Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Узяць адзін-два лянівыя дні, калі вы нічога не зробіце, акрамя адпачынку, перакусіць, перакусіць, легчы ў ложак ці на канапу і паназіраць за любімым шоу - гэта не дрэнна. Часам вы можаце адчуваць сябе лепш, калі вы былі занадта занятыя некалькі дзён ці тыдняў. Але рабіць тое ж самае раз-пораз не вельмі добра. Цяпер, калі ўся краіна знаходзіцца ў стане блакавання з-за ўспышкі каранавірусу, ёсць верагоднасць, што большасць з нас можа стаць больш лянівым. У многіх з нас паўсядзённы рэжым перагортваецца з ног на галаву. Але гэта на самай справе можа нанесці вам шкоду ў доўгатэрміновай перспектыве.
Такім чынам, калі вы хочаце кінуць гэтую ляноту і стаць актыўнымі, мы тут з парадамі, якія могуць дапамагчы вам пакінуць сваю ляноту.
1. Прыдумайце больш працаваць
Перш за ўсё, вам трэба вырашыць, каб вы адмовіліся ад ляноты. Без рашучасці вы не зможаце перамагчы сваю ляноту. Першае, што вы можаце зрабіць пасля ранішняга абуджэння, - вырашыць, што не будзеце сядзець без справы і марнаваць свой час цэлы дзень. Прыміце гэта як выклік таго, што вы павінны выкарыстоўваць свой дзень, робячы нешта важнае і прадуктыўнае.
2. Пастаўце некаторыя невялікія мэты
Для таго, каб утрымаць ляноту, не трэба рабіць нешта незвычайнае і вялікае. Замест гэтага вы можаце пачаць з пастаноўкі невялікіх мэтаў і іх дасягнення. Напрыклад, вы можаце паставіць перад сабой мэту прачнуцца рана раніцай і заслаць ложак пасля абуджэння. Затым вы можаце паставіць больш дробныя мэты, такія як прыгатаванне ежы, уборка дома, мыццё бялізны і посуду. Вы таксама можаце даць сабе крайні тэрмін для выканання гэтых работ. Працягваючы, вы можаце пачаць рабіць і іншыя работы. Такім чынам, вы зможаце заняць сябе плённай і змястоўнай працай.
3. Узнагародзьце сябе за выкананне гэтых задач
Цяпер, калі вы пачалі выконваць невялікія мэты, вы можаце ўзнагародзіць сябе. Напрыклад, калі вы прачынаецеся кожны дзень і засцілаеце ложак, вы можаце прыгатаваць сабе любімы сняданак. Падобным чынам, пасля таго, як вы скончыце большую частку сваёй працы за дзень, вы зможаце ўзнагародзіць сябе праглядам любімага фільма ці шоў. Але пераканайцеся, што вы не ігнаруеце твор толькі таму, што глядзіце фільм ці шоў.
4. Падумайце, чаму вы пачалі працу
Калі вы калі-небудзь адчуваеце сябе матываваным і хочаце адмовіцца, проста нагадайце сабе, чаму вы пачалі рабіць тое, што робіце. Нагадайце сабе мэту пераадолець ляноту. Вы павінны разумець, што без паслядоўнасці вашых намаганняў, магчыма, вы не зможаце пакінуць пасля сябе сваю ляноту. Вы можаце падумаць, што выхадны дзень падчас гэтага блакавання можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Але калі вы скончыце пракручваць свой канал Facebook і Insta, усе вашы намаганні будуць марнымі.
5. Пазбягайце марудзіць з працай
Цалкам відавочна, што часам вы можаце адкласці працу, думаючы, што будзеце працаваць над ёй пазней. Але потым «пазней» ніколі не прыходзіць. Калі вы не можаце працаваць зараз, магчыма, вы не зможаце выканаць яго пазней. Аднак могуць быць выпадкі, калі вы можаце адчуваць сябе цалкам знясіленым, бо нястомна працавалі на працягу дня. У гэтым выпадку можна нядоўга адпачыць і зрабіць працу пазней. Але калі вы рабілі гэта праз гадзіну, нават не занадта шмат працуючы, то пажадана пакласці гэтаму канец.
6. Паспрабуйце выканаць больш працы за меншы час
Такім чынам, гэта яшчэ адзін крок, які можа дапамагчы вам адмовіцца ад сваёй ляноты. Памятаеце, як вы скончыце ўсю працу перад выхадам у офіс. Вы прачынаецеся, рыхтуеце сняданак, прымаеце ванну, рыхтуецеся і збіраеце абед за кароткі прамежак часу. Зрабіце тое ж самае, калі вы хочаце быць актыўным чалавекам. Такія, як вы можаце ўсталяваць абмежаванне па часе, на працягу гадзіны вы будзеце мыць бялізну, рыхтаваць ежу і прыбіраць у сваім пакоі. Вы можаце зрабіць падобнае, калі справа даходзіць да вашай офіснай працы.
7. Трымайце адцягненне ўвагі
Верыце ці не, мабільныя тэлефоны і платформы для струменевага перадачы відэа могуць вас у большай ступені адцягнуць. Такім чынам, як толькі вы пачынаеце нешта рабіць, лепш трымаць мабільны тэлефон далей і пазбягаць яго праверкі зноў і зноў. У той момант, калі вам хочацца праверыць свой тэлефон і праглядзець вашу стужку ў сацыяльных сетках, нагадайце сабе, што выкананне работ важней. У рэшце рэшт, прагляд вашай стужкі ў сацыяльных сетках, калі ў вас ужо няма чаканай працы, занадта расслабляльны.
Мы спадзяемся, што гэтыя парады дапамогуць вам быць актыўнымі і кінуць сваю ляноту.
