Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Якія перавагі ад падцягвання? Чаму шмат каму падабаецца гэтая трэніроўка? Ну, каб выканаць падцягванне, вам проста трэба падняць усё цела, выкарыстоўваючы рукі і планку. Гэтая інтэнсіўная трэніроўка дапамагае ўмацаваць верхнюю частку цела. Вашы біцэпсы і плячо атрымліваюць нагрузку на астатнюю частку цела. Гэта практыкаванне вельмі вядома ў ваенных зборах.
лепшая песня лета
Карысць адцісканняў для здароўя
Калі вы хочаце нарасціць сілу ў ніжняй частцы цела, вы звычайна выбіраеце прысяданні, бо яны лепшыя для ніжняй часткі цела. Калі вам патрэбна трэніроўка для верхняй часткі цела, якая таксама будзе без гіры і гантэлей, якая з іх будзе лепшай? Ну, падцягванне - лепшыя трэніроўкі. Вам проста патрэбна штанга, каб скакаць і лавіць, і вы можаце пачаць імгненна падцягвацца. Зараз давайце пагаворым пра перавагі і карысць для здароўя, якія дае гэта простае, але інтэнсіўнае практыкаванне.
Перавагі падцягвання
Зручна
Ці ведаеце вы, як пачаць рабіць падцягванне? Гэта трэніроўка - адна з самых зручных у параўнанні з усімі іншымі практыкаваннямі. Вы можаце хутка падцягнуцца, дзе б вы ні былі, калі вам проста ёсць на чым павесіць. Скакаць і лавіць планку і цягнуць сваё цела ўверх і ўніз, каб скончыць падцягванне.
Страціць тлушч
Гэта адна з пераваг падцягвання. Гэтая трэніроўка добра працуе і для пахудання. Вы можаце павялічыць хуткасць, інтэнсіўнасць і паменшыць перыяд адпачынку паміж наборамі, каб хутка схуднець. Але, вядома, гэта патрабуе часу. Вы павінны быць паслядоўнымі ў трэніроўках як мінімум некалькі месяцаў, каб убачыць вынікі.
Складанае практыкаванне
Падцягванне - гэта складанае практыкаванне. Вельмі важна выконваць складанае практыкаванне, бо яно ўключае некалькі груп цягліц. Такія трэніроўкі вельмі важныя, каб задзейнічаць большую частку цела.
Варыяцыі
Ёсць так шмат варыяцый падцягвання. Для выканання ўсіх варыяцый не патрабуецца аксесуараў. Вам проста трэба змяніць счапленне, каб выканаць іх. Шырокае счапленне альбо звужэнне ўздзеяння можа быць павялічана альбо паменшана.
Інтэнсіўнасць
У любой трэніроўцы павелічэнне інтэнсіўнасці - гэта тое, што паступова нарошчвае мышцы. Такім жа чынам вы можаце паступова павялічваць інтэнсіўнасць падцягванняў, прывязваючы цяжар да цела. Гэта ўмацуе вас. Гэта адна з пераваг штодзённых падцягванняў.
