Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- COVID-19: 7 смерцяў у бальніцы Наласопара Махараштры выклікаюць гнеў сваякоў, якія заяўляюць пра недахоп кіслароду
- Samsung Galaxy M42 5G Кошт, запуск відэапаверхні Інтэрнэт запушчаны ў хуткім часе
- Каманда Радхе Шям святкуе і зычыць 'Шмат фестываляў, адно каханне' са святочнымі плакатамі з Прабхамі
- IPL 2021: Zaheer тлумачыць, як індзейцы Мумбаі будуць выкарыстоўваць 'козырную карту' Бумру
- PPF ці NPS: Якія балы лепшы варыянт пенсійных інвестыцый?
- Yamaha MT-15 з двухканальнай сістэмай АБС плануецца запусціць у бліжэйшы час. Цэны павінны зноў павялічыцца
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Amritha Да Амрыта К. 25 сакавіка 2021 года Мы ямо, каб атрымаць неабходную колькасць паліва, каб падтрымліваць цела, але, як ні дзіўна, некаторыя прадукты не прымушаюць нас адчуваць сябе сытымі, а пакідаюць нас галоднымі і прагнуць большага. Пастаянна адчуваць голад - гэта не весела. Пазбаўленне голаду, бурчанне жывата і г.д., звязаныя з голадам, могуць выклікаць расчараванне, асабліва калі вы ўжо паелі.
сродак ад чорных кропак на твары
Акрамя таго, калі вы ўвесь час адчуваеце голад, хутчэй за ўсё, вы саступаеце голаду і пераядаеце лішак ежы, што прыводзіць да шматлікіх праблем са здароўем, галоўным з якіх з'яўляецца нездаровае павелічэнне вагі.
Агульнавядома, што павелічэнне вагі можа быць першапрычынай многіх іншых хвароб і хвароб, уключаючы атлусценне, дыябет, болі ў суставах, сардэчна-сасудзістыя захворванні і г. д. Такім чынам, надзвычай важна падтрымліваць здаровы рацыён, калі вы хочаце захаваць хваробу. бясплатна. Для гэтага вы павінны пераканацца, што не адчуваеце непатрэбных пачуццяў голаду, асабліва нават пасля ўжывання ежы.
Многія прадукты могуць дапамагчы кіраваць пачуццём голаду і кантраляваць яго, захоўваючы насычэнне і насычэнне на працягу доўгага часу. Але сёння мы разгледзім некаторыя прадукты, якія пакінуць вас галоднымі ці нават галоднымі. Паглядзі.
Чытайце пра Прадукты, якія робяць вас галоднымі
1. Ёгурт
У большасці відаў ёгуртаў, якія ёсць у крамах, можа быць шмат цукру. У ёгуртах больш штучных падсалодвальнікаў, якія могуць павялічыць узровень цукру ў крыві, але прыносяць мала задавальнення. Акрамя таго, з-за сваёй кансістэнцыі ёгурт не патрабуе перажоўвання, а сам акт жавання дапамагае павялічыць наш фактар паўнаты [1] . Грэчаскі ёгурт можа дапамагчы ад голаду лепш, чым звычайны. Ён мае ў два-тры разы больш бялку, чым звычайны ёгурт, які таксама можа дапамагчы нам даўжэй адчуваць сябе задаволеным.
2. Белы хлеб
Часам яго называюць 'непажаданым хлебам', хлеб з белай мукі мае невялікую харчовую каштоўнасць. Яны зроблены з белай мукі і тлушчу, якія даюць больш калорый, але менш задавальнення. Такім чынам, замест вялікага белага хлеба на сняданак ёсць прадукты з суцэльнага збожжа, якія будуць служыць вам нашмат лепш.
3. Белы рыс
Белы рыс расце цукар у крыві, а потым зніжае яго. У выніку вы зноў адчуеце голад. Замест белага рысу выбірайце рыс басматы альбо карычневы, бо яны будуць рэагаваць не так, як белы рыс, і пазбягайце пераварвання белага рысу.
Спіс сямейных фільмаў 2017 года
4. Белая паста
З-за недахопу клятчаткі ў белай пасце, нават з'еўшы яе, вы можаце адчуць голад. Белыя макароны - гэта канцэнтраваная крыніца вугляводаў, якая павышае ўзровень цукру ў крыві, пасля чаго падае неўзабаве [два] .
5. Яечны бялок
Яечныя вавёркі сапраўды карысныя для вашага здароўя, але ўжыванне іх у ежу не дасць вам адчуць сытасць і можа выклікаць пачуццё голаду, таму што яечны жаўток - гэта бялковая частка яек, якая дапамагае вам быць сытым (амінакіслоты) [3] .
6. Фруктовы сок
Фруктовы сок карысны, але ніколі не такі добры, як сам фрукт з-за недахопу клятчаткі. Без неабходнага пажыўнага рэчыва сок можа павысіць узровень цукру ў крыві і знізіць яго, і вы зноў жа станеце галодным [4] .
7. Сода
Чым больш у вас соды, тым больш калорый вы набіраеце. Дыяксід вугляроду з соды пры спажыванні вызваляецца ў страўніку, дзе хімічныя рэцэптары, якія выяўляюць вуглякіслы газ, прымушаюць клеткі ў верхняй частцы страўніка вылучаць грэлін, што прыводзіць да пачуцця голаду. Сода перашкаджае адчуваць сытасць, а сода, змешаная з цукрам, прымушае прагнуць яшчэ больш салодкага, што, безумоўна, шкодна для здароўя [5] .
8. Алкаголь
Даследаванні паказваюць, што нейроны, звязаныя з Агуці (AgRP) (спецыяльныя нейроны ў пярэдняй часткі мозгу, якія змагаюцца з голадам і іншымі функцыямі), актывуюцца падчас інтаксікацыі, гэта значыць прымушае вас адчуваць сябе галодным [6] . Ужываючы алкаголь, вы, хутчэй за ўсё, з'ясце больш калорый.
як паменшыць вугры і сляды ад вугроў
9. Крупы
Не ўсе кашы, але тыпы штучных падсалодвальнікаў могуць паўплываць на ўзровень цукру ў крыві і зрабіць вас галоднымі [7] . Спецыялісты сцвярджаюць, што гэта можа адбыцца з-за салодкага густу без калорый, якія ваша цела прагне калорый, робячы галодным.
10. Картопля фры
Проста ежа па імені. Смажачы бульбу ў алеі і солі, калі шчыра, яны нічога не каштуюць. Выкарыстоўвайце тую ж бульбу для выпякання альбо адварвання, і вы шмат выйграеце. Калі вам сапраўды не хапае бульбяных чыпсаў, скарыстайцеся салодкай бульбай. Гэта зробіць велізарную розніцу.
Іншыя прадукты, якія робяць вас галоднымі пасля ўжывання іх, наступныя:
11. Хлеб і варэнне (спалучэнне): Гэтая закуска, якую любяць многія, можа пагоршыць ваш голад, бо яна загружана вугляводамі і тлушчамі, якія могуць знізіць узровень цукру ў крыві, выклікаючы пачуццё голаду.
12. Смузі: Кактэйлі, багатыя цукрам, могуць прымусіць вас адчуць сябе бадзёрымі і насычанымі імгненна, аднак праз некаторы час яны таксама могуць знізіць узровень цукру ў крыві і выклікаць пачуццё голаду.
13. Свініна: Свініна вельмі багатая на ўтрыманне вітаміна B, а вітамін B звязаны з павелічэннем голаду, таму падумайце ў наступны раз, калі захочаце з'есці любімую страву з свініны, калі вы вельмі галодныя. [8] .
14. Малочны шакалад: У той час як цёмны шакалад здаровы, малочны шакалад можа стварыць дысбаланс у вашым узроўні цукру ў крыві, выклікаючы ўсплёск пачуцця голаду.
15. Прадукты MSG: Глутамат натрыю (MSG) - узмацняльнік густу, які змяшчаецца ў кітайскай ежы, апрацаваным мясе, супах і г. д. Некаторыя даследаванні паказваюць, што MSG можа выклікаць павышэнне апетыту [9] .
капалбхати ёга для пахудання
16. Дэсертныя прадукты: Салодкая ежа, такая як пончыкі, булачкі і пірагі, хутка распадаецца ў нашым арганізме ў выглядзе глюкозы, з-за чаго арганізм вылучае больш інсуліну. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да зніжэння ўзроўню цукру ў крыві, у выніку чаго вы адчуеце пачуццё голаду [10] .
- Чыпсы
- Крэндзелі, абаранкі і круасаны
- Запраўкі для салат без тлушчу
- Гранола-батончыкі
- Кетчуп
- Жуйка
На заключнай ноце ...
Калі вы адчуваеце голад, ешце ежу, якая можа выклікаць пачуццё сытасці, не адчуваючы прыпухласці. Паспрабуйце карысную ежу, напрыклад, карычневы рыс, арахісавае масла, аўсянку, грэчаскі ёгурт і г.д.
