Нягледзячы на тое, што вы, магчыма, ужо добра дасведчаныя аб шматлікіх перавагах акупунктуры, на жаль, цяпер яна нам мала дапамагае, бо мы працягваем каранцін. (Канешне, калі вы не жывяце з акупунктуры. У такім выпадку мы зайздросцім.)
На шчасце, вы ўсё яшчэ можаце атрымаць некаторыя падобныя перавагі ў хатніх умовах з дапамогай кропкавага масажу, які прымяняе многія з тых жа тэорый, што і акупунктура. Як д-р Шары Аўт, сузаснавальнік WTHN Студыя акупунктуры ў Нью-Ёрку тлумачыць: кропкавы масаж - гэта выдатная тэхніка DIY, якая тысячагоддзямі выкарыстоўвалася ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для зняцця стрэсу і добрага самаадчування, не выходзячы з уласнага дома. Гэтак жа, як іглаўколванне, кропкавы масаж стымулюе кропкі па ўсім целе, якія адпавядаюць розным хваробам або станам, такім як трывога.
Слухаю, дак. Такім чынам, як менавіта дзейнічае кропкавы масаж?
На целе ёсць сотні кропак ціску, або акупунктурных кропак. Акупунктурныя кропкі знаходзяцца там, дзе сустракаюцца кроў, нерв, лімфа і злучальная тканіна. Стымуляцыя акупунктурнай кропкі пасылае ў мозг паведамленне, якое змяняе хімію вашага мозгу і загадвае арганізму рэагаваць, тлумачыць доктар Аўт. Напрыклад, кропка акупрессуры, якая адпавядае стрэсу, можа выклікаць у мозгу зніжэнне ўзроўню кортізола (наш гармон стрэсу), адначасова павышаючы ўзровень дофаміна і серотоніна (нашы гармоны шчасця). Стымуляцыя акупрессурных кропак таксама ўзмацняе кровазварот, што дапамагае расслабіць напружаныя мышцы або забяспечыць прыток крыві да органа, у залежнасці ад таго, дзе знаходзіцца кропка, дадае яна.
Запішыце мяне. Як мне пачаць?
Я лічу, што вылячэнне - гэта мультысенсорнае падарожжа, таму рабіце ўсё, што вам трэба, каб стварыць настрой - няхай гэта будзе запаліць свечку, аддацца ароматэрапіі, прыглушыць святло або ўключыць заспакаяльную музыку, раіць доктар Аўт.
як выдаліць цёмныя плямы за ноч
Пасля таго, як ваша прастора гатова, прыйшоў час націснуць, але перш чым мы перайдзем да канкрэтных кропак кропкавага масажу, давайце высветлім правільны рух.
Выкарыстоўваючы вялікі палец, вы збіраецеся паступова ўзмацняць ціск на кропку, пакуль не знойдзеце салодкае месца, дзе дастаткова ціску, каб адчуць некаторы супраціў, не выклікаючы ніякага дыскамфорту або болю. Затым утрымлівайце гэты ціск стабільным і зрабіце невялікія кругавыя руху вялікім пальцам, мякка масажуючы кропку. Зрабіце дзесяць глыбокіх удыхаў, а затым адпусціце кропку.
Добра, гатовыя ўключыць дзэн? Мы правядзем вас праз любімыя кропкі акупрессуры доктара Аўта для зняцця трывогі і стрэсу.
WTHN1. Ныркі 1: Калі вы хочаце адчуваць сябе прыземленым і спакойным
Гэтая кропка знаходзіцца на сярэдняй лініі падэшвы ступні, на траціну ўніз ад пальцаў і дзве траціны шляху ўверх ад пяткі — прама там, дзе пачынаецца звод ступні, тлумачыць доктар Аўт. Цікавы факт: гэта адзіная акупунктурная кропка, размешчаная на падэшве ступні.
Перакрыжоўвайце нагу на супрацьлеглым калене і вялікім пальцам націскайце моцна, але камфортна. Націсніце ўніз і рухайце вялікім пальцам у кругавым кірунку. Зрабіце дзесяць глыбокіх удыхаў, аказваючы ціск, затым пераключыцеся і зрабіце іншую нагу.
WTHN2. Перыкард 6: Каб супакоіць трывогу і спрыяць больш глыбокаму сну
Нягледзячы на тое, што гэты пункт вядомы ў барацьбе з укалыхваннем, ён таксама выдатна дапамагае супакоіць трывогу і дапамагае заснуць. Размешчаны на ўнутраным боку перадплечча, ён знаходзіцца ўсяго ў пары цаляў ад запясця, кажа Аўт.
Вялікім пальцам націсніце на кропку і ўдыхніце. Вырабіце цвёрдае, але камфортнае ціск. Рухайце вялікім пальцам кругавымі рухамі і зрабіце дзесяць глыбокіх удыхаў, аказваючы ціск, затым пераключыцеся і зрабіце іншым запясце.
WTHN3. Тайян: для зняцця галаўнога болю напружання
Скроні - гэта кропкі акупунктуры (і акупунктуры), вядомыя пад агульнай назвай Тайян і выкарыстоўваліся для заспакаення розуму на працягу тысяч гадоў. Гэтыя пункты таксама могуць быць выкарыстаны, каб палегчыць галаўны боль напружання, які (на жаль) з'яўляецца агульным сімптомам ладу жыцця з высокім стрэсам, кажа доктар Аўт.
Пастаўце падушачкі паказальнага і сярэдняга пальцаў на скроні. Расцірайце кропку кругавымі рухамі, павольна ўдыхаючы і выдыхаючы на працягу дзесяці глыбокіх удыхаў. Затым пакладзеце пальцы ў цэнтр скроняў і затрымаеце кропку яшчэ два глыбокіх удыху і павольна адпусціце.
WTHN4. Селязёнка 6: для балансавання гармонаў і памяншэння стрэсу
Селязёнка 6 размешчана прыкладна на адлегласці далоні (ці каля трох цаляў) вышэй унутранай лодыжкі. Гэтая кропка ўраўнаважвае ўзровень гармонаў, які карэлюе з супакойваннем розуму. Гэта выдатна падыходзіць для лячэння стрэсу, трывогі і бессані. Я выкарыстоўваю гэты пункт на 90 працэнтах сваіх кліентаў, прызнаецца доктар Аўт.
З становішча седзячы, пакладзеце шчыкалатку на супрацьлеглае калена або ляжце і сагніце адно калена, затым упрыцеся другой шчыкалаткі на гэтае калена. Расцярыце вобласць паміж галёнкай і задняй часткай ікры, робячы дзесяць доўгіх, павольных, глыбокіх удыхаў, затым пераключыцеся на іншы бок. Рабіце гэта штодня для дасягнення найлепшых вынікаў.
WTHN5. Тоўсты кішачнік 4: для зняцця галаўнога і іншых цялесных боляў
Шырока вядомы як кропка галаўнога болю, Тоўстая кішка 4 мае так шмат ужыванняў і добра для палягчэння болю ў любым месцы ў верхняй частцы цела, у тым ліку ў шыі, плячах, сківіцы і галаве. Гэта таксама добра для таго, каб рухнуць рэчы, такія як вашыя эмоцыі і ваша страваванне, таму актывуйце гэтую кропку, каб зняць стрэс або завалы, кажа наш эксперт.
Акуратна зацісніце павуцінне паміж паказальным і вялікім пальцамі левай рукі вялікім і правым паказальным пальцамі. Кругам круціце вялікі палец правай рукі. Па меры паслаблення супраціву паступова прымяняйце большы ціск. Пры гэтым дыхайце павольна і глыбока, а затым памяняйце бок. Працягвайце ўціраць, пакуль не адчуеце вызваленне ў вобласці.
WTHN6. Насенне вушэй: для пастаяннага палягчэння
Каб атрымаць пастаяннае палягчэнне, вы таксама можаце паспрабаваць насенне каласоў , нанясенне якіх займае менш за хвіліну, застаюцца на працягу некалькіх дзён і могуць выглядаць як маленькая завушніца. Насенне вушэй сканцэнтравана менавіта на кропках акупрессуры на вушах, якія, як вядома, з'яўляюцца картай чалавечага цела, тлумачыць доктар Аўт. Толькі на вуху ёсць сотні кропак, якія адпавядаюць розным хваробам.
Насенне вуха - гэта малюсенькія клейкія шарыкі, якія вы наносіце на адну (або некалькі) кропак кропкі масажу вуха. Націскайце на іх перыядычна на працягу дня, каб атрымаць дадатковы імпульс. Кожнае насенне можна пакінуць на тры-пяць дзён, пасля чаго іх можна замяніць па меры неабходнасці.
Бойфрэнд эміліі кларк прама цяпер
па тэме: Што такое акупунктура асобы (і ці сапраўды яна можа прымусіць вас выглядаць маладзей)?
