Наша каманда імкнецца знайсці і расказаць вам больш аб прадуктах і прапановах, якія мы любім. Калі вы таксама іх любіце і вырашыце набыць па спасылках ніжэй, мы можам атрымаць камісію. Цэны і наяўнасць могуць быць зменены.
Ягадзічныя мышцы (мышцы ягадзіц) - самая вялікая і магутная група цягліц вашага цела. Вы выкарыстоўваеце іх амаль для ўсяго, што робіце, ад стаяння да прагулкі па вуліцы.
Робячы практыкаванні, накіраваныя спецыяльна на ягадзіцы , вы можаце палегчыць рэгулярныя і спартыўныя заняткі, павялічыўшы сваю цягавітасць і сілу. Не кажучы ўжо пра тое, што моцныя ягадзіцы могуць дапамагчы прадухіліць боль у сцёгнах і паясніцы і даць вам бадзёры зад.
Адной з самых папулярных трэніровак для ўмацавання ягадзіц з'яўляюцца прысяданні і ўсе іх варыяцыі. Прысяданні дапамагаюць умацаваць мышцы, а таксама прывесці ў тонус падкаленныя сухажыллі і ягадзіцы, сказала персанальны трэнер Сара Рэктар Бердзі . Гэта падобна на ўсё: чым часцей вы робіце прысяданні, тым больш вынікаў вы ўбачыце.
Аднак, каб убачыць вынікі, вы павінны пераканацца, што вы робіце прысяданні правільна. Як і ва ўсім, для стварэння ідэальнай формы патрэбна практыка.
Калі вам патрэбна дапамога, самы прадаваны трэнажор Amazon - гэта Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer .
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer , 1,03 (арыгінальная 9,99)
Крэдыт: Amazon
Купіць заразМногія рэцэнзенты Amazon даюць гэтай машыне для дапамогі ў прысяданні 5 з 5 зорак, а некаторыя кажуць, што гэта варта грошай і лепшы трэнажор, які я набываў .
10 лёгкіх фокусаў
Вось як гэта працуе: пастаўце ногі на педалі, сядзьце попай на мяккае сядзенне і трымайцеся за руль, сагнуўшы ногі ў каленях, быццам сядзіце ў крэсле. Затым выкарыстоўвайце ягадзіцы, ногі, стрыжань і рукі, каб пацягнуць сябе ў вертыкальнае становішча.
Сядзенне і руль рэгулююцца па вашаму росту, а таксама можна рэгуляваць кут нахілу сядзення. Прысядзьце да канца, або, калі вы хочаце лягчэй ісці на каленях, адрэгулюйце сядзенне так, каб спыніцца пад большым вуглом.
Ёсць таксама дзве паласы супраціву, якія вы можаце дадаць, каб павялічыць інтэнсіўнасць. Вы таксама можаце выкарыстоўваць стужкі для выканання іншых трэніровак для ягадзіц, ног і рук.
Крэдыт: Amazon
Вы можаце адсочваць свой прагрэс з дапамогай маленькага лічбавага манітора, які паказвае ваш час, колькасць прысяданняў і спаленыя калорыі. Калі машына не выкарыстоўваецца, яна складаецца і захоўваецца ў шафе або пад канапай.
алей з лісця кары для сівых валасоў
Гэтая штука працуе! напісаў адзін Рэцэнзент Amazon . Я гэта адчуваю. Калі вы гэтага не адчуваеце, хутчэй за ўсё таму, што руль і сядзенне не адрэгуляваны належным чынам па вашаму росту. Гэтая рэч працуе нават без супрацівных рамянёў.
Я быў асабістым трэнерам і маю вялікую хатнюю трэнажорную залу, напісаў іншы рэцэнзент . Гэта абсталяванне не толькі эфектыўнае, але і добра пабудаванае, і яго было надзвычай лёгка сабраць самому за лічаныя хвіліны.
Калі вы праводзіце больш часу на канапе і шукаеце спосаб умацаваць ніжнюю частку цела дома, то Трэнажор для прысяданняў Row-N-Ride можа быць так.
Каб атрымаць больш спосабаў трэніравацца дома, праверце гэты вяслярны трэнажор на Amazon, які таксама каштуе менш за 100 долараў .
