Можа быць, вам не хапае вашай звычайнай студыйнай трэніроўкі Zumba, а можа, вы проста ў настроі паспрабаваць новую форму кардыятрэніроўкі. У любым выпадку, ёсць мноства онлайн-класаў, якія вы можаце трансляваць прама зараз (многія з іх бясплатна), каб павысіць пульс, не выходзячы з дома. Вось сем класаў Zumba, якія мы абавязкова зробім у закладкі пазней.
1. LiveLoveParty.TV
Каманда LiveLoveParty.TV атрымлівала больш задавальнення падчас троххвіліннага відэа, чым мы калі-небудзь займаліся за ўсё жыццё. Кожнае відэа - гэта толькі адна песня, таму вы можаце паставіць у чаргу некалькі запар, калі вы спадзяецеся атрымаць 20 ці 30 хвілін.
2. STRONG by Zumba
Магчыма, вы бачылі а STRONG ад Zumba studio у вашым раёне, але ці ведаеце вы, што буцік-студыя таксама мае канал на YouTube, дзе яна размяшчае бясплатныя 30-хвілінныя сеансы? Гэтыя HIIT-трэніроўкі спалучаюць у сабе ўсе задавальненне ад танца з інтэнсіўнымі рухамі з вагай цела, каб сапраўды працаваць над вашымі цягліцамі. Канал таксама прапануе відэа на розных мовах (напрыклад, іспанскай, нямецкай, інданезійскай, французскай і карэйскай), калі вы хочаце адначасова папрацаваць над сваімі моўнымі навыкамі.
3. Караліна Брырлі
Фітнес-інструктар і блогер аб стылі жыцця Караліна Брырлі працуе інструктарам Zumba з 2010 года. У дадатак да сваіх відэа пра Zumba яна таксама апублікавала іншыя кардыё-трэніроўкі, заснаваныя на танцах, якія вы можаце паспрабаваць.
4. 305 Фітнес
Добра, так што тэхнічна гэта не трэніроўка Zumba, але яна ёсць танцавальная кардыё. У той час як Zumba зарадзілася ў Бразіліі, гэты стыль, натхнёны хіп-хопам, прыходзіць да вас прама з Маямі. І хоць на вэб-сайце 305 можна сачыць за мноствам відэа, іх яшчэ больш на сваім канале YouTube . Фактычна, зараз 305 загружае два новыя жывыя відэа ў дзень (якія потым пастаянна знаходзяцца ў Інтэрнэце, каб вы маглі паўтарыць іх у любы час), адно апоўдні і адно ў 18:00. EST, запісаныя з жылых пакояў, падвалаў і двароў заснавальніцы Сэдзі Курзбан і ветэранаў-інструктараў.
Глядзіце больш
5. Студыя Джэймі Кінкід
Яшчэ адзін танцавальны кардыё-канал, які варта паспрабаваць, відэа Джэймі Кінкід супер маляўнічыя, аптымістычныя і ў большасці сваёй займаюць менш за 10 хвілін. Насамрэч, большасць яе відэа напісаныя на некаторыя з нашых любімых поп- і хіп-хоп песень, што робіць іх фантастычным варыянтам для хуткага пасляабедзеннага перапынку або лёгкага кровазабеспячэння, калі вам гэта спатрэбіцца.
Amazon 6. Zumba Макс
Вам спатрэбіцца ўліковы запіс Amazon Prime, каб мець доступ да гэтай гадзіннай трэніроўкі Zumba, аднак яе кіруе не хто іншы, як Бето Перэс, заснавальнік/стваральнік Zumba. (Так, вы можаце займацца з легендай калумбійскіх танцаў, паездка ў Фларыду не патрабуецца.) На Amazon ёсць некалькі відэа пад кіраўніцтвам Перэса, у тым ліку дадатковыя 30- і 60-хвілінныя заняткі і больш кароткія заняткі, накіраваныя на пэўныя вобласці цела.
Amazon 7. Zumba Fitness Concert Live
Гэта можа быць проста найлепшая трэніроўка Zumba, якую можна паспрабаваць дома. Уявіце сабе, што вы наведаеце 70-хвілінны канцэрт у жывым эфіры з Бето Перэсам у галоўнай ролі, дзе ён навучыць вас 16 праграмам, якія прадстаўляюць музычныя і танцавальныя стылі краін з усяго свету. Гучыць як выбух, ці не так? Пры ўсім хваляванні і энергіі канцэрта, вы нават не адчуеце, як працуюць касыя мышцы. (Ну, не раней за заўтра.)
па тэме: Кардыё ў хатніх умовах: 12 практыкаванняў, якія можна рабіць у сваёй гасцінай
Абавязковае абсталяванне для трэніровак:
Zella Live у легінсы з высокай таліяй
59 даляраў Купіць зараз
Andi Сумка ANDI
198 даляраў Купіць зараз
ASICS для жанчын's Gel-Kayano 25
120 даляраў Купіць зараз
