Вы спрабавалі піць даўкі вішнёвы сок. Вы налічылі больш авечак, чым калі-небудзь магло быць на планеце. І ўсё ж вось вы ляжыце без сну ў ложку і адлічваеце каштоўныя гадзіны, пакуль вы не павінны ўставаць на працягу дня. Перш чым змірыцца з бяссоннай ноччу, паспрабуйце паглядзець адно з гэтых відэа на YouTube. Мы гатовыя паспрачацца, што вы будзеце задрамаць да таго, як з'явяцца цітры.
ЗВЯЗАНЫЯ : 6 абедаў, навукова даказаных, каб дапамагчы вам лепш высыпацца
ASMR
Упершыню ўведзены ў 2010 годзе тэрмін ASMR (Аўтаномны сэнсарны мерыдыянны адказ) цяжка апісаць словамі, але яго лягчэй зразумець пасля таго, як вы яго выпрабуеце. Па сутнасці, гэта аўдыё- і візуальнае адчуванне, падобнае да дрыжыкаў, якія вы адчуваеце, калі чуеце сапраўды прыгожы голас. Жанр даволі шырокі, з відэа, пачынаючы ад пяшчаных садоў, падобных вышэй, да гэтага памежнага жудаснага мадэляванне візажыста гэта дало нам кашмары, але, відаць, усыпляе іншых людзей.
Napflix
Не канкрэтнае відэа як такое, але Napflix кіруе самыя сумныя відэа YouTube для вашага задавальнення перад сном. Проста зайдзіце на сайт, націсніце на тое, што, на вашу думку, прымусіць вас заснуць (падумайце: World Chess Final 2013; Мэцью МакКонахі глядзіць дождж або The Wonderful World of Tupperware) і адчуйце, што вашы вочы пачынаюць станавіцца цяжкімі.
Кіраваныя медытацыі
Звычайная медытацыя звязана з паляпшэннем якасці сну, але калі вы не з'яўляецеся звычайным медытаторам, версія з кіраўніцтвам на YouTube усё роўна можа тварыць цуды. Многія з іх доўжацца ўсяго каля гадзіны, але вы будзеце спаць раней. Думайце пра гэта як пра самую расслабляльную Савасану ў вашым жыцці - у той час, калі вы сапраўды пачалі храпаць пасярод заняткаў ёгай.
ЗВЯЗАНЫЯ : 8 рэчаў, якія могуць здарыцца, калі вы пачнеце медытаваць
Бінауральныя рытмы
Бінауральныя ўдары - гэта слыхавыя ілюзіі, якія ўзнікаюць, калі ў кожнае вуха адначасова гучаць розныя тоны. Ідэя заключаецца ў тым, што ваша падсвядомасць запоўніць прабелы паміж імі. Як сцвярджаюць некаторыя прыхільнікі, няма навуковых доказаў таго, што бінауральныя ўдары могуць палепшыць працу мозгу або перавесці вас у змененыя станы свядомасці, але мы можам ненавукова пацвердзіць, што гэтыя відэа вельмі расслабляльныя і спрыяюць засынанню.
Гукі прыроды
Не так мудрагеліста або навукова (або псеўданавукова), як спраектаваныя рытмы або напаўстрашны ASMR, але трапічныя лясы, шчабятанне птушак і навальніцы з'яўляюцца аднымі з нашых саўндтрэкаў для засынання. Не верыце нам? Відэа вышэй мае больш за 18 мільёнаў праглядаў на YouTube, так што павінна быць нешта ў заспакаяльных гуках акіяна, які смяецца перад бяссонніцай.
ЗВЯЗАНЫЯ : Чысты сон - гэта новая тэндэнцыя здароўя, якую трэба паспрабаваць
