Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Гэтая вобласць паміж вашымі членамі і ніжняй паловай - няхай гэта будзе кішачнік, піўны жывот, любоўныя ручкі ці як яшчэ вы гэта называеце - самая ўпартая і ўстойлівая да пахудання. Аднак у нас ёсць для вас добрыя навіны!
Страта тлушчу на жываце - гэта на самай справе чыстае, збалансаванае харчаванне, паслядоўныя трэніроўкі і рэгулярны аднаўленчы сон. Гэта ўсе! Кіньце гэты сядзячы лад жыцця, які вы вядзеце зараз, і падрыхтуйце дысцыплінаваны, каб неўзабаве атрымаць плоскі, цвёрды прыкмета жывата, які паказвае, што вы падтрымліваеце форму і сочыце за тым, што вы ясце.
Нават па-за дармаедствам, вытачанае тулава таксама робіць вас мацней і менш схільнымі траўмам. Гэта звязана з удзелам у кожным вашым руху дзясяткаў цягліц паміж плячамі і сцёгнамі.
5 практыкаванняў па спальванню тлушчу на жываце
Каб стварыць такую худую, жорсткую, як камень талію, трэба пачынаць з правільных рухаў. Мы, Болдскі, рэкамендуем гэтыя 5 практыкаванняў, калі вы аддана хочаце ўбіць мышцы паміж плячамі і сцёгнамі, а таксама палепшыць абмен рэчываў.
1. Берпі Праца з як мага большай колькасцю цягліц - залог страты кішачніка. Burpee выдатна гэта робіць. Пераходзячы ад адціскання да скачка і зноў вяртаючыся ў першае становішча, робячы гэта, дзівіць усе мышцы вашага цела.
Як зрабіць: Пачніце са звычайнага становішча адцісканняў, зрабіце адцісканне, хутка павярніце назад, а потым перайдзіце на стаянне. Гэта 1 паўтор.
2. Горны альпініст- Альпініста можна назваць рухомую дошку. Але што робіць гэты крок цяжкім, гэта тое, што кожны раз, калі вы адрываеце нагу ад падлогі, ваша ядро працуе звышурочна, каб ваша цела заставалася стабільным і прамым.
Вы таксама можаце зрабіць гэта ў інтэрвальным стылі: выканайце столькі паўтораў, колькі зможаце, на працягу 20 секунд, адпачніце наступныя 10 і паўтарыце тое ж самае на працягу 4 хвілін. Такім чынам, ён спрыяе ўзмацненню пульса, акрамя таго, спальвае тону калорый.
Як зрабіць: Уявіце сабе становішча адцісканняў з рукамі прама пад плячыма і корпусам, якія ўтвараюць прамую лінію. З гэтага зыходнага становішча падніміце правую нагу ад падлогі і завядзіце правае калена да грудзей. Пастукайце падлогай кожнай нагой, вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце.
3. Арэлі для гіры Гэта адно з лепшых практыкаванняў па спальванні калорый усіх часоў. Каб перамясціць гэты цяжкі жалезны шарык, ваша цела задзейнічае вялізныя групы цягліц, якія спальваюць тлушч, такія як ягадзіцы, сцёгны і чатырохкутніка. І як следства, гэта адразу павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, забіваючы аснову.
Калі казаць па-навуковаму, імпульс званка, калі ўверсе арэляў спрабуе выцягнуць вас наперад, сціскаючы жывот, падобна выкананню стоячай планкі.
кастроловое алей для валасоў
Як зрабіць: Трымаеце гіру, злёгку пахіліцеся назад і правядзіце гіру паміж ног. Пасля гэтага сцісніце ягадзіцы, высуньце сцягна наперад і пампуйце цяжарам да вышыні плячэй.
4. Медыцынскі баль-шлем Выкананне выбуховых рухаў, такіх як слэм-шарык, патрабуе сумеснай працы ўсіх цягліц ад шыі да сцёгнаў. І калі вы будзеце рухаць мяч з большай сілай, вы падвысіце частату сардэчных скарачэнняў і адначасова спаліце сур'ёзную ступню жывата.
Як зрабіць: Трымайце мяч над галавой, а потым ляпніце аб падлогу як мага мацней. Лавіце, як ён адскоквае, і паўтарайце.
5. Выпад гантэляў - Дадайце гантэлю над галавой падчас выпадка, і вы адчуеце, як у вас раптам стамеска. Па меры таго, як нагрузка зрушвае кожную рэплікацыю, усе вашыя мышцы тулава павінны працаваць разам, каб вага заставаўся непасрэдна над вамі. Ён таксама залучае спіну і попу, таму што згорбленыя плечы і слабыя ягадзіцы таксама спрыяюць выпукласці жывата.
Як зрабіць: Вам патрэбна пара гантэлей сярэдняга / лёгкага вагі. Націсніце іх на галаву, зрабіце крок наперад, каб сфармаваць становішча, зрабіце паўзу, а потым перавядзіце нагу наперад. Працягвайце хадзіць альтэрнатыўнымі нагамі.
У выпадку якіх-небудзь запытаў, калі ласка, апусціце каментарый у раздзел ніжэй, і мы абавязкова вернемся да вас.
