Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ці адчуваеце вы, што ранішняя прагулка стамляе і вымотвае? Тады вам пара падумаць, як зрабіць яго здаровым, каб атрымаць лепшыя вынікі.
Гэта дапаможа не толькі пачаць хаду з поўнай энергіяй, але і захаваць цягавітасць на працягу ўсяго перыяду.
Карысць алею бадама для валасоў
Зрабіце ранішнюю прагулку прадуманым і добра выкананым практыкаваннем. Як частка гэтага, вы павінны разумець, якія прадукты трэба есці перад ранішняй прагулкай. Вы павінны дакладна ўяўляць, што можа заняць ваша цела і як доўга вы будзеце хадзіць.
Карысць для здароўя ранішняй прагулкі
Сплануйце добра збалансаваную дыету, перш чым пачаць свой дзень з ранішняй прагулкі. Ёсць шмат фактараў, якія вы павінны ўлічваць. Калі вы хочаце пахудзець, спажыванне калорый павінна быць значна меншым, чым спаленае.
У той жа час ежа павінна забяспечваць дастатковую колькасць калорый для асноўнага функцыянавання арганізма.
Улічваючы гэтыя моманты, высветліце, якую ежу лепш з'есці перад ранішняй прагулкай. Здаровае харчаванне таксама дапаможа аднавіць і аднавіць арганізм пасля трэніроўкі.
Ніжэй прыведзены некалькі прадуктаў, якія варта з'есці перад ранішняй прагулкай. Выберыце найбольш прыдатную ежу для вашага цела, каб зрабіць вашу ранішнюю шпацыр здаровым.
Напаў напалову
Трымайце жывот напалову. Хадзіць з пустым і поўным страўнікам - дрэнная практыка. Прыём ежы каля 30 хвілін да гэтага - лепшы варыянт. Калі вы хочаце паесці перад ежай, пераканайцеся, што гэта робіцца за 3-4 гадзіны да прабежкі.
Здаровыя спосабы прагулкі па траве
Невялікая закуска
Уключыце ў ранішнія закускі прадукты, якія хутка засвойваюцца. Адзін з лепшых прадуктаў харчавання перад ранішняй прагулкай - садавіна. Такія садавіна, як ананас, абрыкосы, банан, манга і кавун - добрыя варыянты. У іх вугляводы і вельмі мала тлушчу. Гэта забяспечыць вам дастатковую колькасць энергіі, але не прывядзе да дадатковага павелічэння вагі.
Харчаванне збалансаванае харчаванне
Спажывайце збалансаванае харчаванне за 1-2 гадзіны да пачатку ранішняй прагулкі. Гэты прыём ежы павінен утрымліваць толькі палову колькасці калорый, якія вы вырашылі выгарыць. Такім чынам, калі вы плануеце спаліць 600 калорый, вам трэба будзе з'есці менш за 300 калорый. Добрымі варыянтамі такіх відаў ежы перад ранішняй прагулкай з'яўляюцца садавіна, ёгурт, аўсяная каша, крупы, сырая гародніна, малако або агароднінныя сокі.
Вадкасці
Вадкасці - гэта вельмі важныя крыніцы энергіі, калі вы разглядаеце ранішнюю гімнастыку. Заставацца ў гідраце вельмі важна падчас ранішняй прагулкі. Чым больш вы ўвільготненыя, вашы практыкаванні будуць значна прасцей і эфектыўней. У сярэднім 16-20 унцый вады за 1-2 гадзіны да прагулкі напэўна дадуць вам лепшы вынік.
Вугляводы
закускі лёгка зрабіць
Калі вы ідзяце нашча, вы абавязкова сутыкнецеся са стомленасцю, непрытомнасцю і галавакружэннем. Гэта не дазволіць вам нармальна працаваць. Ежа, багатая вугляводамі, - гэта добры варыянт ежы, якую трэба ёсць перад ранішняй прагулкай. Гэта дапаможа вам атрымаць дастатковую цягавітасць.
Ешце здаровую ежу перад ранішняй прагулкай, каб забяспечыць арганізму дастатковую колькасць паліва.
