З нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчу кето дыета становіцца ўсё больш папулярным у апошнія гады, збольшага з-за некаторых сур'ёзных рэкамендацыі знакамітасцяў . Але ці едзеш ты поўны кето , жадаеце паспрабаваць дыету ці проста шукаеце рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў, стравы, якія змяшчаюць кето, могуць стаць смачным дадаткам да любой ежы. Вось 5 кето-дружалюбных гарніраў ад TikTok, якія вельмі проста прыгатаваць.
Кето-дружалюбныя курыныя такіто з бафала
@t8rynitupТакіто з курыцы буйвалаў #кеторецепты #кеторецепт #кетодиета #ketocooking #ketolowcarb #лёгкікета #хуткакето #ketoforbeginners #кето #нізкім утрыманнем вугляводаў
♬ арыгінальны гук - Тарын Мік
Прыходзьце на любы абед з гэтымі дрэннымі хлопцамі, і вы хутка станеце вельмі папулярным. Здробнены сыр падзяліць на кружочкі і запекчы ў духоўцы. Затым змяшайце выцягнутую курыцу з соусам Бафала і запячыце. Нарэшце, загарніце курыцу ў цёплы сыр і атрымлівайце асалоду! Верагодна, яны добра падыдуць у некаторых ранча ці запраўку з блакітнага сыру, але няма няправільнага спосабу з'есці такіта з курыцы Бафала.
Кето-дружалюбныя аладкі
@chefchrischoяк прыгатаваць чыпсы Keto Tortilla #хатняе #лёгкірэцэпт #хуткіярэцэпты #здароваякухарка #аладкітрэнд #кеторецепты #кето #кулінарыя #прапанова #fyp #для цябе
♬ арыгінальны гук - шэф-кухар Крыс Чо
Усё, што вам спатрэбіцца для гэтых хрумсткіх чыпсаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, - гэта міндальная мука і здробнены сыр мацарэла. Разагрэўшы ў мікрахвалеўцы міску моца, вы змяшаеце яго з міндальнай мукой, каб замесіць цеста. Затым нарэжце цеста невялікімі кавалачкамі і выпякайце іх 12-15 хвілін. У рэцэпце выкарыстоўваецца набытая ў краме міндальная мука, але вы можаце зрабіць свой уласны калі вы адчуваеце сябе авантурным.
Кето-дружалюбныя вафельницы цыбульныя кольцы
@janellerohnerКЕТО цыбульныя кольцы !! Ой, паспрабуйце!!! #кеторецепты #гурманы #сырны #кетозакускі
♬ Вялікі дзень - Алекс Арыяс і Аляксандр Джуліус Райт
Калі ў вас ёсць а вафельница , гэтая кето-дружалюбная версія класічнай барнай закускі з'яўляецца ідэальным пікантным гарнірам для любой ежы. Дадайце ў вафельницу сыр, нарэзаны лук і часнык і абсмажце да скарыначкі. Затым пакладзеце яго на папяровае ручнік, каб увабралася лішняя вільгаць. Нават аматарам вугляводаў спадабаецца гэта духмянае хрумсткае страва.
Французскія грэнкі без мукі, прыдатныя для кето
@lowcarbloveВы павінны паспрабаваць гэта #кеторецепты #кето #SourPatchPrankFund #GodzillaVsKongRoar
♬ арыгінальны гук - Mayra Wendolyne
Калі ваш кето-сябар запрасіў вас на сняданак, гэта страва, якую вы павінны ўзяць з сабой. Змяшайце інгрэдыенты, выліце сумесь у форму для запякання і выпякайце. У вас застанецца французскі тост, які можна нарэзаць і абсмажыць на патэльні з невялікай колькасцю сметанковага масла. Падавайце яго з сіропам без цукру, парашковым падсалодвальнікам і свежай садавінай.
Кета-дружалюбнае пюрэ з каляровай капусты
@lowcarbstateofmindЛепшы бок да любога абеду са стейк! #кеторецепты #lowcarbrecipes #рэцэпты з каляровай капусты #лёгкіярэцэпты
♬ РАМЯСТВО – ОФЕКНИВ
Гэты сметанковы гарнір з каляровай капусты - гэта а стейк лепшы сябар вячэры. Усё, што вам спатрэбіцца, гэта сметанковы сыр, алей, часнык і галоўка каляровай капусты. Каляровую капусту нашаткаваць на суквецці і адварыць з парай зубчыкаў часныку. Працадзіце каляровую капусту і варыце яе на патэльні, пакуль яна не стане мяккай і пяшчотнай. Затым змяшайце яго з маслам і сметанковым сырам. Гэта замена бульбянога пюрэ з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая здзівіць вашых гасцей за вячэрай.
Калі вам спадабалася гэтая гісторыя, праверце, як вы можаце захаваць вашу працоўную станцыю свабоднай ад мітусні з дапамогай гэтых сямі тонкіх варыянтаў захоўвання .
