміна К2 паляпшаюць геаметрыю тазасцегнавых костак і паказчыкі трываласці касцей у жанчын у постменопаузе. Міжнародны астэапароз, 18 (7), 963-972.
[пятнаццаць]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Роля вітаміна Да ў метабалізме касцей. Штогадовы агляд харчавання, 15 (1), 1-21.
[16]Шэрыдан, А. (2016). Скурныя суперпрадукты. Прафесійная прыгажосць, (сакавік / красавік 2016 г.), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Вострыя эфекты замены і дадання вугляводаў і тлушчу да бялку на апаражненне страўніка, глюкозу крыві, кішачныя гармоны, апетыт і спажыванне энергіі. Пажыўныя рэчывы, 10 (10), 1451.
[18]Мілер, Б. (2016). Кантроль халестэрыну: Чым вышэй узровень халестэрыну, тым хутчэй налёт развіваецца і закаркоўвае артэрыі. Oak Publication Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Вітамін D для жанчын падчас цяжарнасці. Медыцынскі часопіс Сан-Паўлу, 134 (3), 274-275.
[дваццаць]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Функцыянальныя кампаненты і лячэбныя ўласцівасці ежы: агляд. Часопіс харчовай навукі і тэхнікі, 52 (5), 2522-2529.
[дваццаць адзін]Цао Г., Расэл Р. М., Лішнер Н. і Прыёр Р. Л. (1998). Антіоксідантная здольнасць сыроваткі павялічваецца пры ўжыванні трускаўкі, шпінату, чырвонага віна ці вітаміна С у жанчын сталага ўзросту. Часопіс па харчаванні, 128 (12), 2383-2390.
[22]Раджэндрасінгх, Р. Р. (2018). Карэкцыя харчавання для выпадзення валасоў, вытанчэння валасоў і дасягнення новага адрастання валасоў. У практычных аспектах трансплантацыі валасоў у азіятаў (стар. 667-685). Спрынгер, Токіо.
[2. 3]Кумар, С. С., Манодж, П., і Гірыдхар, П. (2015). Спосаб экстракцыі чырвона-фіялетавых пігментаў з пладоў шпінату малабарскага (Basella rubra) з узмоцненым антіоксідантным патэнцыялам пры ферментацыі. Часопіс харчовай навукі і тэхнікі, 52 (5), 3037-3043.
[24]Шарма, Д. (2014). Разуменне агляду колеру колеру. Міжнародны часопіс навуковых і тэхналагічных даследаванняў, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Рацыён харчавання на працягу ўсяго жыцця дарослага чалавека звязаны з індэксам масы цела, акружнасцю таліі, крывяным ціскам і фолатам чырвоных клетак. Часопіс харчавання, 137 (1), 99-105.
[26]Поніхтэра, Б. (2013). Хуткія і здаровыя рэцэпты і ідэі: для людзей, якія кажуць, што не паспяваюць гатаваць карысную ежу. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя.
[27]Камсу-Фогуем, Б., і Фогуем, С. (2014). Пабочныя рэакцыі на лекі ў некаторых афрыканскіх фітатэрапіях: агляд літаратуры і інтэрв'ю зацікаўленых бакоў. Інтэгратыўныя даследаванні медыцыны, 3 (3), 126-132.
[28]Курхан, Г. С., і Тэйлар, Э. Н. (2008). 24-гадзіннае вывядзенне мачавой кіслаты і рызыка мачакаменнай хваробы. Міжнародная нырка, 73 (4), 489-496.
[29]Зон, Б. (1937). Незвычайны выпадак падвышанай адчувальнасці да шпінату. Часопіс алергіі, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Уплыў параметраў пакоўкі на аднастайнасць дэфармацыі і мікраструктуры прамазубавай шасцярні AZ31B. Здзелкі таварыства каляровых металаў Кітая, 27 (10), 2172-2180.