Стаміліся ад індычкі і сыру на белым? Тое ж самае. Увядзіце гэтыя пажыўныя рэцэпты, якія хутка выб'юць вас з абедзеннай каляіны. Ад насычанага бялком абгорткі з сакрэтам (psst: гэта набытая ў краме курыца-грыль) да рознакаляровага шэдэўра з усімі гароднінай, гэтыя стравы абавязкова выклікаюць у вас зайздросць у пакоі адпачынку. Вось 26 ідэй для здаровых бутэрбродаў, якія назаўжды зменяць ваш погляд на абед.
ЗВЯЗАНА: 10 рэцэптаў сэндвічаў, якія насамрэч сытныя
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Вясёлкавы каўнер абкручванні з арахісавага алею падліўкай
Вашы працоўныя сябры будуць супер раўнівыя. Асабліва, калі вы дазволіце ім паспрабаваць салодкі соус чылі і арахісавае масла.
Атрымаць рэцэпт
лепшыя таямнічыя крымінальныя фільмы
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл2. Бутэрброд з яечным салатай з авакада
Заменіце маянэз сметанковым авакада і грэцкім ёгуртам, каб атрымаць лёгкі погляд на класіку. Гэта таксама будзе хітом на вашым наступным прыгатаванні.
Атрымаць рэцэпт
Колін Прайс/Выдатны сыр на грылі3. Бутэрброды з казіным сырам на грылі з бальзамічным бураком
Любімец дзяцінства, які ўсе дарослы і супер вытанчаны. Гаворка ідзе пра бальзамічна-бурачнае пюрэ, арэхавы жытні хлеб і востры казіны сыр.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл4. Курыныя абгортвання «Бафала» з блакітным сырам і салерай
Дзеці будуць рады знайсці гэта ў сваіх ланч-боксах. Курыца-грыль і набыты ў краме соус з буйвалаў робяць іх складанымі.
Атрымаць рэцэпт
Крыстэн Кілпатык / The Defined Dish5. Запечаныя ў духоўцы курыныя кофты
Да сустрэчы, аладкі. Звядзіце да мінімуму вугляводы, выкарыстоўваючы салата-латук, каб загарнуць курыцу, свежыя гародніна і цытрынава-часнычны айолі.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл6. Смажаны паўзункі з каляровай капусты
Так, яны цалкам вегетарыянцы. Абсмажце лустачкі каляровай капусты ў духоўцы або прыгатуйце іх на мангале. Мы возьмем дадатковы ёгурт Sriracha, калі ласка.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл7. Ласось BLT
Цытрынавы ласось ніколі не выходзіць з моды. Выкарыстоўвайце лёгкі хлеб і індычку або агароднінны бекон, каб знізіць колькасць калорый.
Атрымаць рэцэпт
Мэт Армендарыс / Ешце, што хочаце8. Тайская курыная салата на грылі
Нацёрты імбір. Здробнены лімоннік. Кунжутное алей. Салодкі соус чылі. Хлеба не патрабуецца. Проста выціснуць свежы лайм і закапацца.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл9. Зялёная багіня абкручванні
Сардэчна запрашаем у раслінны рай. Уявіце брокаліні, агурок, зялёны перац, авакада і базілік, апранутыя ў сметанковай запраўцы, багатай умамі.
Атрымаць рэцэпт
Дзве гарошыны і іх стручок 10. Вясёлкавы агароднінны бутэрброд
Рой Г. Бів бы ўхваліў. Насыціцеся парасткамі люцэрны, морквай і фіялетавай капустай у кожным укусе паміж пластамі плаўнага сыру.
Дзве гарошыны і іх стручок 11. Бутэрброд з нутам, авакада і песта
Хто ведаў, што нашы тры любімыя рэчы так добра гуляюць разам? Вам спатрэбіцца ўсяго 10 хвілін і шэсць інгрэдыентаў, каб адчуць смак.
Дзве гарошыны і іх стручок 12. Сэндвіч са смажанай бульбай з яблыкамі, песта, капустай капустай і блакітным сырам
Вегетарыянская каралева, якая можа пахваліцца свежымі прадуктамі, салёнымі крошкамі з блакітнага сыру і простым у краме песта. Дзе мы падпісваем?
Што гатуе Габі 13. Тост з абвугленай кукурузай і казіным сырам з авакада
Прыгатуйце дзве часткі і бум: гэта бутэрброд з адкрытым тварам. Чар кукурузы на пліце або распаліце грыль, калі ў вас ёсць час. Гэта будзе варта дадатковай працы.
Cotter Crunch 14. Міса манга з курыным салатай і капустай
Дайце салату адпачыць і пазнаёміцеся з яго сваяком з нізкім утрыманнем вугляводаў. Паста міса, нарэзанае кубікамі манга і какосавае малако ствараюць салату, якому наканавана стаць вашым новым густам.
40 фартухоў 15. Нут Гірос
Гэты лаваш-сэмі напоўнены багатым бялком нутам і тонамі свежых гародніны, так што смела бярыце вяндліну з хатнім дзацікі. Мы абавязкова будзем.
Cotter Crunch 16. Паўзункі для салаты з курыным гаршком
Прадстаўце вашыя любімыя безглютеновые роллы з гэтай жамчужынай GF. Зрабіце порцыю ў нядзелю ўвечары, і вы будзеце абедаць на ўвесь тыдзень.
Дробка ням 17. 10-хвілінны тост з артышокам з белай фасоляй
Гэта здаровая, лёгкая і веганская. Што не падабаецца? Артышокавыя сэрцайкі ў банках запраўляюць салата воцатным расолам, а цытрынавы сок асвятляе зямлю зеляніну і белую фасолю.
Жартоўная пякарня 18. Бутэрброд з зялёным вялікім пальцам
Гэта вашыя бутэрброды для чаявання з дзяцінства... павялічылася да 100. Выкладзеце агурок, зялёны перац, авакада, парасткі люцэрны і востры ёгурт-запраўку па-над травы казінага сыру.
Cotter Crunch 19. Мексіканскі яечны салата з авакада і зялёныя абкручванні
Запраўце вашы любімыя садавіна смажаным зялёным чылі, перцам халапеньо, кменам і папрыкай. Дадайце лыжку веганскага майонезу.
Ед міндаля 20. Міжземнаморскі сэндвіч з сырам-грыль
Вы за сем інгрэдыентаў ад вашай новай любімай ежы. Паміж лустачкамі сытнага хлеба накладзеце на грыль фету, чырвоны лук і чорныя масліны.
Чортава смачна 21. Сэндвіч з курыным салатай з грэцкім ёгуртам
Надакучыў маянэз. Заменіце просты грэцкі ёгурт сметанковым, 15-хвілінным прадуктам, поўным яблыкаў, вінаграда, сушанай журавін і дробнага міндаля.
Ураджай напалову 22. Каліфорнія Rainbow Veggie Sub
Гэта дзіця досыць вялікі, каб падзяліцца з сябрам. Прайдзіце лішнюю мілю і спячы партыю лёгкіх чыпсаў з капусты чыпотле-барбекю, каб паесці разам з імі. Убачымся, спуды.
Зацікаўленасць гурманаў 23. Агароднінныя абкручванні з хумусам
Наша любімая частка гэтага рэцэпту - гэта тое, наколькі ён наладжвальны. Выбірайце гародніна і загарніце, а затым выкарыстоўвайце любы хумус, які ёсць пад рукой. А яшчэ лепш паспрабуйце зрабіць свой уласны.
Зацікаўленасць гурманаў 24. Просты сэндвіч з тварагом
Часам сапраўды менш ёсць больш. Усё, што вам трэба, гэта хлеб, тварог і ўсе гародніна, якія хаваюцца ў вашым шуфлядзе (мы любім агурок і авакада).
Зацікаўленасць гурманаў 25. Абкручванне Капрэзе з авакада
Адзінае, што можа зрабіць гэты любімы салата лепш? Нарэзаны авакада. Мы проста можам дадаць трохі смажаных шынкоў, проста для задавальнення.
Зацікаўленасць гурманаў 26. Сэндвіч з яйкам і агароднінай у мікрахвалеўцы
Добра, мы збіраемся ўзарваць ваш розум. Калі пакласці яечныя вавёркі ў рамекин і разагрэць іх у мікрахвалевай печы, з іх атрымаецца круглая катлетка памерам прыкладна з абаранак. Калі ласка.
ЗВЯЗАННЫЯ: 9 простых ідэй для бутэрбродаў
