ЛЕПШЫ ЧАС ЁСЦЬ БАНАН ДЛЯ ПАХУДАННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Чандры Сен 11 сакавіка 2018 г.

Банан - адна з агульнадаступных прадуктаў на рынку. Хоць ён і славіцца садавінай, якая не падыходзіць да дыеты, ён можа паслужыць выдатнай закускай для трэніровак.

Гэты фрукт - склад неабходных вітамінаў, мінералаў і нерастваральнага крухмалу, якія дапамагаюць знізіць глікемічны індэкс, палепшыць працэс стрававання і пачаць працэс спальвання тлушчу. Так, вы добра чулі!

Бананы сапраўды могуць дапамагчы ў прасоўванні страты вагі. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра лепшы час, каб з'есці банан для пахудання. Наяўнасць бананаў у ранішнія гадзіны разам з некаторымі іншымі садавінай ці аўсянкай альбо, пажадана, на сняданак можа дапамагчы ў спальванні назапашанага тлушчу.

мядовая маска для сухой скуры асобы

Гэта выдатная закуска перад трэнажорнай залай з вялікай колькасцю карысці. Бананы - гэта карысная і пажыўная ежа, якая ўваходзіць у праграму пахудання, але адна толькі ежа не можа расшчапіць тлушчы.

Такім чынам, калі вы хочаце пазбавіцца ад упартага тлушчу на жываце, важна прайсці праграмы спальвання калорый. Відаць, што ў сярэднім штодня 10-15% дэфіцыту калорый можа прывесці да патэнцыйнай страты вагі.

Чаму трэба ўжываць банан?

Банан з'яўляецца багатай крыніцай калія, вугляводаў, вітамінаў, клятчаткі, мінеральных рэчываў і энергіі. Яго часта называюць насычанай закускай, якую ўжываюць людзі ўсіх узроставых груп.

Відаць, што 100 г банана могуць даць арганізму амаль 90 калорый. Бананы - гэта карысныя вугляводы, якія могуць прымусіць чалавека адчуваць сябе актыўным і выклікаць больш энергіі. З-за вялікай колькасці ўтрымання калія ён дапамагае знізіць узровень артэрыяльнага ціску.

Акрамя таго, утрыманне абалоніны ў банане кантралюе ваш узровень апетыту і не дазваляе вам перакусіць нездаровай ежай, што можа прывесці да павелічэння вагі.

Акрамя таго, бананы з'яўляюцца багатай крыніцай вітаміна В6. Даследаванні паказваюць, што бананы могуць змагацца з дэпрэсіяй дзякуючы наяўнасці трыптафану. Гэта багатае жалезам мінеральнае рэчыва таксама выкараніла праблему завал і прыносіць карысць людзям, якія пакутуюць анеміяй, як адзначаецца ў даследаванні.

Садавіна ўтрымліваюць натуральны цукар, які выклікае дастатковую колькасць энергіі, каб прайсці напружаную трэніроўку. Гэта паліва, якое патрабуецца нашаму арганізму перад выкананнем практыкаванняў.

Калі трэба есці бананы?

Гэты энергетычны фрукт з'яўляецца адным з любімых прадуктаў харчавання ўсіх узроставых груп. Ужыванне яго ў ежу рана раніцай, асабліва з некаторымі іншымі садавінай / аўсянкай, можа стварыць цуд для людзей, якія думаюць пачаць сеанс пахудання.

Вы зразумееце яго карысць, як толькі пачнеце ўжываць яго штодня. Вы можаце ўжываць яго ў сырам выглядзе або рабіць розныя стравы і дэсерты, якія растаюць у роце.

Акрамя таго, улічваючы яго карысць для здароўя, не толькі садавіна, але і яго лупіна таксама могуць надаць вам добрае здароўе скуры. Для гэтага трэба кожны вечар церці ўнутраную частку лупіны і пакідаць яе. Прачнуўшыся, вы можаце ўбачыць натуральнае ззянне на скуры разам з ліквідацыяй вугроў.

Маючы мноства харчовых пераваг, бананы, безумоўна, могуць палепшыць ваша здароўе і знешні выгляд. Гэта цяжкі фрукт, і калі яго ўжываць у дастатковай колькасці, ён можа выклікаць страту вагі.

Бананавае харчаванне

На рынку прадстаўлена 500 розных гатункаў бананаў. Зялёныя бананы крухмалістыя, а спелыя саспелыя ўтрымліваюць дастатковую колькасць натуральнага цукру, які можа выклікаць энергію. Акрамя таго, бананы таксама з'яўляюцца багатай крыніцай антыаксідантаў, такіх як кацехін і дофамін, якія могуць прынесці карысць фізічнай форме арганізма.

Як было сказана раней, лепш ужываць яго раніцай, так як гэта дасць вам пачуццё сытасці і паменшыць апетыт. Вялікая колькасць клятчаткі ў банане ў далейшым дапамагае пераўтварыць яго ў энергію, якая дапамагае правільна працаваць арганізму на працягу ўсяго дня.

На сняданак вы можаце з'есці саспелы банан у сырам выглядзе або зліць яго з іншымі пажыўнымі прадуктамі. На сняданак можна прыгатаваць цэлую ежу з міскай малака, кукурузнай шматкі і нарэзанага бананамі.

Вы нават можаце дадаць лустачкі банана ў аўсяную кашу, што можа яшчэ больш павысіць яе густ. У ранішнія гадзіны вы можаце захаваць дыету простым, ужываючы авёс разам са шклянкай малака, мочаным міндалем, саспелым бананам і вараным яйкам. Гэты поўны варыянт сняданку дазволіць вам насыціцца на працягу большага часу.

Акрамя гэтага, вы можаце бананавы малочны кактэйль альбо ёгурт. Вы нават можаце зрабіць некалькі смачных бліноў з банана і ўпрыгожыць іх мёдам для вячэрняй ці ранішняй закускі.

Акрамя таго, калі вы аматар садавіны, вы можаце паспрабаваць фруктовы салата ў якасці здаровага послеобеденного стравы, каб насыціць апетыт. Для дэсертаў можна прыгатаваць бананавы пудынг альбо бананавы заварны крэм і падаваць яго да стала. Страва спадабаецца нават дзецям.

Такім чынам, штодзённае ўжыванне бананаў - выдатны спосаб пачаць працэс спальвання тлушчу і атрымаць патрэбную форму цела.