8 КІСЛЫХ ПРАДУКТАЎ ДЛЯ ПАХУДАННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Amritha K By Амрыта К. 13 лютага 2020 г.

Ёсць некалькі спосабаў і метадаў, якія дапамагаюць паспрыяць пахуданню.

хатняя маска для кучаравых валасоў

Ад практыкаванняў да харчовых дабавак спіс не сканчаецца. У гэтым артыкуле мы засяродзімся на вывучэнні некаторых найбольш карысных відаў ежы, якія могуць спрыяць пахуданню. Уключыце гэтыя прадукты ў свой штодзённы рацыён, каб павысіць здаровую страту вагі. Паглядзі.

1. Цытрына

Насычаны антыаксідантамі і некалькімі іншымі пажыўнымі рэчывамі, лімон з'яўляецца адным з самых карысных садавіны, які дапамагае садзейнічаць зніжэнню вагі. Цытрынавая вада можа спрыяць паўнаце, павысіць абмен рэчываў і павялічыць страту вагі [1] .

Ужыванне цытрынавага соку рана раніцай нашча можа дапамагчы пры страце вагі.

2. Аранжавы

Апельсіны маюць нулявую тлустасць і з'яўляюцца багатай крыніцай антыаксідантаў, што робіць іх адным з лепшых садавіны для пахудання [два] . Апельсіны забяспечваюць усяго 47 калорый на 100 грамаў і называюць іх садавінай з адмоўнай каларыйнасцю, паколькі ён утрымлівае менш калорый, чым патрабуе ваша цела. [3] .

Гэта ўласцівасць апельсінаў гуляе важную ролю ў садзейнічанні пахуданню, бо садавіна пры ўжыванні спальвае больш, чым тое, што вы ясце.

3. Тамарынд

Гэты востры і кіслы фрукт змяшчае поліфенолы, якія валодаюць антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што можа дапамагчы прадухіліць некаторыя захворванні [4] . З высокім утрыманнем вітаміна З, гэтая кіслая ежа дапамагае страціць вагу, калі ўжываць яе раз у тыдзень. Дадайце тамарынд у кары, каб дапамагчы скараціць тлушч [5] .

як страціць белыя валасы

Даследаванні паказваюць, што тамарынды ўтрымліваюць гидроксилимонную кіслату (HCA), якая звязана са стратай вагі, бо інгібіруе фермент у арганізме, які дапамагае назапашваць тлушч [6] .

як прыбраць загар з твару і шыі ў хатніх умовах

4. Ёгурт

Ёгурт без тлушчу з высокім утрыманнем бялку, кальцыя, вітамінаў і прабіётыкаў, якія неабходныя для вашага здароўя ў цэлым [7] . Даследаванні паведамляюць, што абястлушчаны ёгурт у дзень можа дапамагчы вам страціць тлушч у вобласці страўніка [8] .

Нататка : Калі вы занадта галодныя, пазбягайце ўжывання ёгуртаў, бо гэта можа выклікаць уздуцце жывата.

5. Памідор

Хоць гэта можа здацца дзіўным, памідоры могуць дапамагчы вам схуднець, пазбавіўшыся ад непажаданага тлушчу ў арганізме [9] . Памідоры могуць змяніць рэзістэнтнасць да лептыну - тыпу бялку, які дапамагае рэгуляваць хуткасць абмену рэчываў і апетыт і гуляе цэнтральную ролю ў праліцці лішняга кілаграма. [10] .

6. Сырое манга

Зялёнае манга - адзін з лепшых прадуктаў, які спрыяе здароваму пахуданню. Гэты фрукт можа дапамагчы вам схуднець натуральным шляхам. Ужыванне сырога манга можа садзейнічаць зніжэнню вагі, бо садавіна дапамагае палепшыць ваш метабалізм і страваванне, спрыяючы таму здароваму пахуданню. [адзінаццаць] .

7. Ананас

Ананас змяшчае вялікую колькасць бромелайн-кіслаты, якая спальвае тлушч, як толькі садавіна пераварваецца пасля ўжывання [12] . Акрамя гэтага, у садавіне добрае ўтрыманне абалоніны, якая можа дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві і менш есці, таму што вы адчуваеце сябе сытым [13] .

8. Амла (індыйскі агрэст)

Amla вельмі ідэальна падыходзіць для пахудання дзякуючы ўласцівасці гіпаліпідэміі [14] . Ужыванне амлы можа дапамагчы збалансаваць і палепшыць абмен рэчываў, паменшыць атлусценне і садзейнічаць зніжэнню вагі ў людзей з атлусценнем [пятнаццаць] .

калі развіваецца колер скуры дзіцяці падчас цяжарнасці

Акрамя вышэйзгаданага, ферментаваны гародніна таксама з'яўляецца добрым варыянтам для пахудання. Гэтая кіслая ежа хутка спальвае калорыі дзякуючы наяўнасці кіслот.

На заключнай ноце ...

Хоць гэтыя кіслыя прадукты спрыяюць пахуданню, варта пазбягаць ўжывання кіслай ежы на ноч, бо яна ўзмацняе прастуду і кашаль. Акрамя гэтага, кіслая ежа можа перашкодзіць вашаму пахуданню ўначы, бо можа выклікаць затрымку вады.

Акрамя таго, ужыванне гэтых прадуктаў у адзіночку не дапаможа паспрыяць зніжэнню вагі і не з'яўляецца карысным для здароўя. Вельмі важна заўсёды прытрымлівацца здаровага рэжыму харчавання і фізічных практыкаванняў.