Мані-педы. Сродкі для асобы. Масажы. Усе яны выдатна падыходзяць для вашай душы (асабліва, калі вы марнуеце на нейл-арт), але некаторыя спа-працэдуры таксама карысныя для вашага здароўя. Парныя не проста расслабляльныя - ёсць і маса пераваг для парнай.
У чым розніца паміж парнай і саунай?
Не блытаць з саунай, апарня - гэта прастора з генератарам, напоўненым вадой, які перапампоўвае вільготнае цяпло ў памяшканне. Тэмпература ў пакоі звычайна складае 110 градусаў па Фарэнгейту, і яна настолькі вільготная, што не рэдка можна ўбачыць ваду, якая сцякае па сценах. З іншага боку, традыцыйная сухая сауна выкарыстоўвае дроўныя, газавыя або электрычныя абагравальнікі, каб стварыць больш гарачае, больш сушачнае цяпло, і звычайна размяшчаецца ў пакоі, абліцаванай кедрам, елкай або асінай. Тэмпература, як правіла, значна вышэй, чым у парнай (падумайце, 180 градусаў па Фарэнгейце), і часам можна дадаць трохі дадатковай вільготнасці, абліваючы вадой гарачыя камяні ў пакоі.
Гатовы пацець (для вашага здароўя)? Вось сем пераваг парнай.
1. Ліквідуе чорныя кропкі
Вы калі-небудзь задумваліся, чаму ваш касметыка накладвае на ваш твар гарачую, распараную сурвэтку, перш чым тыкаць у поры? Гэта таму, што цёплая вільготнасць адкрывае іх і змякчае алей і бруд, што дазваляе ім лягчэй выдаляцца. Паколькі ваш пот свабодна цячэ ў парнай (110 градусаў плюс вільготнасць - гэта не жарт), вашы поры адкрыюцца і выпусцяць усялякі бруд у працэсе. Нягледзячы на тое, што мы не можам абяцаць, што пасля спаткання з-за моцнай вільготнасці ў вас не будзе вугроў, доктар Дэбра Джаліман, сертыфікаваны дэрматолаг Нью-Йорка і асістэнт клінічнага прафесара дэрматалогіі ў Медыцынскай школе Ікана на гары Сінай, кажа, што сеанс можа дапамагчы з выдаленне чорных кропак для людзей з пэўнымі тыпамі скуры. Калі ў вас вельмі тоўстая скура, вы можаце прайсці ў парную, дадае яна, аднак, адзначаючы, што вільготнасць і вільготнае цяпло могуць зрабіць вашу скуру яшчэ больш схільнай да тлушчу.
2. Прадухіляе высыпанні
Яшчэ адна важная перавага для скуры: для некаторых людзей сядзенне ў парнай можа ачысціць праблемную скуру, якая засмечаная або перагружаная, што можа прадухіліць з'яўленне вугроў ад усплываючых па лініі. Тым не менш, вынікі моцна залежаць ад вашага тыпу скуры, і нагрэць і паліць не з'яўляецца ідэальным лячэннем для ўсіх. [Апарныя пакоі] не падыходзяць для тых, хто мае розацеа, кажа нам доктар Джаліман. Парная пагоршыць гэты стан. Добра ведаць. Яшчэ адна заўвага? Гэта не будзе рабіць шмат ніжэй верхняга пласта. Нягледзячы на тое, што яны рэкламаваліся як спосаб детоксікаціі арганізма, няма ніякіх доказаў, якія пацвярджаюць гэта.
3. Расслабляе заторы
Вы калі-небудзь заўважалі, наколькі лепш вы сябе адчуваеце пасля прыняцця гарачага душа, калі вы прастудзіліся? Не кажучы ўжо пра тое, што калі вы адчуеце, што закладзены нос, вы павінны неадкладна ўключыць ўвільгатняльнік паветра, нашы сябры ў клініцы Майо раскажыце нам. Гэта таму, што ўдыханне вільгаці можа дапамагчы паслабіць заложенность носа - так што вы можаце адчуць, што вашыя душныя пазухі цалкам ачышчаюцца, калі вы ўваходзіце ў апарню. Проста памятайце, каб заставацца ўвільгатненым і не пацець занадта доўга - абязводжванне таксама можа нанесці шкоду вашым пазухам, і калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя сімптомы, напрыклад, ліхаманка, вы не павінны павышаць тэмпературу цела.
4. Паляпшае кровазварот
Аб гэтай льгоце дагэтуль гавораць. У той час як некалькі даследаванняў (напрыклад, гэта з Манітор медыцынскіх навук ) выявілі, што вільготнае цяпло можа спрыяць паляпшэнню кровазвароту, Джасцін Хакімян, доктар медыцынскіх навук, FACC, кардыёлаг ProHEALTH Care , сцвярджае, што рызыкі могуць перавышаць карысць, асабліва для пацыентаў, якія маюць праблемы з кровазваротам. Гэтыя даследаванні зусім не канчатковыя, кажа ён. Парныя і сауны могуць выклікаць пачашчанае сэрцабіцце, непрытомнасці і цеплавой ўдар, сярод іншых ускладненняў. Бля. Увогуле, мы рэкамендуем пажылым людзям, цяжарным жанчынам і пацыентам з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі наогул адмовіцца ад апарні — усім іншым варта карыстацца парнай на працягу абмежаванага перыяду часу. Не больш за 20 хвілін на пасяджэнні.
5. Дапамагае аднаўленню трэніроўкі
Вы ведаеце, як адчуваеце сябе цудоўна пасля трэніроўкі , але на наступную раніцу баліць усё цела? (І не пачынайце з таго, як мы адчуваем боль на наступны дзень.) Гэта называецца болем у цягліцах з адтэрмінаванай пачаткам, або DOMS, і сядзенне ў парнай можа дапамагчы паменшыць боль. У даследаванне 2013 года Праведзены даследчыкамі з універсітэта Лома Лінда, падыспытным было даручана выконваць фізічныя практыкаванні, а затым у розны час прымяняць вільготнае або сухое цяпло. Суб'екты, якія неадкладна ўжывалі вільготнае цяпло - напрыклад, цяпло ў парнай - пасля фізічных практыкаванняў, паведамлялі пра найменшую боль падчас аднаўлення. (BRB, далучэнне да трэнажорнай залы з прыбудаванай парнай.)
6. Памяншае стрэс
У адпаведнасці з Healthline , правядзенне часу ў парнай таксама можа знізіць выпрацоўку вашым арганізмам кортізола - гармона, які рэгулюе ўзровень стрэсу, які вы адчуваеце. Зніжэнне ўзроўню кортізола можа дапамагчы больш расслабіцца, што карысна як для вашага псіхічнага, так і для фізічнага здароўя.
7. Умацоўвае імунную сістэму
Мы не рэкамендуем вам кожны раз заходзіць у апарню калі вы прастудзіліся . Тым не менш, цяпло і цёплая вада могуць павысіць вашу імунную сістэму, стымулюючы клеткі, якія змагаюцца з інфекцыяй, таму вам будзе лягчэй змагацца з прастудай, а вашаму арганізму цяжэй яе заразіцца. Клініка здароўя Індыга таксама сцвярджаецца, што правядзенне часу ў парнай можа ўзмацніць цыркуляцыю крыві на паверхні скуры, што можа дапамагчы адкрыць пары і вызваліць гэты бруд, пра які мы згадвалі ў першым нумары.
Рызыкі апарні
У той час як апарні могуць дапамагчы ачысціць пары і скараціць час аднаўлення пасля прабежкі, важна памятаць, што не перашчыраваць. З-за іх высокай тэмпературы вы можаце пацець больш, чым думаеце, што робіць вас схільным да абязводжвання. Гэта азначае, што вы павінны абмежаваць сеанс 15 ці 20 хвілінамі. У грамадскіх апарні таксама могуць знаходзіцца мікробы і бактэрыі, таму пераканайцеся, што вы пацелі ў чыстым месцы, якому давяраеце.
Парныя часта рэкламуюцца як спосаб дэтоксікацыі, але гэта не пацверджана ні медыцынскімі, ні навуковымі. Я не ведаю ніякіх пераканаўчых даследаванняў, якія паказваюць, што парныя з'яўляюцца эфектыўным спосабам «дэтоксікаціі» арганізма, кажа нам доктар Хакімян. Акрамя таго, што не мае навуковай базы, выкарыстанне парнай для дэтоксікацыі таксама можа быць небяспечным: у 2009 г. тры чалавекі загінулі падчас цырымоніі патавой ложы ў Седоне, штат Арызона, пасля таго, як правёў больш за дзве гадзіны ў спякоце, спрабуючы ачысціць цела.
Калі вы цяжарныя або пажылы чалавек, не карыстайцеся парнай. І калі ў вас дыягнаставалі якое-небудзь захворванне, пагаворыце са сваім лекарам, перш чым спрабаваць, каб пераканацца, што гэта не пагоршыць вашыя сімптомы. У адваротным выпадку, пакуль вы выкарыстоўваеце яго эканомна і захоўваеце ўвільгатненне, парная для большасці людзей з'яўляецца адносна нізкім рызыкай.
па тэме: Я сядзеў у інфрачырвонай сауне гадзіну і не магу перастаць думаць пра гэта
прычоскі для дзяўчыны з авальным тварам
