Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Хоць падзенні выглядаюць як простая трэніроўка, яны могуць кінуць выклік усёй вашай сістэме. Гэта добрыя ізаляцыйныя трэніроўкі, якія фарміруюць трыцэпс і надаюць належную форму рукам.
Таксама чытайце: Невядомыя перавагі Rasam для здароўя
Іх можна рабіць дзе заўгодна, як і адцісканні. Вы можаце выкарыстоўваць крэсла дома для выканання апусканняў, а можна выкарыстоўваць трэнажор у трэнажорнай зале. Большасць з нас глядзіць на падзенні з пагардай, але нельга пераацаніць іх карысць.
Як гэта зрабіць: Ідэя заключаецца ў тым, каб рухаць целам уверх і ўніз, выкарыстоўваючы мышцы рук, каб трыцэпс атрымаў задачу. Проста пакладзеце рукі на крэсла альбо любы іншы бар.
Трохі сагніце, не рухаючы нагамі, і зноў трохі падніміце цела. Паўтарыце гэта некалькі разоў, звяртаючы ўвагу на трыцэпс. Вы можаце рабіць гэтую трэніроўку і на прыступках, паклаўшы рукі на прыступку і паставіўшы ногі на іншую прыступку. Аднак рабіце гэта асцярожна, каб пазбегнуць траўмаў.
Таксама чытайце: Поза ёгі, якая лечыць мноства органаў
Засцярога: Людзям з болямі ў целе ці праблемамі са спіной ніколі не варта спрабаваць гэтую трэніроўку без кансультацыі з лекарам. Іншыя могуць паспрабаваць гэтую трэніроўку, але толькі пад наглядам лекара.
Перавага №1
Гэта практыкаванне ўключае ў сябе нерухомасць рук і ног і перамяшчэнне астатняй часткі цела, нагружаючы трыцэпс. Такім чынам, гэта выдатная трэніроўка для верхняй часткі цела, якая кідае выклік вашым цягліцам у гэтай галіне.
Перавага №2
Гэтая трэніроўка можа нарасціць масу на вашай верхняй часткі цела. Па меры таго як гэты рух задзейнічае мышцы верхняй часткі цела, яны атрымліваюць выклік і, як правіла, растуць хутчэй.
як выдаліць валасы з ног
Перавага №3
Гэта практыкаванне больш карысна, чым адцісканні, так як вы, як правіла, падымаеце вагу ўсяго цела падчас апускання.
Перавага №4
Вы паступова будзеце развіваць сілу ў руках, калі яны ўпарта працуюць, рухаючы целам, робячы падзенні. Вашы рукі і грудзі мацнеюць, калі вы рэгулярна выконваеце акунання.
Перавага №5
Тыя, хто зацікаўлены ў развіцці V-вобразнага цела, ніколі не павінны ігнараваць падзенні. Гэтая трэніроўка пры рэгулярных практыкаваннях з выкарыстаннем шырокіх захопаў дапамагае пабудаваць V-вобразную верхнюю частку цела.
Перавага №6
Гэтая трэніроўка не толькі задзейнічае трыцэпс, але і аспрэчвае плечы, паясніцу, грудзі і перадплечча.
Перавага №7
Гэтая трэніроўка таксама дазваляе вам кінуць выклік сабе, проста паспрабаваўшы больш варыяцый. Проста пашырэнне захопаў таксама можа дапамагчы.
