ШТО ЛЕПШ І ГОРШ ЗА ЎСЁ ЁСЦЬ САДАВІНА НА ПРАЦЯГУ ДНЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 14 жніўня 2018 г.

Калі лепш за ўсё есці садавіну днём ці ноччу? Гэтае пытанне напэўна прыйдзе вам у галаву, калі вы думаеце схуднець, цьмяная скура, пакутуеце ад гіпертаніі ці якой-небудзь іншай праблемы са здароўем.

Незалежна ад таго, якую б праблему для здароўя ў нас ні выклікалі, мы заўсёды звяртаемся да садавіны, бо яна з'яўляецца рухавіком пажыўных рэчываў, антыаксідантаў і флаваноідаў. Яны дапамагаюць прадухіліць пашкоджанне свабоднымі радыкаламі і забяспечваюць арганізм мінераламі, такімі як натрый і калій.

Уключэнне садавіны ў свой рацыён можа палепшыць страваванне з-за высокага ўтрымання ў іх абалоніны. Але ўжыванне іх у непадыходны час таксама можа выклікаць шмат праблем са здароўем. Даследаванні паказалі, што ўжыванне садавіны ў пэўны час сутак можа мець станоўчы альбо адмоўны ўплыў на ваш арганізм.

Такім чынам, калі лепш за ўсё есці садавіна на працягу дня?

Дыетолагі па ўсім свеце рэкамендуюць максімальна ўжываць садавіну на працягу дня.

Садавіна раніцай

Ужыванне садавіны раніцай нашча разам са шклянкай вады лічыцца лепшым часам для ўжывання садавіны. Паколькі, калі вы ясьце садавіна нашча, ваша стрававальная сістэма можа цалкам расшчапляць садавіна, дзякуючы чаму арганізм добра засвойвае пажыўныя рэчывы.

Садавіна перад сняданкам: Ананас, дыня, банан, вінаград, ягады, груша, манга, папая і яблыкі.

Плён паміж двума стравамі

Ужыванне садавіны паміж прыёмамі ежы таксама разглядаецца як добрая звычка, таму што гэта час, калі ваша страваванне адбываецца хутка і сакрэтуюць розныя ферменты. Такім чынам, садавіна лёгка засвойваюцца, калі іх ёсць у ежу паміж прыёмамі ежы, бо ў арганізме адбываецца лепшая перапрацоўка ўсіх пажыўных рэчываў, простых цукроў і клятчаткі.

Ужыванне садавіны ў перапынку паміж прыёмамі ежы можа таксама прывесці да страты вагі, бо можа дапамагчы ў барацьбе з ненажэрнымі пачуццямі голаду. Паміж прыёмамі ежы павінна быць разрыў у 30 хвілін.

Садавіна паміж прыёмамі ежы: Цытрусавыя, ягады, дыня, ананас, гранат, яблык і манга.

Садавіна да і пасля трэніроўкі

Яшчэ адзін лепшы час для ўжывання садавіны - да і пасля трэніроўкі. Калі вы ўжываеце садавіну перад трэніроўкай, гэта забяспечыць вашаму арганізму імгненны прыліў энергіі, які дапаможа вам правесці напружаную трэніроўку.

Тое ж самае тычыцца пасля трэніроўкі, ваша цела губляе ўсю энергію і стамляецца пасля выканання цяжкіх трэніровак.

як выдаліць чорныя галоўкі

У гэты час садавіна з высокім утрыманнем абалоніны і садавіна, якія ўтрымліваюць прыродны цукар, з'яўляюцца лепшымі, напрыклад, банан, манга, вінаград, цытрусавыя, садавіна, ананас, чыку, гранат і груша. Гэтыя садавіна, з'едзеныя да і пасля трэніроўкі, забяспечаць ваша цела так неабходнымі электралітамі і энергіяй.

Садавіна перад вячэрай

Есці садавіну перад абедам лепш у параўнанні з ежай перад сном. Гэта таму, што садавіна менш калорый і багатыя клятчаткай, і гэта насыціць ваш голад, бо вячэра - самая лёгкая ежа ў дзень.

Садавіна да абеду: Ананас і яблыкі.

Горшы час ёсць садавіна

Кажуць, садавіна нельга ўжываць непасрэдна перад і пасля ежы альбо непасрэдна перад сном.

Непасрэдна да і пасля ежы

Калі вы чалавек, які адразу есць садавіна да і пасля ежы, вам трэба спыніць яго прама зараз. Таму што неадкладнае ўжыванне садавіны пасля ежы не дапаможа арганізму засвоіць садавіну належным чынам, і таму чалавек не зможа засвоіць усе неабходныя пажыўныя рэчывы.

У пацыентаў з дыябетам справа іншая. Перад ужываннем садавіны павінна быць разрыў у гадзіне да ежы і праз дзве гадзіны пасля ежы.

Перад сном

Даследаванні кажуць, што спажыванне садавіны перад сном - самы дрэнны час. Паколькі гэта павышае ўзровень інсуліну і цукру ў крыві ў арганізме, што парушае ваш начны сон і не дазваляе вашаму арганізму адключацца, калі трэба.

Садавіна нельга есці і са стравамі

Не варта ўжываць садавіну падчас ежы, бо гэта можа запаволіць працэс стрававання. Калі вы ясьце садавіну з іншымі прадуктамі, садавіна ў канчатковым выніку сядзяць у целе даўжэй, чым звычайна, і пачынаюць закісаць у целе. Гэта можа выклікаць парушэнне стрававання і іншыя праблемы з страваваннем.

Мала карысных парад па ўжыванні садавіны

1. Каб атрымаць максімальную карысць, трэба мець свежыя і багатыя клятчаткай садавіна з цэлай скурай і мякаццю.

2. Прытрымвайцеся сезонных прадуктаў і захапляйцеся рознымі гатункамі.

3. Калі вы пакутуеце хваробай нырак, ужывайце садавіна з нізкім утрыманнем калію, такія як папая, яблыкі, грушы, гуава і г.д.

4. Людзям, якія пакутуюць сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), варта пазбягаць садавіны з высокім утрыманнем абалоніны, такой як яблык, апельсін і банан.

Такім чынам, чаго вы чакаеце? Вазьміце міску з садавінай і атрымлівайце асалоду!

Падзяліцеся гэтым артыкулам!