7 СПОСАБАЎ ПАМЕНШЫЦЬ ХРЫПЫ НАТУРАЛЬНА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Вылечыць парушэнні Лячэнне расстройстваў ой-Неха Гош Неха Гош 11 ліпеня 2019 г.

Хрыпы ўзнікаюць пры запаленні і звужэнні дыхальных шляхоў. Самыя распаўсюджаныя прычыны - астма і хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ), якія выклікаюць звужэнне і спазмы ў малых дыхальных шляхах лёгкіх. ^[1] .

Іншыя распаўсюджаныя прычыны хрыпаў - інфекцыя, алергічная рэакцыя альбо фізічная перашкода ў дыхальных шляхах. Сімптомы хрыпаў ўключаюць свіст падчас выдыху, цяжкасць дыхання і пачашчанае дыханне.

Кансультацыя лекара дапаможа неадкладна лячыць хрыпы. Акрамя гэтага, вы можаце паспрабаваць некалькі спосабаў натуральнага зніжэння хрыпаў.

1. Глыбокае дыханне

Выкананне глыбокіх дыхальных практыкаванняў - гэта добры спосаб справіцца з задыхай. Даследаванне паказала, што некаторыя позы ёгі з глыбокім дыханнем могуць дапамагчы пры цяжкасцях дыхання, звязаных з бранхіяльнай астмай, уключаючы хрыпы ^[два] .

Ляжце і пакладзеце рукі на жывот.
Удыхайце глыбока і затрымлівайце дыханне на некалькі секунд.
Павольна выдыхайце ротам.
Паўтарайце гэта практыкаванне па 5-10 хвілін некалькі разоў на дзень.

2. Інгаляцыя парай

Удыханне пары можа быць вельмі эфектыўным для ачышчэння пазухі і адкрыцця дыхальных шляхоў, палягчаючы дыханне ^[3] .

Вазьміце міску з гарачай вадой і дадайце некалькі кропель эфірнага алею мяты перачнай або эўкаліпта.
Пакладзеце твар над міскай, ручніком накрыйце галаву і міску, каб пара не выходзіла.
Зрабіце глыбокі ўдых, удыхаючы пару.

3. Імбір

Імбір валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы паменшыць дыхавіцу, выкліканую рэспіраторнай інфекцыяй. Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Ethnopharmacology, паказала, што імбір можа быць эфектыўным у барацьбе з вірусам RSV, распаўсюджанай прычынай рэспіраторных інфекцый ^[4] .

Альбо перажоўвайце & frac12 імбір альбо піце імбірны чай.

4. Сціснутае дыханне

Дыханне на губы - гэта дыхальнае практыкаванне, якое прыносіць палёгку ад дыхавіцы. Гэта зніжае выяўленасць задухі, запавольваючы тэмп дыхання чалавека ^[5] .

Сядзьце прама, расслабіўшы плечы.
Прыцісніце вусны разам і захавайце невялікі зазор паміж вуснамі.
Удыхніце носам некалькі секунд і асцярожна выдыхніце з шчыліны да ліку чатырох.
Паўтарайце гэта практыкаванне на працягу 10 хвілін.

5. Гарачыя напоі

Цёплыя напоі могуць дапамагчы аблегчыць дыхальныя шляхі і ліквідаваць заложенность. Даследаванне паказала, што кафеін, які змяшчаецца ў гарбаце і каве, можа адкрыць дыхальныя шляхі ў лёгкіх ^[6] .

Піце два-тры разы на дзень каву, зёлкі альбо цёплую ваду.

6. Свежая садавіна і гародніна

Садавіна і гародніна, багатыя вітамінам С, аказваюць ахоўны эфект на дыхальную сістэму, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у часопісе Nutrients ^[7] . Ужыванне прадуктаў, багатых вітамінам С, такіх як шпінатная брокалі, памідоры, балгарскі перац і г.д., дапаможа палепшыць хрыпы.

7. Увільгатняльнікі паветра

Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра ў спальні можа дапамагчы аслабіць заложенность дыхальных шляхоў і паменшыць выяўленасць хрыпаў. У ваду ўвільгатняльніка можна дадаваць алей мяты перачнай мяты, каб паменшыць хрыпы.

Змены ў стылі жыцця для паляпшэння хрыпаў
Кіньце паліць і пазбягайце пасіўнага дыму
Практыкаванне
Пазбягайце выканання практыкаванняў у халодных і сухіх умовах
Пазбягайце алергенаў і забруджвальных рэчываў

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Холм, М., Торэн, К., і Андэрсан, Э. (2015). Захворванне новым хрыпам: праспектыўнае даследаванне ў шырокай папуляцыі сярэдняга ўзросту BMM лёгачная медыцына, 15, 163.
[два]Саксена, Т., і Саксена, М. (2009). Эфект розных дыхальных практыкаванняў (пранаямы) у пацыентаў з бранхіяльнай астмай лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці. Міжнародны часопіс ёгі, 2 (1), 22-25.
[3]Вора, С. У., Карнад, П. Д., Кшырсагар, Н. А., і Камат, С. Р. (1993). Уплыў паравой інгаляцыі на мукоцилиарную актыўнасць у пацыентаў з хранічнай хваробай лёгкіх. Індыйскі часопіс хвароб грудной клеткі і сумежных навук, 35 (1), 31-34.
[4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свежы імбір (Zingiber officinale) валодае супрацьвіруснай актыўнасцю ў дачыненні да рэспіраторна-синцитиального віруса чалавека ў клеткавых лініях дыхальных шляхоў чалавека. Журнал этнафармакалогіі, 145 (1), 146-151.
[5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Уплыў дыхання на сціснутыя вусны на параметры сэрца, дыхання і кіслароду ў пацыентаў з ХОБЛ. Адкрыты доступ да Македонскага часопіса медыцынскіх навук, 6 (10), 1851–1856.
[6]Бара, А., і Ячмень, Э. (2001). Кафеін пры астме. База дадзеных сістэматычных аглядаў Кокрана, (4).
[7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Харчаванне і здароўе дыхальных шляхоў - агляд функцый. Пажыўныя рэчывы, 7 (3), 1618-1643.