У той час як мы звычайна атрымліваем HIIT (высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі) на групавых занятках фітнесом, часам наведванне трэнажорнай залы не ўваходзіць у лік. На шчасце, ёсць некалькі спосабаў атрымаць перавагі HIIT, не выходзячы з уласнага дома. Лепш за ўсё? Многія з іх цалкам бясплатныя. Вось сем нашых любімых.
ЗВЯЗАНЫЯ : 15 лепшых асноўных трэніровак, якія вы можаце рабіць дома, без абсталявання
1. MadFit
MadFit прапануе хатнія трэніроўкі ў рэжыме рэальнага часу, трэніроўкі ў трэнажорнай зале і амаль усё, што вам трэба для добрага поту. Кожнае відэа, як і 12-хвілінны цыкл HIIT вышэй, таксама ўключае размінку. Хачу больш? Заснавальніца і інструктар Мэдзі Лімбернер нават мае ўласную лінію кулінарных кніг. Даволі ўражвае.
2. Трэніровачны клуб Nike
Пасля загрузкі гэта дадатак , вы можаце праглядаць мноства трэніровак для пачаткоўцаў, сярэдніх і прасунутых, якія задаволіць вашыя патрэбы ў абсталяванні і жаданую інтэнсіўнасць. О, і мы ўжо згадвалі, што гэта бясплатна увесь час . Прыкладанне дазваляе спампоўваць 15-, 30- і 45-хвілінныя трэніроўкі, распрацаваныя трэнерамі Nike. Большасць з іх не маюць абсталявання і выкарыстоўваюць GIF-файлы, каб прадэманстраваць, як правільна выконваць кожнае практыкаванне.
3. Таніраваць яго
Распрацаваны жанчынамі, для жанчын Таніраваць гэта Праграма была створана, каб натхніць і падтрымаць яе супольнасць аматараў фітнесу, з акцэнтам на здароўе і шчасце. Адна з самых папулярных трэніровак Сілавыя трэніроўкі для пачаткоўцаў , які таксама змяшчае інфармацыю аб тым, як выбраць правільны вага для вашых патрэб. Нагадваем, што некаторыя з іх патрабуюць пэўнага абсталявання, але не ўсіх.
4. FitOn
Гэта дадатак Слоган: перастань плаціць за трэніроўкі! што мы можам цалкам адстаць. У яго бібліятэцы вы знойдзеце розныя заняткі, у тым ліку кардыё, пілатэс і танцы, ад трэнераў знакамітасцяў і нават ад некалькіх саміх знакамітасцяў (psst, Габрыэль Юніон з'яўляецца).
5. Узвод
Узводны славіцца сваімі хатнімі матацыкламі, але добрая навіна: вам не патрэбен ён, каб скарыстацца перавагамі яго прыкладання. Па словах брэнда, праграма дзейнічае як «ваш пропуск на тысячы заняткаў у жывым эфіры і па запыце» па бегу, ёзе, сіле і, вядома ж, яздзе на ровары. І хоць гэты не назаўсёды бясплатны, Peloton шчодра прапануе пашыраны тры месяцы бясплатная пробная версія.
6. FitnessBlender
Адзін з самых плённых фітнес-каналаў YouTube, FitnessBlender прапануе больш за 500 размеркаваных трэніровак па 5 хвілін Кардыё Jumpstart для павышэння энергіі трэніроўка да 35 хвілін Трэніроўка верхняй часткі цела для танізавання , усе арганізавана камандай мужа і жонкі, Келі і Дэніэлам. Для яшчэ большага кіраўніцтва FitnessBlender прапануе свае ўласныя Праграмы хатніх трэніровак .
7. Планета Фітнес
Тое, што вы не можаце пайсці ў спартзалу, не азначае, што трэнажорная зала не можа прыйсці да вас. У цяперашні час Planet Fitness прапануе онлайн-праграму пад назвай 'United We Move', у якой трэніроўкі трансліруюцца ў прамым эфіры Старонка Planet Fitness у Facebook штодня ў 19.00. ET і таксама даступны для прагляду пазней, калі вы прапусціце яго ці захочаце зрабіць гэта яшчэ раз. Кожны занятак праводзіцца пад кіраўніцтвам сертыфікаваных трэнераў Planet Fitness, займае 20 хвілін (або менш) і не патрабуе ніякага абсталявання.
ЗВЯЗАНЫЯ : 8 красовак для трэніровак для кожнага тыпу хатняга поту
