Як ты сябе адчуваеш? Калі вы сказалі трывожны і напалоханы, мы адчуваем вас.
Гэтыя зацверджаныя тэрапеўтамі інструменты з'яўляюцца выдатным спосабам супакоіць пачуццё трывогі, якое вы можаце адчуваць падчас першай працы дома або пасля праверкі апошніх навін. Хто ведае, яны могуць нават дапамагчы вам выспацца сёння ўвечары. (З іншага боку, калі вы адчуваеце так шмат турботы, што перашкаджае вашай працы, адносінам або пачуццю дабрабыту, прыйшоў час патэлефанаваць тэрапеўту.)
Зрабіце глыбокі ўдых, утульна і дадайце ў кошык.
па тэме: 25 прадуктаў для зняцця стрэсу для трывожных людзей
як можна выдаліць вугры
Пасцельная ванна і не толькі1. Тэрапеўтычнае зварачальнае коўдру 20 фунтаў
Гэта першы сродак супраць трывогі, якое прыходзіць на розум Молі Джордж , Psy.D., ліцэнзаваны клінічны псіхолаг у Заходнім Хартфардзе, штат Канэктыкут. Любое абцяжаранае коўдру сапраўды дапаможа вам супакоіцца, тлумачыць яна. Яны даюць вам адчуванне, што вас трымаюць, амаль абдымаюць, дадае Джын Лав Томпсан , доктар філасофіі, псіхатэрапеўт і эксперт у адносінах. Гэта самая прадаванае коўдру мае ультра-ўтульны плюшавы экстэр'ер для дадатковага камфорту.
Amazon2. Таемны сад: чарнільнае паляванне за скарбамі і размалёўка для дарослых
Джорджыа і Томпсан любяць размалёўкі для дарослых. Мандалы [геаметрычныя выявы] вельмі карысныя, тлумачыць Джорджыа. A) Гэта закранае вашу творчасць, і B) гэта сапраўды супакойвае. Калі вы робіце гэта, гуляючы ціхую расслабляльную музыку ў фонавым рэжыме або запальваючы свечку і адчуваючы сябе ўтульна, гэта сапраўды добры спосаб проста расслабіцца. І з больш чым 3000 пяцізоркавымі аглядамі на Amazon, гэты выбар за 10 долараў - выдатнае месца для пачатку.
Amazon3. Прылада для сну Dodow
Адзін хуткі і эфектыўны спосаб паменшыць трывожнасць? Перадумайце сваё дыханне. Першае, што я рэкамендую людзям, — глыбока ўдыхаць, — кажа Джорджыа. Такім чынам, хоць гэта прылада тэхнічна прадаецца як сродак для сну, яно можа дапамагчы тым, хто мае праблемы з глыбокім дыханнем самастойна. Ён праецыруе круг святла на столь, і карыстальнікам прапануецца ўдыхаць, калі круг пашыраецца, а затым выдыхаць, калі ён уцягваецца. Усё, з чым вы можаце сінхранізаваць сваё дыханне, будзе карысным, тлумачыць яна. Джорджыа кажа, што шэраг яе кліентаў таксама карысталіся ім Зона дыхання прыкладанне.
Нордстром4. Красоўкі Adidas UltraBoost 20
Добра, пара красовак, відавочна, не вылечыць вашу трывогу, але гэта можа заахвоціць вас да фізічных практыкаванняў, пра што кажа навука можа дапамагчы паменшыць вашыя сімптомы . Томпсан прапануе набыць спецыяльную пару зручных туфляў (напрыклад, гэтых) і прытрымлівацца ідэі, што калі вы апранаеце іх і адпраўляецеся на шпацыр, гэта ваш сігнал для сябе, што вы марнуеце некаторы час для самаабслугоўвання. Адзін рэцэнзент сцвярджае, што гэтая пара падобная на хаду па аблоках, таму мы мяркуем, што ў вас не будзе праблем з захапленнем надзець іх.
Amazon5. Дыфузар эфірных алеяў URPOWER
Інвестуйце ў дыфузар эфірнага алею, каб стварыць заспакаяльную абстаноўку ў вашым доме, мяркуе Джорджыа. Ён распыліць прахалодны туман вады і эфірнага алею ў пакой, што дапаможа вам адчуваць сябе больш спакойна. Мы прымем 26 000 пяцізоркавых аглядаў як доказ таго, што гэта працуе. Джорджыа рэкамендуе распыляць эфірныя алею лаванды, эўкаліпта або бергамота, каб спрыяць спакою.
Amazon6. Набор акварэльных фарбаў Lightwish MeiLiang
Вось яшчэ адна ідэя для аматараў размалёўкі для дарослых: інвестуйце ў набор акварэлі і проста малюйце ўсё, што прыйдзе ў галаву, прапануе Томпсан. Яна кажа, што гэта не тое, што вы павінны чакаць абмену. Гэта можа быць толькі ваша - проста паглядзіце, што адбудзецца. Працэс стварэння можа быць тэрапеўтычным і забяспечыць медытатыўны перапынак ад таго, што адбываецца ў вашай галаве. Нам падабаецца гэты набор, таму што ён пастаўляецца з высакаякаснай пэндзлем, а вечка выконвае ролю палітры.
бэлька7. пучок адзін 30 мл настойкі КБР
Усё, што змяшчае КБР, можа быць сапраўды карысным пры трывозе, кажа Джорджыа. Яна адзначае, што яна і яе кліенты неабыякавыя да брэнда CBD, які базуецца ў Бостане. Адна з іх - гэта настойка, насычаная арганічным алеем CBD, багатым фітаканабіноідамі, алеем канапляных костачак і алеем вінаградных костачак, і вы можаце выбраць густ і ўзровень патэнцыі.
Amazon8. The Anxiety Journal: практыкаванні, каб супакоіць стрэс і ліквідаваць неспакой, дзе б вы ні знаходзіліся
Вядзенне часопіса - адзін з любімых метадаў Томпсан для барацьбы з трывогай, які яна выкарыстоўвае асабіста. Яна рэкамендуе проста пакласці ручку на паперу і паглядзець, што атрымаецца, але калі вам патрэбна дапамога, каб пачаць працу, выкарыстоўвайце гэты часопіс у якасці кіраўніцтва. Ён напоўнены падказкамі да пісьма, заспакаяльнымі практыкаваннямі на ўважлівасць і натхняльнымі цытатамі.
мёду і харчовай соды для асобы
па тэме: West Elm цяпер прадае цяжкія коўдры, і яны такія ж шыкоўныя, як і можна было чакаць
