Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Цытрынавы сок або 'німбу паані' набыў важнае значэнне ў свеце фітнесу, адной з галоўных прычын з'яўляецца яго здольнасць дапамагчы схуднець. Людзі шануюць як халодны цытрынавы сок, так і цёплы цытрынавы сок з мёдам.
Цытрынавы сок забяспечвае дастатковую колькасць вітаміна З, паляпшае якасць скуры, дапамагае страваванню, увільгатняе ваша цела, прадухіляе камяні ў нырках і асвяжае дыханне.
Несумненна, што ўжыванне цытрынавага соку ранняй раніцай дапамагае ачысціць сістэму, дапамагае схуднець і асвяжае скуру. Аднак вы павінны ведаць пра пабочныя эфекты ўжывання лішняга цытрынавага соку.
Тут мы разабралі пабочныя эфекты ўжывання лішняга цытрынавага соку.
1. Разбураецца зубная эмаль
Вы, напэўна, заўважылі, што падчас смактання цытрынавага кліна зубы адчуваюць адчувальнасць. Гэта звязана з тым, што аскарбінавая кіслата датыкаецца з зубной эмаллю [1] . Нармальны ўзровень рН для вашых зубоў павінен складаць 5,5. Калі ніжэй 5,5 зубы пачнуць дэмінералізаванай, а вышэй 5,5 зубы пачнуць рэмінералізаціі.
лепшыя камедыі ўсіх часоў
Цытрынавы сок мае ўзровень рН ад 2 да 3, таму, калі аскарбінавая кіслата ўздзейнічае на кальцый у зубной эмалі, гэта прыводзіць да эрозіі зуба. Акрамя таго, у цытрынавым соку таксама ёсць натуральны фруктовы цукар, і бактэрыі, якія прысутнічаюць у зубах, расшчапляюць яго, што прыводзіць да карыес .
2. Павялічвае ўтрыманне жалеза
Гемахраматоз - спадчыннае захворванне, якое выклікае занадта шмат паглынання жалеза з ежы, якую вы ўжываеце. Вітамін С вядомы тым, што павялічвае ўсмоктванне жалеза з раслінных прадуктаў у арганізме, што на самой справе добра, калі хто-небудзь пакутуе ад анеміі. Але перагрузка жалезам у арганізме можа нанесці шкоду вашым органам.
І як вядома вітамін С дапамагае палепшыць засваенне жалеза, ваша цела пачне захоўваць лішак жалеза ў суставах, печані, сэрцы і падстраўнікавай залозе, што ў выніку пашкоджвае іх. Такім чынам, калі ў вас гемахраматоз, скараціце спажыванне цытрынавага соку.
3. Пагаршае ранкі
Афты - гэта маленькія болечкі, якія развіваюцца ўнутры рота, і якія часта выклікаюцца харчовай алергіяй, гарманальнымі ваганнямі, стрэсам, менструальным цыклам, недахопам вітамінаў і мінералаў і паразай рота. Цытрынавая кіслата пагаршае наяўныя язвы і можа дазволіць ім больш развівацца [два] . Пазбягайце садавіны цытрынавай кіслаты, уключаючы вапну і лімоны.
4. Спрацоўвае прыступы мігрэні
Ужыванне цытрынавага соку ў лішку можа пагоршыць прыступы мігрэні ў людзей. Гэта таму, што лімоны ўтрымліваюць амінакіслату, званую тырамін, якая можа выклікаць прыступ мігрэні. Паводле даследавання [3] высветліла, што каля 11 працэнтаў пацыентаў з класічнай або звычайнай мігрэнню паведамляюць, што ўжыванне ў ежу цытрусавых садавіны, такіх як лімон, выклікала прыступ мігрэні.
5. Выклікае ГЭРБ і пякотку
Ужыванне лішку цытрынавага соку можа выклікаць раздражненне слізістай абалонкі стрававода і страўніка, выклікаць пякотку альбо кіслотны рэфлюкс і ГЭРБ. ГЭРБ (страўнікава-страваводны рэфлюкс) узнікае, калі кіслаты ў страўніку трапляюць у стрававод, выклікаючы пякотку. Кіслая ежа, такая як лімоны, выклікае пякотку, актывуючы ў страўніку фермент пепсін, які адказвае за расшчапленне бялку.
Аднак цытрынавы сок не змяняе дзеянні пепсіну ў страўніку, рэфлюкс стрававальных сокаў страўніка пакідае неактыўныя малекулы пепсіну ўнутры стрававода і горла. Цытрынавая кіслата кантактуе з гэтым неактыўным пепсінам, актывуе яго і прычыняе шкоду, расшчапляючы бялок у тканінах.
6. Пагаршае гастрыт
Што адбудзецца, калі вы ўжываеце занадта шмат цытрынавага соку? Ваш арганізм не можа засвоіць увесь вітамін С, і ён губляе раўнавагу. Цытрусавыя садавіна, такія як лайм і лімон, могуць выклікаць гастрыт, які характарызуецца запаленнем у слізістай абалонцы страўніка. Пасля гэтага ўзнікае нястраўнасць, боль у страўніку, пякотка і іншыя сімптомы.
7. Пагаршае язвавыя хваробы
Язва страўніка, якую таксама называюць пептычнай язвай, развіваецца на слізістай абалонцы стрававода, страўніка ці тонкай кішкі і выклікаецца занадта кіслым стрававальным сокам. Празмернае спажыванне цытрынавага соку можа пагоршыць язвавую хваробу і загаіцца можа больш доўга. Гэта можа выклікаць інтэнсіўную боль у страўніку.
8. Частае мачавыпусканне і абязводжванне
Вітамін С валодае мочегонным эфектам, а значыць, дапамагае пазбавіцца ад лішку вады з арганізма за кошт выпрацоўкі мачы. Гэта выклікае частае мачавыпусканне. З іншага боку, калі вы пачынаеце адчуваць сябе абязводжаным пасля занадта вялікай колькасці спажывання цытрынавага соку, вам варта скараціць колькасць цытрынавага соку.
9. Прычыны фітафатадэрматыту Сонечныя апёкі
Цытрусавыя садавіна, такія як лімоны, грэйпфруты, лаймы і апельсіны, могуць выклікаць выкліканае сонцам стан адчувальнасці скуры, вядомае як фітафатадэрматыт. Гэта захворванне ўзнікае пры трапленні цытрынавага соку на скуру, але гэта выклікае рэакцыю толькі тады, калі скура падвяргаецца ўздзеянню сонечных прамянёў і выклікае сонечныя апёкі на працягу некалькіх хвілін на сонцы. [4] .
Колькі цытрынавага соку трэба піць у дзень?
Штодзённае ўжыванне цытрынавага соку захавае ваша цела ўвільготненым і здаровым. Піць цёплую ваду, змешаную з цытрынавым сокам і мёдам, раніцай - здаровая звычка, але ёсць не больш за 2 цытрын у дзень. І 3 шклянак разведзенага цытрынавага соку дастаткова ў дзень.
Рэкамендуемы рацыён харчавання (RDA) для вітаміна С у жанчын складае 75 мг, а для мужчын 90 мг, у залежнасці ад ролі вітаміна С у якасці антыаксіданта і абароны ад недахопу.
Праглядзець спасылкі на артыкулы- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Вывучэнне эрозіі эмалі, выкліканай безалкагольнымі напоямі і цытрынавым сокам у лісцяных зубах, прааналізавана стэрэамікраскапіяй і сканіруючай электроннай мікраскапіяй. Даследаванне карыесу, 30 (5), 373–378.
- [два]Болячкі. Атрымана з https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Распаўсюджанасць мігрэні, выкліканай дыетамі. Кефалалгія, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). Выкліканы вапнай фітафатадэрматыт. Часопіс унутраных медыцынскіх перспектыў бальніц, 4 (4), 25090.
