Да таго, як вы зацяжарылі, вы не звярталі такой увагі на этыкеткі харчавання. (Транс-тлушча? Што такое транс-тлушча?) Але цяпер, калі ў вас ёсць дзіця, вы нічога не падпускаеце да свайго цела, калі гэта не будзе ўхвалена вашым акушэрам-гінеколагам... або, па меншай меры, моцна прагучалі ў Google у 3 гадзіны ночы.
Адна з самых складаных тэм для манеўру? Травяны чай. Паколькі інгрэдыенты і моцныя якасці травяных гарбаты могуць вар'іравацца ў залежнасці ад вытворцы, і паколькі не было шмат даследаванняў травяных гарбаты, праведзеных на цяжарных жанчынах, няма шмат інфармацыі аб тым, якія травяныя чаі бяспечныя для ўжывання. Але калі вам цікава, ці бяспечна працягваць піць начны кубак рамонкі, чытайце далей.
па тэме: 17 сапраўдных жанчын пра іх дзіўную цягу да цяжарнасці
Што такое рамонкавы чай?
Чай з рамонка рыхтуюць шляхам замочвання сухіх кветак рамонка ў гарачай вадзе. Моцнасць гарбаты залежыць ад вытворцы і ад таго, як доўга заварваецца чай. Рамонак змяшчае флавоноіды — натуральныя раслінныя пігменты, якія прысутнічаюць у многіх пажыўных садавіне і гародніне. Прадукты з флаваноідамі валодаюць мноствам пераваг для здароўя, у тым ліку, паводле перспектыўных даследаванняў, патэнцыял для зніжэння рызыкі хваробы сэрца, рак і інсульт .
Пакуначкі з рамонкавым гарбатай прадаюцца ў прадуктовых крамах, крамах здаровага харчавання і аптэках па ўсёй краіне, а таксама іх можна набыць на Amazon . Вы таксама можаце прыгатаваць рамонкавы чай, намачыўшы сухія кветкі (таксама даступныя онлайн і ў крамах здаровай ежы) непасрэдна ў гарачай вадзе.
Ці бяспечна піць рамонкавы чай падчас цяжарнасці?
Гэта складана. Мы апыталі некалькіх акушэраў, і агульны кансенсус складаецца ў тым, што піць рамонкавы чай - гэта асабістае рашэнне, якое вы павінны прыняць са сваім лекарам. Не існуе цвёрдых правілаў адносна таго, бяспечная або небяспечная рамонак. Паколькі даследаванняў у дачыненні да цяжарных жанчын і рамонкавага гарбаты так мала, лепш за ўсё быць асцярожнымі.
Ці можа рамонкавы чай быць бяспечным для некаторых цяжарных жанчын, а для іншых? Гэта цяжкі выклік, таму што даследаванняў так не хапае. У даследаванне, праведзенае лекарамі з Універсітэта Case Western Reserve (уключаючы Санджая Гупту), перавагі і рызыкі рамонкавага гарбаты былі шырока даследаваны сярод насельніцтва ў цэлым. Аднак адзначаецца, што бяспека ў цяжарных і якія кормяць жанчын не ўстаноўлена, хоць не было ніякіх дакладных паведамленняў аб таксічнасці, выкліканай гэтым звычайным напоем гарбаты.
як прыгатаваць маску для асобы з папая
Чаму поўная адсутнасць доказаў, калі гаворка ідзе пра будучых мамах? «Цяжарныя жанчыны лічацца ўразлівым насельніцтвам, таму, у цэлым, даследчыкам не дазваляецца эксперыментаваць на цяжарных жанчынах», Жаклін Вольф , распавёў прафесар гісторыі медыцыны на кафедры сацыяльнай медыцыны Універсітэта Агаё NPR .
«Улічваючы адсутнасць доказаў яе доўгатэрміновай бяспекі, рамонак не рэкамендуецца жанчынам, якія цяжарныя або кормяць грудзьмі», Пра гэта паведамляе WebMD . Хм , даволі справядліва. Калі вы не ачысціце яго сваім дакументам, яснасць гучыць як лепшая палітыка.
Карысць рамонкавага гарбаты для здароўя
Цяжарная ці не, чым жа ўсё ж такі карысны рамонкавы чай? У асноўным, ён валодае антіоксідантнымі, супрацьзапаленчымі і звязальнымі ўласцівасцямі - на самай справе, ён выкарыстоўваўся ў якасці папулярнай лекавай травы на працягу многіх стагоддзяў, пачынаючы з Старажытнага Егіпта, Рыма і Грэцыі. Згодна з даследаваннем Case Western Reserve, было даказана, што рамонак дапамагае паменшыць сімптомы прастуды, страўнікава-кішачных захворванняў, хваравітасці і ахрыпласці ў горле. Гэта таксама шырока рэкламуецца як снатворнае (менавіта таму ваша бабуля, верагодна, спрабавала наліць вас у дзяцінстве рамонкавым гарбатай, калі вы былі раздражнёныя перад сном).
Рамонак таксама шырока рэкамендуецца ў якасці эфектыўнага хатняга сродкі для памяншэння трывожнасці. У даследаванні 2016 года, апублікаваным Нацыянальныя інстытуты здароўя , суб'екты з дыягназам генералізованный трывожнае засмучэнне сярэдняй і цяжкай ступені давалі 1500 мг экстракта рамонкі кожны дзень на працягу 12 тыдняў. Рамонак апынулася бяспечнай і эфектыўнай у значнай памяншэнні сімптомаў ГТР. У той час як экстракт рамонка змяшчае значна больш высокую дозу, чым ваша сярэдняя кубак гарбаты, вы таксама можаце атрымаць карысць ад зніжэння трывогі, павольна папіваючы цёплую кубак і глыбока ўдыхаючы.
Рызыкі рамонкавага гарбаты
Нягледзячы на тое, што чай з рамонка лічыцца бяспечным (у любым выпадку для нецяжарных), ён можа выклікаць ваніты, калі прымаць яго ў вялікіх дозах, папярэджвае WebMD . Акрамя таго, калі ў вас ёсць алергія на любую расліну з сямейства рамонкавых (напрыклад, на календулы, амброзію і хрызантэмы), у вас можа развіцца алергічная рэакцыя пасля ўжывання гарбаты з рамонкам. Рамонак таксама можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы ібупрофен і аспірын, таму перад ужываннем гарбаты ў вялікіх колькасцях пагаворыце з лекарам.
Чай з рамонкам не рэгулюецца, таму колькасць рамонка ў кубку гарбаты, якую вы п'яце, будзе адрознівацца ў залежнасці ад вытворцы. дозы) можа быць лепшай альтэрнатывай.
Што я магу піць замест гэтага?
Калі вы хочаце быць у бяспецы, чым шкадаваць, вы можаце адчуваць сябе больш камфортна адмовіцца ад гарбаты з рамонка падчас цяжарнасці. Калі так, то замест гэтага можна паспрабаваць мноства іншых напояў.
У той час як гарачая вада з лімонам не зусім а гламурны памяняйце, гэта будзе трымаць вас увільгатненым і задаволіць ваша жаданне цёплага заспакаяльнага напою перад сном. Лепш за ўсё, гэта цалкам бяспечна, вы можаце піць колькі заўгодна кубкаў, і вам не трэба загадзя ачысціць гэта з дапамогай акушэра. (Перамога, перамога, перамога.)
Чорны і зялёны чай змяшчае кафеін, а Амерыканскі каледж акушэраў і гінеколагаў сцвярджае, што 200 мг кафеіну ў дзень наўрад ці прычыняць шкоду вам або вашаму будучаму дзіцяці. (Для даведкі, кубак чорнага гарбаты змяшчае каля 47 мг кафеіну.) Ваш лекар можа мець іншае меркаванне, таму пракансультуйцеся з ім або ёй, перш чым уключаць чай з кафеінам у свой штодзённы рэжым.
Як і рамонкавы чай, дзеянне травяных гарбаты на цяжарных жанчын істотна не вывучана. Чаі на аснове садавіны, такія як ажынавы або персікавы чай, хутчэй за ўсё, бяспечныя, але праверце інгрэдыенты, каб вызначыць, што чай не ўтрымлівае сумесь траў, якія могуць быць небяспечнымі падчас цяжарнасці. Напрыклад, гібіскус з'яўляецца агульным інгрэдыентам многіх травяных гарбаты, але ён не бяспечны для цяжарных жанчын. Чай з мелісай таксама звычайна лічыцца бяспечным у адпаведнасці з Амерыканская асацыяцыя па цяжарнасці , але пракансультуйцеся з вашым лекарам, перш чым паспрабаваць.
У трэцім трыместры, чай з чырвонага ліста маліны з'яўляецца папулярным выбарам сярод цяжарных жанчын ва ўсім свеце. Адна траціна акушэрак у Злучаных Штатах рэкамендуюць чай з чырвонага лісця маліны для стымуляцыі родаў, паводле нядаўняга даследавання, апублікаванага Інтэгратыўная медыцына . Яшчэ адно даследаванне, праведзенае в Халістычная асацыяцыя медсясцёр у Новым Паўднёвым Уэльсе выявілі, што жанчыны, якія пілі гарбату, на 11 працэнтаў радзей, чым тыя, каму не патрэбныя шчыпцы падчас родаў. Нават Амерыканская асацыяцыя па цяжарнасці ўхваляе, мяркуючы, што чай можна бяспечна ўжываць падчас цяжарнасці і можа як скараціць працягласць родаў, так і знізіць верагоднасць неабходнасці правядзення родоразрешеніе або кесарава сячэння. У некаторых жанчын чай з чырвонага лісця маліны можа выклікаць сутычкі, таму перад тым, як піць, звярніцеся да лекара або акушэркі.
па тэме: Акушэр-гінеколаг разважае раз і назаўжды: ці можна фарбаваць валасы падчас цяжарнасці?
