ЯКІЯ ЛЕПШЫЯ СУПЕРФУДЫ ДЛЯ МУЖЧЫН І ЖАНЧЫН ПАСЛЯ 40? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 16 сакавіка 2021 года

Дыетычныя характарыстыкі і харчовыя патрэбы змяняюцца па меры старэння людзей. Такія пажыўныя рэчывы, як вітамін D, вавёркі, кальцый і вітамін B12, становяцца важнымі для мужчын і жанчын ва ўзросце да 40 гадоў, паколькі гэтыя пажыўныя рэчывы могуць дапамагчы падтрымліваць свае фізічныя і кагнітыўныя функцыі ў далейшым жыцці.

Здаровае харчаванне звышпрадуктамі дапамагае мінімізаваць рызыку інваліднасці, хвароб і залежнасці ад старэння і паляпшае якасць жыцця ў людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту. [1]

У гэтым артыкуле мы разгледзім суперпрадукты для мужчын і жанчын пасля 40 гадоў. Паглядзіце

як кантраляваць адбельванне валасоў

Суперпрадукты для мужчын

1. Памідор

Памідор змяшчае раслінны кароціноід пад назвай лікапін, які валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Гэты раслінны пігмент надае памідору чырвоны колер і можа дапамагчы знізіць рызыку рака прастаты пажылога ўзросту і кантраляваць высокае крывяны ціск.

2. Батат

Некаторыя распаўсюджаныя праблемы сталага ўзросту ў мужчын ўключаюць высокае крывяны ціск, праблемы са зрокам і павышаны рызыка развіцця рака. У салодкай бульбе шмат калію, бэта-каратыну і многіх іншых фітахімічных рэчываў і жыццёва важных пажыўных рэчываў, якія могуць дзейнічаць як анты-старэнне і памяншаць рызыку узроставых захворванняў у мужчын.

3. Авёс

Авёс мае шматфункцыянальныя перавагі для пажылых мужчын, такія як лячэнне эректільной дысфункцыі, прадухіленне завал, зніжэнне ўзроўню глюкозы і зніжэнне артэрыяльнага ціску. Ён змяшчае амінакіслату пад назвай L-аргінін, якая дапамагае лячыць вышэйзгаданыя праблемы ў доўгатэрміновай перспектыве. Авёс - гэта таксама танная і простая ў падрыхтоўцы ежа для пажылых людзей.

4. Ружовы яблык

Ружовае яблык або джамбу - выдатны суперпрадукт, напоўнены жыццёва важнымі антыаксідантамі. Гэта выдатная ежа для мозгу і вачэй дзякуючы наяўнасці тэрміноідаў. Кальцый у ружовым яблыку можа дапамагчы захаваць здароўе касцей, а абалоніна дапамагае прадухіліць завалы і іншыя праблемы з страваваннем.

5. Яйка

Саркапенія, тып страты мышачнай масы, з'яўляецца агульнай праблемай для здароўя з-за старэння. Яйка - багатая крыніца бялкоў, якая можа дапамагчы павялічыць мышачную масу, захаваць сваю сілу і функцыянальную здольнасць. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць рызыку хранічных запаленняў і дэгенерацыйных захворванняў. [два]

6. Індычка

Халестэрын вар'іруецца ў розных частках мяса птушкі. Большая частка тлушчу знаходзіцца ў скуры мяса птушкі, якую можна лёгка выдаліць. Турцыя ўтрымлівае каля 1 працэнта ліпідаў і тлушчаў, у ёй шмат бялкоў і монаненасычаных тоўстых кіслот. Гэтыя пажыўныя рэчывы могуць дапамагчы паменшыць рызыку атлусцення, сардэчных захворванняў, дыябету і пухлін у пажылых людзей. [3]

7. Грыб

Грыбы могуць дапамагчы знізіць рызыку зніжэння кагнітыўных здольнасцей у пажылых людзей. Спажыванне грыбоў два разы на тыдзень можа дапамагчы палепшыць памяць, навыкі ўвагі і прадухіліць рызыку развіцця дэгенератыўных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера, у людзей старэйшыя за 40 гадоў.

8. Міндаль

Даследаванне паказала, што ўжыванне арэхаў звязана са зніжэннем колькасці асноўных хранічных захворванняў у людзей сярэдняга і сталага ўзросту. Міндаль, адзін з жыццёва важных арэхаў, можа дапамагчы прадухіліць акісляльны стрэс і хранічнае запаленне і знізіць рызыку узроставых захворванняў, такіх як рак і кагнітыўныя засмучэнні. [4]

Іншае ў біяграфіі saalumarada thimmakka

Суперпрадукты для жанчын

1. Малако

Мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны памяншаецца з узростам і звязаныя з гэтым захворванні, такія як астэапароз, у асноўным пераважаюць жанчыны сталага ўзросту. Малако - багатая крыніца кальцыя, якая можа дапамагчы прадухіліць страту касцяной масы і ўзроставыя захворванні костак у жанчын. [5]

2. Ёгурт

Па меры дасягнення жанчынамі сярэдняга ўзросту псіхафізіялагічныя захворванні сустракаюцца часта. Ёгурт можа дапамагчы прадухіліць рызыку касцяных захворванняў, псіхалагічных праблем і сімптомаў перад менапаўзай у жанчын, якія дасягнулі 40 і больш за 40 гадоў. Ён багаты неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, як кальцый, вітамін В12 і рыбафлавін.

3. Шпінат

Зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат, утрымліваюць антыаксідантныя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін С. Даследаванне паказала, што антыаксідантныя фенольныя злучэнні ў шпінаце павялічваюць антыаксіданты ў сыроватцы крыві ў чалавека і могуць дапамагчы паменшыць колькасць свабодных радыкалаў у арганізме і паменшыць старэнне. [6]

4. Насенне лёну

Насенне лёну багатыя фітаэстрагенамі і такімі пажыўнымі рэчывамі, як лінолевая кіслата, вітамін А, калій, вітамін С і калій. Высокае ўтрыманне эстрагенаў у насенні лёну можа садзейнічаць падтрыманню гарманальнага балансу і рэпрадуктыўных функцый у жанчын, якія часта, як правіла, памяншаюцца з узростам.

Індыйскія доўгія прычоскі выгляд ззаду

5. Чарніца

Спажыванне чарніц звязана са зніжэннем кагнітыўнага падзення ў пажылых жанчын. Вядома, што паляпшае памяць і рухальныя функцыі дзякуючы высокаму ўтрыманню такіх антыаксідантаў, як вітамін С, вітамін Да і марганец.

6. Бразільскі арэх

Бразільскія арэхі багатыя селенам, які, як правіла, паляпшае кагнітыўныя здольнасці ў пажылых людзей з лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі. Магній у бразільскіх арэхах таксама дапамагае паменшыць такія сімптомы, як мышачная слабасць, стомленасць, прылівы і здранцвенне. [7]

7. квашаная капуста

Квашаная капуста або квашаная капуста ўзбагачана малочнай кіслатой, тырамінамі, фітаэстрагенамі, такімі вітамінамі, як А і С, і мінераламі, такімі як калій, жалеза і фолат. Квашаная капуста лічыцца суперпрадуктам для паляпшэння праблем з псіхічным здароўем, падтрымкі здароўя костак і зніжэння рызыкі развіцця рака малочнай залозы.

8. Скумбрыя

Амега-3 з'яўляецца жыццёва важным пажыўным рэчывам для жанчын для прадухілення рызыкі сардэчных захворванняў, падтрымання ўзроўню крыві, павышэння імунітэту і памяншэння псіхалагічных сімптомаў з-за сімптомаў у менопаузе. Скумбрыя з'яўляецца выдатнай крыніцай амега-3 і можа лічыцца адной з суперпрадуктаў для жанчын пасля 40 гадоў.