Малюнак: 123рф
Падніміце рукі, калі ваша цела ўвесь час працуе ў рэжыме энергазберажэння. Мы вас бачым, людзі. У сувязі з тым, што вакол нас і ў свеце так шмат адбываецца, працуем з дому і не відаць канца, і каб мы не забываліся пра пандэмію коронавіруса, усё яшчэ на волі, жыццё, здаецца, знаходзіцца ў стадыі спакою.
Даты мяняюцца, але сумная атмасфера затрымалася. Калі вы адчуваеце тое ж самае, мы чуем вас. Заставацца пазітыўным, веселым і жывым увесь час - законная задача, і мы тут не для гэтага. Таксама нельга адчуваць сябе абавязаным. Гэта нармальна адчуваць сябе сумным, стомленым, злым і г. д. Усе вашы эмоцыі сапраўдныя. Аднак, калі пэўнае негатыўнае пачуццё захоўваецца, лепш зрабіць крок назад, каб паразважаць, ці не прыйшоў час прыкласці дадатковыя намаганні, спрабуючы знайсці, ці ёсць асноўная прычына, калі такая ёсць. Якая ж шкода, праўда?
Прычын можа быць мноства, а можа быць, і няма ні адной. Але заўсёды адчуваючы сябе сонным, стомленым, знясіленым можа быць, што ваша цела падказвае вам больш паглыблена паглядзець. Каб дапамагчы вам, мы звярнуліся да спецыяліста. Сертыфікаваны дыетолаг і аздараўленчы трэнер Пуджа Банга пералічвае некаторыя магчымыя прычыны таго, чаму некаторыя людзі адчуваюць, што ў іх няма энергіі. Чытайце далей.
1. Недахоп жалеза
Адна з магчымых, але распаўсюджаная прычына - нізкі ўзровень жалеза. Не мае значэння, ці дастаткова доўга вы спіце, калі ўзровень жалеза ў вас нізкі, верагоднасць таго, што вы ўсё роўна адчуваеце стомленасць. Нізкі ўзровень жалеза асабліва часта сустракаецца ў цяжарных жанчын і жанчын падчас месячных, а таксама ў веганаў, якія перажываюць крайнасці або тых, хто прытрымліваецца дыеты на аснове салатаў.
2. Недахоп сну
Недастатковы сон або занадта позна можа выклікаць стомленасць. Важна высыпацца ў дзень. Недастатковы сон можа прывесці да знясілення і прымусіць вас адчуваць сябе лянотай, пазяхаць і сонным на працягу ўсяго дня. Гэта таксама шкодна для вашага цела і скуры.
3. Адчуванне стрэсу або перагружанасці
Стрэс або перагружанасць могуць быць яшчэ адной прычынай адчування стомленасці або таго, што ў вас няма энергіі. Часта лянота або проста адсутнасць прыярытэтаў можа прывесці да таго, што нашы абавязкі назапашваюцца, і мы адчуваем стрэс. З-за гэтага наш розум не расслаблены, расходуючы больш энергіі, і ў канчатковым выніку мы сутыкаемся з цяжкасцямі са сном.
Малюнак: 123рф
4. Нездаровае або незбалансаванае харчаванне
Ежа, якую вы ясьце, ўплывае на ваш арганізм. На самай справе, у любы момант, клеткі ў вашым целе пастаянна замяняюцца. Якасць і колькасць ежы, якую вы ясьце, можа быць розніцай паміж пачуццём свежасці і стомленасцю.
5. Абязводжванне
Абязводжванне азначае, што ў вашым целе не хапае вадкасці, і гэта можа выклікаць такія сімптомы, як галаўныя болі, курчы, галавакружэнне і адсутнасць энергіі. Вада складае большую частку нашага цела, недастатковую колькасць вады ў нашай сістэме з'яўляецца яшчэ адной сур'ёзнай прычынай стомленасці.
6. Расце цела
У залежнасці ад вашага ўзросту, гэта можа быць ваша цела расце; вы выкарыстоўваеце больш энергіі, як і раней. Гэта выклікае стомленасць.
7. Занадта шмат практыкаванняў
Фізічная трэніроўка на працягу доўгага часу прымушае вас адчуваць, што пасля гэтага ў вас не засталося энергіі. Такім чынам, ёсць некаторыя крыніцы энергіі для падтрымання энергетычнага ўзроўню ў вашым целе.
8. Няма практыкаванняў
Гэта яшчэ адна прычына, чаму вы адчуваеце сябе гультаяватымі. Займаючыся практыкаваннямі, мы спальваем калорыі, якія спажываем. Гэта робіць нас актыўнымі і падцягнутымі. Нічога не робячы, мы ўвесь дзень адчуваем сябе соннымі і гультаяватымі.
9. Спякота або хвароба
Правядзенне шмат часу ў цёплым або вільготным асяроддзі можа прывесці да пачуцця стомленасці. Вы таксама можаце адчуваць галаўны боль або галавакружэнне. Акрамя таго, калі вы хварэеце, ваш энергетычны ўзровень зніжаецца, што прымушае вас адчуваць стомленасць, соннасць і адсутнасць энергіі. У гэтым выпадку звярніцеся да лекара, каб прадухіліць сур'ёзныя праблемы.
Каб адчуваць сябе бадзёрым і свежым, ежце здаровую дыету, бо яна забяспечвае вас неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі вашаму арганізму. Акрамя таго, піце дастатковую колькасць вады, каб трымаць сябе ўвільгатненым. Рэгулярна займайцеся спортам і падтрымлівайце свой розум спакойным і без стрэсу. Дзякуючы гэтаму вы будзеце адчуваць сябе свежым і актыўным на працягу ўсяго дня і не адчуваеце сябе стомленым і не адчуваеце энергіі.
Чытайце таксама: Як не выглядаць і не адчуваць сябе стомленым падчас карантыну
