КАРЫСЦЬ ЗДАРОЎЯ АПЕЛЬСІНАВЫХ І ЖОЎТЫХ САДАВІНЫ І ГАРОДНІНЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 3 верасня 2018 г.

Садавіна і гародніна аранжавага і жоўтага колеру лічацца вельмі карыснымі для здароўя. Ежа аранжавага і жоўтага колеру забяспечвае альфа-каратын і бэта-каратын, якія памяншаюць рызыку сардэчных захворванняў і рака, паведамляе новае даследаванне.

Даследчыкі Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў прааналізавалі пробы крыві ў 15 000 дарослых і выявілі, што людзі, якія ўжывалі больш садавіны аранжавага колеру, жывуць доўга з-за высокай канцэнтрацыі антыаксідантаў у прадуктах аранжавага колеру.

Вось спіс садавіны і агародніны аранжавага і жоўтага колеру.

Спіс садавіны аранжавага і жоўтага колеру

1. Апельсіны

2. Лімоны

3. Грэйпфруты

4. Пуммелас

5. Бананы

6. Плён драўнянага вугалю

7. Абрыкосы

8. Хурма

9. Нектарыны

хатні скраб для асобы ад вугроў

10. Манга

11. Канталупы

12. Персікі

13. Ананасы

14. Папаі

як асвятліць інтымныя часткі

15. Зорныя садавіна

Спіс агародніны аранжавага і жоўтага колеру

1. Морква

2. Салодкая бульба

3. Мазалі

4. Летнія кабачкі

5. Гарбуз

6. Буракі жоўтыя

7. Апельсінавы і жоўты перац

Спецыі, такія як куркума і імбір, таксама маюць жаўтлявы і аранжавы адценне.

Чаму варта есці больш прадуктаў аранжавага і жоўтага колеру?

Гэтыя ярка афарбаваныя садавіна і гародніна ўтрымліваюць флавоноіды, зеаксанцін, калій, лікапін, вітамін С і бэта-каратын. Гэтыя злучэнні спрыяюць аздараўленню скуры і вачэй і павышэнню імуннай сістэмы. Садавіна і гародніна аранжавага колеру ўтрымліваюць антыаксіданты, якія могуць дапамагчы знізіць запаленне, змагацца з ракам і сардэчнымі захворваннямі.

Карысць аранжавых і жоўтых садавіны і гародніны

1. Дапамагае здароўю вачэй і памяншае рызыку дэгенерацыі жоўтай плямы

Даследчыкі Вестмідскага інстытута медыцынскіх даследаванняў выявілі, што апельсіны загружаюцца вітамінам С, а ўжыванне ўсяго аднаго ў дзень можа абараніць вас ад вочнага расстройства, якое называецца дэгенерацыяй жоўтай плямы. Наяўнасць вітаміна З спрыяе аздараўленню сасудаў у вачах і змагаецца з катарактай. Гарбуз, папая, манга і інш. Таксама багатыя вітамінам С.

Вядома, што морква ўмацоўвае здароўе вачэй. Яны ўтрымліваюць бэта-каратын, які дапамагае прадухіліць інфекцыі вачэй і іншыя сур'ёзныя захворванні.

2. Дапамагае ў прафілактыцы рака прастаты

Група навукоўцаў з Універсітэта штата Нью-Джэрсі выявіла, што куркума самастойна і ў спалучэнні з фитонутриентом з такіх гародніны, як капуста і брокалі, можа быць эфектыўнай пры лячэнні і прафілактыцы рака прастаты.

Высокае спажыванне антыаксідантаў, такіх як вітамін С, лютэін і бэта-каратын, якія прысутнічаюць у салодкай бульбе, моркве, грэйпфрутах і мандарынах, таксама звязана са здаровай прастатай. Па дадзеных Акадэміі харчавання і дыетыкі, садавіна з высокім утрыманнем кароціноідаў, такія як манга і абрыкосы, таксама спрыяюць здароўю прастаты.

3. Паніжае крывяны ціск

Садавіна, такія як бананы, абрыкосы, апельсіны, ананасы і манга, багатыя каліем, які дапамагае знізіць крывяны ціск. Шмат якія даследаванні паказваюць, што цытрусавыя садавіна, багатыя вітамінам С, таксама могуць знізіць рызыку развіцця высокага крывянага ціску.

4. Зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну

Імбір змяшчае гінгерол, рэчыва з магутнымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Гэта рэчыва, разам з багаццем ферментаў і натуральнага алею, дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну ў арганізме.

сыход за вуснамі для ружовых вуснаў

Апельсіны ўтрымліваюць рэчывы, званыя фітастэролы, якія, як вядома, блакуюць халестэрын ад паглынання клеткамі кішачніка.

5. Захоўвае астэаартоз

Антыаксідант вітамін С неабходны для развіцця храстка, і недахоп гэтага антыаксіданта можа прывесці да артрозу. Такія садавіна, як папая, ананасы, апельсіны, грэйпфруты, канталупы, жоўты балгарскі перац загружаюцца вітамінам С, які можа дапамагчы прадухіліць артроз, павялічваючы змазку і памяншаючы запаленне суставаў і, такім чынам, памяншаючы боль у суставах.

6. Спрыяе адукацыі калагена

Цела вырабляе калаген, бялок, які прысутнічае ў скуры, пры дапамозе вітаміна С. Асноўная функцыя калагена - забяспечваць пругкасць і эластычнасць структур скуры. Гарбузы багатыя вітамінам С і антыаксідантамі, якія дапамагаюць выпрацоўваць калаген і надаюць мяккую і гладкую скуру.

Іншыя садавіна і гародніна, якія дапамагаюць у вытворчасці калагена, - гэта мазалі, жоўты перац, бананы, манга і лімоны.

7. Змагаецца са свабоднымі радыкаламі

Жоўты балгарскі перац, абрыкосы, персікі, грэйпфруты, мазалі, абрыкосы і г. д. - гэта сілы антыаксідантаў, такіх як вітамін А, вітамін С і лікапін, якія валодаюць магутнымі здольнасцямі перашкаджаць росту ракавых клетак, стымуляваць імунную сістэму і амалоджваць пашкоджаныя клеткі і тканіны эфектыўна.

8. Узмацняе імунную сістэму

Каратыноіды, такія як бэта-каратын, важныя для правільнага функцыянавання імуннай сістэмы. Гэтыя кароціноіды прысутнічаюць у садавіне і агародніне жоўтага і аранжавага колеру, якія дапамагаюць павысіць імунітэт і не дапускаюць хвароб.

Без гэтых яркіх гародніны ваша імунная сістэма была б слабой, зрок пагоршыўся б, і вы б хутчэй старэлі. Дык чаму б вы выключылі іх са свайго плана харчавання? Працягвайце дадаваць іх у талерку для здаровага, збалансаванага харчавання.

Чырвоныя садавіна і гародніна напоўнены дзіўнымі карысцямі для здароўя

Падзяліцеся гэтым артыкулам!